为什么夏天减脂，因为可以去水上乐园玩耍了呀
分享几点心得体会：
1：想要看到腹肌线条，体脂率低是必不可少
2：腹肌练厚，不是薄薄一层，需要核心负重训练，推荐负重哑铃卷腹、负重杠铃片俄罗斯转体，负重的两头起。
3：减脂期饮食一定要干净，指的是吃那些饱腹感较强的粗粮为主食加上膳食纤维蔬菜、蛋白质肉类，水果尽量不选择果糖含量过高的水果。保证饮食干净，一日三餐正常饮食。
4：有氧运动的时间：最完美的是早晨起床后的空腹有氧，脂肪利用率很高。其次就是在做完60—90分钟无氧后再进行30分钟有氧。这些都是为了保证体内糖原处于消耗殆尽的情况下进行的有氧，脂肪利用率很高。
5：最重要的一点是每日一定要留好热量缺口，晚上睡觉前如果感到有些饿，那么恭喜你这个晚上你的脂肪会参与供能…。晚上睡觉是最主要消耗脂肪的时间，所以确保睡觉前快到空腹状态喔。
希望你也度过一个愉快的夏天[太阳] https://t.cn/RyhW3fJ

#脂肪整形刘李娜##蝴蝶骨##吸脂#
蝴蝶骨：网络词汇，是指肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当手臂一张一合的时候，两片薄骨在皮肤下清晰可见，像一只振翅欲飞的蝴蝶。想要拥有漂亮的蝴蝶骨，需要比较低的体脂率，单纯靠后背吸脂很难达到，需要求美者辅助节食运动，降低体脂率。
需要注意：蝴蝶骨是人体脂率比较低时肩胛骨的形状比较明显，而不是病理状态的翼状肩。

记录一下心情，事情是这样的，前天我的增肌粉到了，增肌粉大概就是一个碳水比重比较多的蛋白粉。使用以后体脂肯定会上涨，但随之而来的是更大的纬度。教练问过我，我想要的到底是什么？其实再问一百遍也是一样的，在线条和纬度之间只能选一个的话，那只可能是纬度，六月希望有所突破吧，换而言之75kg快快达到吧。