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出生年: 1992
星座: 天秤
身高:166
现居地: 即墨
学历: 研究生
职业: 事业单位（非在编，备考ing）
爱好: 跑步、瑜伽、电影、听歌～
婚姻情况：未婚
是否接受离异： 否
自我介绍: 性格随和，脾气也可～生活简单，喜欢运动，有点小幽默又有点小认真～喜欢生活里的小仪式感～
择偶要求: 1988-1993，身高175+ 学历 本科以上 性格，阳光开朗爱运动，三观正，有责任心，性格幽默又不失稳重，不烟少酒脾气nice～最好山东省内人。

深圳富华医疗美容医院：爱运动，体质好

磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的，进行体育运动，要实现强身健体，必须要克服重重困难，用刻苦的训练锻炼身体，用辛勤的汗水磨练意志，持之以恒、遵守规则，不可“三天打鱼，两天晒网”,只要坚持下去，一来达到了强身健体的目的，二来也磨练了自己坚韧的意志，塑造起了自身良好的个性心理。此外，经常进行体育锻炼的人，会更加乐观和热情。
坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
散步对身体的器官也有好处，能够延缓衰老，预防脂肪的堆积。一天之计在于晨，很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动，即呼吸到清晨的清新空气，又得到了锻炼的效果。其实，专家支持，早晨的树木会散发一种物质对人体并不好，因此，傍晚锻炼是比较好的时间。而喜欢晚饭过后散步的人，一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步，散步有助于新陈代谢，利于消化。并且爱运动的人体质好，抵抗力强，所以我们提倡平时多锻炼，增强体质。
在夏季，游泳可谓是夏季最清爽的运动了。从健康的角度来说，游泳有改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体五大功效。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，能促进血液循环，使皮肤光滑、洁白、有弹性。此外，游泳时身体消耗热量多可以减肥，可谓是保持身材最有效的有氧运动之一。

#锦州分享[超话]#【10个信号，说明你缺乏运动了[衰]】不爱运动的人注意了，出现10种情况的你该动一动了：1.稍微动一下也会气喘，需锻炼心血管系统。2.站久了就背疼，核心肌肉群退化。3.打球后手臂酸痛，肩部力量不佳。4.静息心率快，需增加有氧锻炼。5.轻度运动也容易受伤，需要增加身体活动性动作。6.走不了远路，说明活动量太低。7.深蹲时，手臂和胸部前倾，表明肌肉不活跃。8.经常感到疲劳。9.做些简单家务活，就感觉力不从心。10.锻炼几天后持续疼痛，需要适应训练量后逐渐增加。#锦州百科##健康##健康养生#