今天中午起床，阿姨来打扫卫生，我就吃饭 工作 喂狗 下午两点陪朋友去了趟山姆，他真是买了好多牛排，我竟然啥都没买……回家换个衣服 五点去了健身房 ，练腹肌真的是要命，其他都还好，累又爽，健完身吃了好几盘牛肉。
回到家，洗澡，吃西瓜，跟我妈视频跟我爸视频，像个任务似的 哈哈哈哈（我爸跟我说 你小时候就是谁说你都不听 固执要命 现在长大了在外面别人说你什么 你要听 忠言逆耳 别人为你好才会说你 不为你好人家说你干嘛 这席话现在还在我脑海里盘旋 确实好有道理 ）
九点半打游戏打到10点半，我就想说英雄联盟怎么这么难，请问新手打什么英雄比较厉害？
属实我现在很困很困 酝酿下我就要睡了 晚安

今天《小兵小将》开启荡口古镇之旅，9点开始拍摄，作为工作人员的我，一大早6点就起床，结果还搞了乌龙，估计脑子不好使短路，居然把和同事约的汇合地点搞错了，地铁无锡东站搞成东亭，我还白等了二十多分钟，我说怎么一站那么久，看了好几趟下来也看不见人，结果变成急吼吼各自打车前往荡口古镇北门汇合，这一顿折腾真是累呀，原本应该早一点到提前做准备的，对自己真是无语=_=居然能犯这种低级错误……简直不可原谅！[允悲]
还好到了才开始，迅速就位，有位家长看见我亲切的说终于看见一个熟悉的面孔了，小朋友会放心些，哈哈！这次我还说终于可以借此机会好好听导游解说参观了，结果啥也没听见没看到，全程都在看孩子，帮助辅导孩子，并且和拍摄团队及时沟通等等，保障拍摄顺利进行，回去又要赶公众号，我能说脑子一团浆糊，又困又累，啥也写不出吗？！还有很多事情需要落实确认，真是累趴的一天！[笑cry]
游历荡口古镇，走石桥、看景色、观名人故居、歌唱祖国、参与制香，体会古镇文化，树立爱国情怀，真好！虽然今天温度很高很晒很热，但是所有的辛苦付出都是值得的，拍摄顺利结束，希望这一次又可以在电视上看见我自己哈哈哈！[哈哈]

1个穴位，3分钟调理落枕脖子痛！

许多人都有落枕的经验，早晨起床后脖子突然无法正常转动，稍微一动，颈部就疼痛难耐。长期超负荷工作，使颈部肌肉牵拉过久，如果夜晚睡眠姿势不当，又没做好保暖，使脉络运行受阻，就容易发生落枕。对付落枕脖子疼，老中医有一个方法，可以让你的脖子“一键重启”，告别疼痛。

✩✰★ 神奇的“落枕穴”★✰✩  

落枕穴是非常有名的“经外奇穴”，因为很有效，所以称“奇”穴。平常按可能没什么感觉，但落枕时按起来特别痛。

落枕穴位置

手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，在食指和中指朝手掌方向延伸的两根骨头之间，在手背上找到最痛的那个点，也就是有强烈压痛之处。

按摩方法

用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。记住：哪边落枕，就在同侧手背上找痛点。

按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。头部转动时，以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

功效

按摩3-5分钟，一般情况下，落枕能即刻消除。注意，不是缓解，是消除！按摩落枕穴5～10分钟，疼痛不仅可明显缓解，还能预防颈椎病。另外，按摩此穴还能解除脊椎酸痛、缓解手臂痛和胃痛，对于心肺功能也很有助益。

注意：落枕情况严重时，稍加按揉落枕穴，就会出现乌青，一旦出现，落枕也就好了。落枕通常最多一周就能痊愈。如果频频出现落枕，一个月内出现3次以上，而且久久不愈，就要密切关注是不是颈椎出现了问题，应去医院进行检查。

✰✩★  防治脖子痛的简易保健操  ★✩✰

将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行；

用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右；

用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟；

以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟；

最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。#中医养生##陈易玄#