【小雪养生】合理情志：听歌解愁。
小雪节气过后，天气较为阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，容易引发抑郁症。专家建议，这个时候的情志应该“若伏若匿”，伏也好，匿也好，指的都是藏。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”总之，愁生于郁，解愁的方法在泄。去倾诉、去运动、听个小曲都有助于释放情绪。但是要切记：喝酒解愁，愁更愁。民间还流传另外一句话，叫做“瑞雪兆丰年”。冬季阳气蓄藏得好，来年的释放就会更好。 https://t.cn/R2LEyfu

小雪过后如何起居养生
1、穿衣：天气转冷，感冒也进入多发季节，专家建议，要及时添衣注意保暖。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
2、环境：在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。另外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。所以清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

科普知识
小雪时节话养生

小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是，“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。

小雪养生

1.饮食养生

小雪季节宜加强饮食调养，多食用温补及益肾的食物。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、核桃等，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也可多吃，如在寒冷干燥的室内感到口鼻干燥可以多喝点热汤，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。但过于麻辣的食物最好不要过多食用，以免助长体内的“内火”。

2.起居养身

小雪时节虽非严寒，但也要注意避免受寒、保护阳气。如疏于防寒，可能会刺激老年人的呼吸道黏膜，而无力抵御细菌的侵入，以致呼吸道疾病的频发。寒冷天气还会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，以致发生心绞痛、脑梗塞甚至心肌梗死等心脑血管病。《内经》有云冬三月宜早卧晚起，必待日光，故老年人早晨健身不宜过早，应该等到日出以后，以免受寒而诱发疾病。

现代医学研究发现，季节变化常对抑郁症有直接影响，小雪时节天气多阴冷晦暗，特别容易诱发抑郁症。故此时宜多晒日光并注意精神的调养，如清代医家吴尚所云：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

3.药物养身

秋收冬藏乃大自然的天道，中医学注重人体与自然界的密切联系，故冬季乃人体匿藏精气的最佳时段，此时宜应用药物进补，使机体气血津液得到补充，重新达到阴阳平衡的状态，从而增强体质，预防疾病。