一周豆浆不重样减脂养生、美白美颜必备
✅六款营养豆浆搭配｜不运动月瘦8⃣️斤，跟吃我7日减脂食谱哦
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Hi，我是4个月瘦30斤的二美～一直坚持分享健康减脂食谱，就是觉得减脂一定要建立在健康的基础上，其实减脂和养生也可以兼得，那必须是豆浆呀，这个冬季减脂、养生、美颜一起get！
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紫薯燕麦豆浆
食材：紫薯40g、燕麦15g、黄豆30g、银耳3g
高纤维高饱腹，减脂期优秀的豆浆代餐，紫薯和银耳也让豆浆很好喝～
黑豆红枣豆浆
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、黄豆、红枣
在三黑豆浆基础上加入红枣，口感更好，黑发防秃，熬夜加班gril必备～
绿豆山药豆浆
食材：绿豆、百合、莲子、银耳、山药
百合莲子的经典搭加入山药，清热解毒、养心安神的同时，更适合脾虚的姐妹～
红豆玫瑰豆浆
食材：红豆、薏米、玫瑰、杏仁、银耳
红豆薏米是祛湿的经典搭，玫瑰杏仁是美白养颜的最佳选，爱美gril不能错过的一款～
经典五红豆浆
食材：红豆、红枣、桂圆、枸杞、花生
很是补气血、美容，多喝气血会越来越好～
南瓜小米豆浆
食材：南瓜、小米、黄豆、红枣、核桃
健脾养胃，口感丝滑，脾胃不太好的姐妹，养生搞起来～
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豆浆Tips
✅主料：黄豆、黑豆、红豆、绿豆；打豆浆时建议先选好豆类主料，再选择性添加辅料；
✅辅料一：红枣、银耳、桂圆、百合、莲子等；红枣是天然的甜味剂，可以搭配很多豆浆；银耳养颜百搭，泡一泡打出来更丝滑；
✅辅料二：花生、核桃、杏仁，属于坚果，加入豆浆营养更好，但减脂姐妹每日摄入量一掌心；
✅辅料三：燕麦、藜麦、紫薯、南瓜、小米、山药等，属于低卡主食类，和豆类一起打，能增强饱腹感，可代替部分或全部主食。
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‍♀️‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧
#减脂餐##城市味蕾战##怪你太可爱#

#我是大方的美少女# —— 补营养！

很多关注健康的人问我，“维斯维斯你们俩吃不吃营养维生素片啊？”我一直对这个话题很谨慎，因为外面铺天盖地的介绍太多了，各种坑。今天给你们介绍一下我们俩会长期食用的，不得不说，这个比起其他的可能有点小贵的，长期食用大概每天20左右，大家自己斟酌，是不是需要年底给长辈，或者其他朋友准备这份贴心的礼物。❤️

大Size/ 吃30-40days
小Size/吃10days

天气凉，贴秋膘，吃猪肉牛肉不如吃它，鲜嫩味美，高蛋白低脂肪，多给家人吃。天冷的时候，人们总是会想要吃热乎乎的东西，冒着热气的饭菜是最令人食欲大开的，炖菜最为让人着迷。我是北方人，对炖菜情有独钟。经常自己在家做，外出吃饭也必点，小黄鱼贴饼子就是其中一道。小黄鱼肉质细嫩，味道鲜美，多吃也不用担心长肉，更不用担心上火。秋天常吃这菜，有菜有饭一锅出，鲜香味美，营养又下饭。