为不屈的灵魂击节！中国一姐陈雨菲：面对质疑，心火不熄
从日本东京到中国西安的直线距离是2808公里，从中国西安到芬兰万塔的直线距离是6348公里。
过去两个多月的时间里，陈雨菲在这三地连续参加了2020东京奥运会、第14届全运会以及2021苏迪曼杯。不管是在哪里、多疲倦或者压力有多大，这位中国羽毛球队的女单一姐都勇敢地扛起大旗，成为个人和集体夺冠路上值得信赖的那一个。
在北京时间今天晚上结束的苏迪曼杯决赛上，球迷和队友们在看台上不断为她加油，所有的一切都在激励着这位每一场都竭尽全力希望为球队获得胜利的杭州姑娘。尽管在女单比赛中最终以0比2不敌日本选手山口茜，但舟车劳顿、连续作战的她已经发挥出了百分百的能量，每个人都在为她不屈的精神而击节叫好。
这些能量和不屈，是她过去23年来的人生积淀。
它包括那些她在羽毛球生涯里所遇到的闪光瞬间，更包括她在质疑声中咬紧牙关不断突破自我，不断坚定信念的过程。正是这个艰难的过程，让她从一个曾经被退回省队的小姑娘成长为真正的中国国家羽毛球队的“中坚力量”。
——曾经想当医生和警察，因为打球剪被掉长发
1998年3月1日，陈雨菲出生于浙江省杭州市桐庐县。
这片土地自古以来就有“钟灵毓秀之地、潇洒文明之邦”的美誉，北宋文学家范仲淹感慨于这里的奇山异水，写出了《潇洒桐庐郡·十咏》，开篇便是：“潇洒桐庐郡， 乌龙山霭中。使君无一事， 心共白云空。”
小小的陈雨菲就在这样的环境中成长。
爸爸妈妈以及家人都给了她足够的爱，为她构建了一个惬意的、可以随意展现自我的小空间。“她最大的特点就是好动，整天在客厅里的沙发和电视机上爬上爬下，从来不会好好走路，都是蹦蹦跳跳的。”
回想起女儿小时候，爸爸陈哲总是满脸笑意，他和妈妈从来没有因为她的淘气而责备她。
因为自己是运动爱好者，所以陈哲总是会在工作之余去球馆或者室外运动，大多数时候是篮球、排球。小小的陈雨菲有时候就会带去现场，抱着大大的皮球一拍就是很长时间，玩儿得不亦乐乎，而且又非常专注。
爸爸很快就发现了这个“小淘气”的特质，因为能够让她安静地待着并不是一件很容易的事。“或许，她是个练体育的好苗子？”他心里想着，但是并没有想好到底为女儿选择什么样的运动，也不知道体育的路未来会不会走通。
2004年，陈经纶体校的羽毛球教练去桐庐选材，陈哲带着上幼儿园大班的陈雨菲去面试。结果，康平教练第一眼就看上了这个体型有点瘦、手长、动作协调的小姑娘，立刻问她愿不愿意去打羽毛球。
“小时候的梦想啊，就是想当医生和警察之类的，和别的小朋友一样。”多年以后，当被问到最初的梦想时，陈雨菲说。但有的时候，人生的转折就来自于一次无心插柳的机缘。6岁的她因为这次选拔踏上了羽毛球之路。
而她为这项运动做出的第一次牺牲，就是剪掉留了很久的长发。“女孩子都是爱美的，但是她才6岁，想到她在体校都是一个人，我们就给她剪了短发，这样打理起来简单一些。”
当时没有人想到，这清爽的短发陈雨菲一留就是17年。
——挫折接二连三，总被质疑“关键时刻掉链子”
进入体校之后，她牺牲掉的不只是一头长发，还有很多原本属于小朋友的快乐时光。
这几乎是每一位运动员都会遇到的状况。他们为了个人和集体、国家的荣誉，从很小的时候就了解到这一点。汗水和泪水交织在一起，才能浇灌出最为鲜艳的冠军之花。
“开始打羽毛球之后，梦想就变成了要当世界冠军、奥运会冠军。当时因为还比较小，可能就比较天真，觉得你只要参与了这项运动，肯定就是要拿到最高荣誉，不会想到过程会有多么艰辛。”
所以，到底有多艰辛呢？
在陈经纶体校两年之后，陈雨菲入选浙江省羽毛球队。省队的训练强度以及比赛紧张度都是体校所不能比拟的，这让她的家长们心疼不已。他们想到那个6岁就拖着行李箱离家的小孩儿，就很想让她放弃羽毛球，回到桐庐和家人们团聚，像其他小朋友一样过“简单一点儿”的日子。
但是已经爱上这项运动的小姑娘根本不答应，她的内心充满了像火一样的冲劲儿。她不想放弃，她说自己一定会成为这个世界上最好的羽毛球选手，请他们相信自己并且给自己时间。
说服了家长之后，小小年纪的陈雨菲真正地开始“独自上场”。她以女单选手的身份在2011年入选国青队集训，一年后进入中国羽毛球国家队。
中国羽毛球队一直以来都是人才济济，进入国家队对于真正想要拿世界冠军的选手来说相当于只是刚刚跨过了第一道门槛。然而这一步，陈雨菲并没有走得很踏实。
作为来自桐庐的“软妹子”，她有一种不太愿意争抢的性格。但竞技体育就是需要你时刻去争取，因为机会对于所有来说都是公平的，它只有那么多。
“大概2013还是14年，我已经在国家队了，打比赛输给了一位省队的队员。当时有一条规定是国家队如果输给省队，就要交换，所以我就回了省队。”
在成长过程中，这是陈雨菲遇到的第二个挫折。她第一次觉得自己把羽毛球和自己的人生想得太简单了，哭了很久才接受这个事实。好在两个月后还有一次打挑战赛决定最后去留的机会，她赢了那场比赛，也赢下了通往胜利的第一步。
球技和心理抗压力，陈雨菲逐渐意识到想要兑现儿时“夺得世界冠军”的豪言必须在这两方面下苦功。所以，即便是2017到18年接连在大赛中输给泰国的布桑兰、队友陈晓欣、日本的川上沙惠奈以及中国台北的戴资颖等选手，她心中的那团火都从未熄灭过，反而烧得更加旺盛了。
——用团队精神武装自己，成为最值得信赖的人
2021年8月1日，东京武藏野森林综合体育广场的奥运会羽毛球女单决赛。
陈雨菲对阵戴资颖，此前双方一共有过18次交手，后者拿走15次胜利。然而过去已经过去，现在和未来是属于23岁的桐庐姑娘的。进入2019年以后，她已经7次闯入世界大赛决赛并且全部夺冠，早已实现了儿时想要成为世界冠军的梦想，现在她和奥运会冠军之间只剩下了一场比赛。
81分钟的鏖战之后，对手以一个放网失败丢掉最后一分，陈雨菲激动地双膝跪地。
从2000年的悉尼到2012年的伦敦，中国羽毛球队蝉联了四届奥运会女单金牌，但是2016年在里约无缘最高领奖台。
5年前，18岁的陈雨菲在电视机前观看了里约奥运会。同年，她在年底的世青赛上一举摘金，为中国队时隔9年再夺世青赛女单冠军。2021年的东京，又是一个9年，她的金牌让中国羽毛球女单再次登上奥运之巅。
“我以前是一个比较怕承担的人，不想去突尖，一直平平淡淡就可以。慢慢地成绩好了之后就会更有责任感，想着去为团队拿冠军。大家可能会觉得，单项的世界冠军会更有分量一点。但是没有团体就没有个人，就是有了中国羽毛球队，才会有陈雨菲。所以在我们心里，团队会更加重要。”
回看起自己17年的羽毛球生涯，陈雨菲的总结不只是关于体育，更关于人生观和价值观。
从东京回国，陈雨菲和其他中国奥运代表团的选手一样进行了21天的隔离，然后马不停蹄地参加了在西安举行的第14届全运会并且再次夺得女单金牌。之后，她和中国羽毛球队一起前往芬兰万塔，以头号女单的身份征战2021苏迪曼杯。
1/4决赛对阵丹麦，她在男双何济霆/周昊东1比2不敌安德斯/瑟高后出场，以2比1逆转米亚，为中国队拿下宝贵的一分。尽管石宇奇不敌安赛龙，但陈清晨/贾一凡与王懿律/黄东萍均是2比0横扫对手，中国队3比2跻身四强。半决赛迎战韩国，她在混双王懿律/黄东萍以及男单石宇奇后出战，2比1战胜安洗莹，为中国队锁定胜局。
北京时间2021年10月3日的晚上，中国队在苏迪曼杯决赛中迎战日本。尽管疲惫，但陈雨菲依然倔强地站在女单赛场。她在第一局面临4个局点的情况下顽强反击，以19比21告负，第二局体力透支的她尽管失误率有所增加，以16比21不敌山口茜，可是在场的每一个人都感受得到她的冲劲，每一分她都没有放弃。
因为在她的字典里，根本就没有“放弃”这两个字——就像小时候她对劝自己不要打球的父母说“我要坚持”一样，就像当年她在被无数人批评“关键时刻掉链子”依然续昂首走自己的路一样。
从日本东京到中国西安的直线距离是2808公里，从中国西安到芬兰万塔的直线距离是6348公里。
过去两个多月的时间里，陈雨菲在这三地连续参加了2020东京奥运会、第14届全运会以及2021苏迪曼杯。不管是在哪里、多疲倦或者压力有多大，这位中国羽毛球队的女单一姐都勇敢地扛起大旗，成为个人和集体夺冠路上值得信赖的那一个。
在北京时间今天晚上结束的苏迪曼杯决赛上，球迷和队友们在看台上不断为她加油，所有的一切都在激励着这位每一场都竭尽全力希望为球队获得胜利的杭州姑娘。尽管在女单比赛中最终以0比2不敌日本选手山口茜，但舟车劳顿、连续作战的她已经发挥出了百分百的能量，每个人都在为她不屈的精神而击节叫好。
这些能量和不屈，是她过去23年来的人生积淀。
它包括那些她在羽毛球生涯里所遇到的闪光瞬间，更包括她在质疑声中咬紧牙关不断突破自我，不断坚定信念的过程。正是这个艰难的过程，让她从一个曾经被退回省队的小姑娘成长为真正的中国国家羽毛球队的“中坚力量”。
——曾经想当医生和警察，因为打球剪被掉长发
1998年3月1日，陈雨菲出生于浙江省杭州市桐庐县。
这片土地自古以来就有“钟灵毓秀之地、潇洒文明之邦”的美誉，北宋文学家范仲淹感慨于这里的奇山异水，写出了《潇洒桐庐郡·十咏》，开篇便是：“潇洒桐庐郡， 乌龙山霭中。使君无一事， 心共白云空。”
小小的陈雨菲就在这样的环境中成长。
爸爸妈妈以及家人都给了她足够的爱，为她构建了一个惬意的、可以随意展现自我的小空间。“她最大的特点就是好动，整天在客厅里的沙发和电视机上爬上爬下，从来不会好好走路，都是蹦蹦跳跳的。”
回想起女儿小时候，爸爸陈哲总是满脸笑意，他和妈妈从来没有因为她的淘气而责备她。
因为自己是运动爱好者，所以陈哲总是会在工作之余去球馆或者室外运动，大多数时候是篮球、排球。小小的陈雨菲有时候就会带去现场，抱着大大的皮球一拍就是很长时间，玩儿得不亦乐乎，而且又非常专注。
爸爸很快就发现了这个“小淘气”的特质，因为能够让她安静地待着并不是一件很容易的事。“或许，她是个练体育的好苗子？”他心里想着，但是并没有想好到底为女儿选择什么样的运动，也不知道体育的路未来会不会走通。
2004年，陈经纶体校的羽毛球教练去桐庐选材，陈哲带着上幼儿园大班的陈雨菲去面试。结果，康平教练第一眼就看上了这个体型有点瘦、手长、动作协调的小姑娘，立刻问她愿不愿意去打羽毛球。
“小时候的梦想啊，就是想当医生和警察之类的，和别的小朋友一样。”多年以后，当被问到最初的梦想时，陈雨菲说。但有的时候，人生的转折就来自于一次无心插柳的机缘。6岁的她因为这次选拔踏上了羽毛球之路。
而她为这项运动做出的第一次牺牲，就是剪掉留了很久的长发。“女孩子都是爱美的，但是她才6岁，想到她在体校都是一个人，我们就给她剪了短发，这样打理起来简单一些。”
当时没有人想到，这清爽的短发陈雨菲一留就是17年。
——挫折接二连三，总被质疑“关键时刻掉链子”
进入体校之后，她牺牲掉的不只是一头长发，还有很多原本属于小朋友的快乐时光。
这几乎是每一位运动员都会遇到的状况。他们为了个人和集体、国家的荣誉，从很小的时候就了解到这一点。汗水和泪水交织在一起，才能浇灌出最为鲜艳的冠军之花。
“开始打羽毛球之后，梦想就变成了要当世界冠军、奥运会冠军。当时因为还比较小，可能就比较天真，觉得你只要参与了这项运动，肯定就是要拿到最高荣誉，不会想到过程会有多么艰辛。”
所以，到底有多艰辛呢？
在陈经纶体校两年之后，陈雨菲入选浙江省羽毛球队。省队的训练强度以及比赛紧张度都是体校所不能比拟的，这让她的家长们心疼不已。他们想到那个6岁就拖着行李箱离家的小孩儿，就很想让她放弃羽毛球，回到桐庐和家人们团聚，像其他小朋友一样过“简单一点儿”的日子。
但是已经爱上这项运动的小姑娘根本不答应，她的内心充满了像火一样的冲劲儿。她不想放弃，她说自己一定会成为这个世界上最好的羽毛球选手，请他们相信自己并且给自己时间。
说服了家长之后，小小年纪的陈雨菲真正地开始“独自上场”。她以女单选手的身份在2011年入选国青队集训，一年后进入中国羽毛球国家队。
中国羽毛球队一直以来都是人才济济，进入国家队对于真正想要拿世界冠军的选手来说相当于只是刚刚跨过了第一道门槛。然而这一步，陈雨菲并没有走得很踏实。
作为来自桐庐的“软妹子”，她有一种不太愿意争抢的性格。但竞技体育就是需要你时刻去争取，因为机会对于所有来说都是公平的，它只有那么多。
“大概2013还是14年，我已经在国家队了，打比赛输给了一位省队的队员。当时有一条规定是国家队如果输给省队，就要交换，所以我就回了省队。”
在成长过程中，这是陈雨菲遇到的第二个挫折。她第一次觉得自己把羽毛球和自己的人生想得太简单了，哭了很久才接受这个事实。好在两个月后还有一次打挑战赛决定最后去留的机会，她赢了那场比赛，也赢下了通往胜利的第一步。
球技和心理抗压力，陈雨菲逐渐意识到想要兑现儿时“夺得世界冠军”的豪言必须在这两方面下苦功。所以，即便是2017到18年接连在大赛中输给泰国的布桑兰、队友陈晓欣、日本的川上沙惠奈以及中国台北的戴资颖等选手，她心中的那团火都从未熄灭过，反而烧得更加旺盛了。
——用团队精神武装自己，成为最值得信赖的人
2021年8月1日，东京武藏野森林综合体育广场的奥运会羽毛球女单决赛。
陈雨菲对阵戴资颖，此前双方一共有过18次交手，后者拿走15次胜利。然而过去已经过去，现在和未来是属于23岁的桐庐姑娘的。进入2019年以后，她已经7次闯入世界大赛决赛并且全部夺冠，早已实现了儿时想要成为世界冠军的梦想，现在她和奥运会冠军之间只剩下了一场比赛。
81分钟的鏖战之后，对手以一个放网失败丢掉最后一分，陈雨菲激动地双膝跪地。
从2000年的悉尼到2012年的伦敦，中国羽毛球队蝉联了四届奥运会女单金牌，但是2016年在里约无缘最高领奖台。
5年前，18岁的陈雨菲在电视机前观看了里约奥运会。同年，她在年底的世青赛上一举摘金，为中国队时隔9年再夺世青赛女单冠军。2021年的东京，又是一个9年，她的金牌让中国羽毛球女单再次登上奥运之巅。
“我以前是一个比较怕承担的人，不想去突尖，一直平平淡淡就可以。慢慢地成绩好了之后就会更有责任感，想着去为团队拿冠军。大家可能会觉得，单项的世界冠军会更有分量一点。但是没有团体就没有个人，就是有了中国羽毛球队，才会有陈雨菲。所以在我们心里，团队会更加重要。”
回看起自己17年的羽毛球生涯，陈雨菲的总结不只是关于体育，更关于人生观和价值观。
从东京回国，陈雨菲和其他中国奥运代表团的选手一样进行了21天的隔离，然后马不停蹄地参加了在西安举行的第14届全运会并且再次夺得女单金牌。之后，她和中国羽毛球队一起前往芬兰万塔，以头号女单的身份征战2021苏迪曼杯。
1/4决赛对阵丹麦，她在男双何济霆/周昊东1比2不敌安德斯/瑟高后出场，以2比1逆转米亚，为中国队拿下宝贵的一分。尽管石宇奇不敌安赛龙，但陈清晨/贾一凡与王懿律/黄东萍均是2比0横扫对手，中国队3比2跻身四强。半决赛迎战韩国，她在混双王懿律/黄东萍以及男单石宇奇后出战，2比1战胜安洗莹，为中国队锁定胜局。
北京时间2021年10月3日的晚上，中国队在苏迪曼杯决赛中迎战日本。尽管疲惫，但陈雨菲依然倔强地站在女单赛场。她在第一局面临4个局点的情况下顽强反击，以19比21告负，第二局体力透支的她尽管失误率有所增加，以16比21不敌山口茜，可是在场的每一个人都感受得到她的冲劲，每一分她都没有放弃。
因为在她的字典里，根本就没有“放弃”这两个字——就像小时候她对劝自己不要打球的父母说“我要坚持”一样，就像当年她在被无数人批评“关键时刻掉链子”依然续昂首走自己的路一样。
【凯钧话重点】入秋正是调理好食机！10味秋日降燥蔬果，让口乾、缺水、便秘、烦躁等问题通通退散！
秋风起，迎秋意，随着气候温度与湿度逐渐变换，自立秋之后，燥气明显，特别容易影响肺部、肌肤、情绪与消化等系统的稳定度，像是口乾舌燥或呼吸系统受到损伤就很常见；且肌肤变得乾燥粗糙且搔痒难耐；有些人则会有烦躁不快的情绪起伏，这些都是常见的「秋燥」现象。
当身体出现徵状时，即是提醒我们随着季节转变，也该要进行相应体内调理了。此次彙整秋燥的主要原因、日常注意事项及10味让秋燥退散的养润五蔬五果，一起来看看吧！
秋燥原因
在传统曆法的24节气中，每年阳曆8月7或8日即进入「立秋」。自此后气温会逐渐下降，日夜温差开始出现差异，且日趋乾燥。而「秋天属金」，五行相对应的内脏是「肺」，若肺脏功能受影响，就易引发呼吸道症状，即是中医所提及的「秋燥伤肺」，意指入秋乾燥容易引发肺部、喉咙、支气管等系统耗弱，出现口乾舌燥、乾咳少痰等现象；而肺又主皮毛与大肠，指的就是此时肤况与消化系统也会受到牵连，容易引发身体发痒、粗糙脱屑、起疹泛红及解便困难等症状，特别是乾性体质、夜猫族、年长者，皆会特别有感
注意事项
入秋后，可透过饮食防燥养肺，又以淡补为佳，需留意多补充水分用以解燥，就中医五行观点而言，五脏中的「肺」对应五色中的「白色」，可补充白色食材作调理，如百合、白萝蔔、莲藕、山药、香蕉、水梨等，当中富含水分、植化素、膳食纤维素等营养价值，能帮助养肺、解渴、润肠与安神。烹调则採清蒸、炖煮为宜，避免炸烤、辛辣、油腻等料理。此外，日常肌肤保养时，应着重保湿、润泽与防护的重点，以预防乾燥脱屑与敏弱老化现象，并维持正常作息，使免疫力维持稳定，便可安然度过转季的挑战
防秋燥养肺五蔬五果
#白萝蔔#
属于十字花科蔬菜的白萝蔔，热量低、味美价廉，含有钙、钾、镁、膳食纤维、丰富维生素C等营养价值，就中医观点，白萝蔔性味偏寒凉，具清热解毒、帮助消化之效
#山药#
山药又名山薯、淮山，具有独特黏稠口感，《本草纲目》记载：其「益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。」当中含有维生素B1、维生素C、钙等营养素，可有助增补肺气、改善咳嗽等症状
#高丽菜#
高丽菜又名甘蓝菜，含有大量植化素、萝蔔硫素、维生素B群、钙、磷、维生素K等营养素，性平味甘，有助健胃、促进肠胃蠕动及保护心血管等优势
#莲藕#
本草纲目赞莲藕为「灵根」，其营养价值丰富，含有维生素C、碳水化合物、钙等多种矿物质，亦优异药用价值。生藕、熟藕功效不同，生藕性味甘寒，有助清热生律、凉血止血，适合容易口乾舌燥、火气大者。煮熟食用性由寒转温，有健脾养胃、补气养血的效果，适合消化不良者食用
#白花椰菜#
属于十字花科甘蓝类蔬菜的白花椰菜，被视为超级保健食材，热量低又含有大量维生素C、膳食纤维、硒等多种营养素，具预防感冒等呼吸道疾病之作用
#梨子#
梨子自古被尊为「百果之宗」，主要有利润肺去燥、化痰生津与止咳等作用，是秋季降火润燥最常被提及的水果，适合咽喉乾燥、排便乾结者食用。除了可直接食用外，也可以加点冰糖炖煮成冰糖雪梨汤，可有助缓解咳嗽。但梨子属性偏凉，弱脾胃虚寒者应适量食用，否则易引发腹泻
#火龙果#
其果肉富含花青素，黑色种子则含钙、磷、铁等矿物质，可有助预防血管硬化，从而阻止心脏病发作和血凝块引起的脑中风；抗自由基又抗衰老；其膳食纤维是地瓜的五倍，属于水溶性膳食纤维，能形成一层胶质，有利促进消化，并把残留在肠胃裡的有毒物质包复后排出，用以预防便秘。也因其含水量高，每100公克水分佔了86公克，且热量不到60大卡，可避免摄取过多卡路里，补水同时有利减少脂肪堆积的机会
#香蕉#
高碘低钠的香蕉，属于快乐水果，因含有泛酸等「开心激素」，能减轻心理压力，解除忧鬱，缓和紧张的情绪，有助提高工作效率，降低疲劳。当中富含膳食纤维，可使肠胃蠕动顺畅，用以缓解便秘，其性寒味甘，既利清热、养肺又可润肠
#甘蔗#
古人又称为「脾果」，甘蔗味甘、性寒，含水量极高，不仅有助解渴，还能补充能量、缓解疲劳，其含有锌、锰、维生素C等人体必需的微量元素，饮用热甘蔗汁能够缓解肺燥引发的咳嗽，有益脾胃、清热解毒、滋阴润燥等功效。但如果是血糖高、糖尿病者就要少吃。而越是靠近冬天的甘蔗，甜度越高，且其富有多种矿物质等营养元素，因此有“秋日甘蔗赛过参”的美誉
#柚子#
清甜爽口、水分饱满的柚子，又名文旦，盛产在中秋节前后，其营养价值高，果肉富含维生素B1、维生素C、钙、磷、铁等，具有润肺清肠、理气化痰、补血健脾等作用，果皮还具有去除异味、清新空气之作用。不过，糖友不宜食用过量，以免血糖升高
#凯钧话重点#
秋风起，迎秋意，随着气候温度与湿度逐渐变换，自立秋之后，燥气明显，特别容易影响肺部、肌肤、情绪与消化等系统的稳定度，像是口乾舌燥或呼吸系统受到损伤就很常见；且肌肤变得乾燥粗糙且搔痒难耐；有些人则会有烦躁不快的情绪起伏，这些都是常见的「秋燥」现象。
当身体出现徵状时，即是提醒我们随着季节转变，也该要进行相应体内调理了。此次彙整秋燥的主要原因、日常注意事项及10味让秋燥退散的养润五蔬五果，一起来看看吧！
秋燥原因
在传统曆法的24节气中，每年阳曆8月7或8日即进入「立秋」。自此后气温会逐渐下降，日夜温差开始出现差异，且日趋乾燥。而「秋天属金」，五行相对应的内脏是「肺」，若肺脏功能受影响，就易引发呼吸道症状，即是中医所提及的「秋燥伤肺」，意指入秋乾燥容易引发肺部、喉咙、支气管等系统耗弱，出现口乾舌燥、乾咳少痰等现象；而肺又主皮毛与大肠，指的就是此时肤况与消化系统也会受到牵连，容易引发身体发痒、粗糙脱屑、起疹泛红及解便困难等症状，特别是乾性体质、夜猫族、年长者，皆会特别有感
注意事项
入秋后，可透过饮食防燥养肺，又以淡补为佳，需留意多补充水分用以解燥，就中医五行观点而言，五脏中的「肺」对应五色中的「白色」，可补充白色食材作调理，如百合、白萝蔔、莲藕、山药、香蕉、水梨等，当中富含水分、植化素、膳食纤维素等营养价值，能帮助养肺、解渴、润肠与安神。烹调则採清蒸、炖煮为宜，避免炸烤、辛辣、油腻等料理。此外，日常肌肤保养时，应着重保湿、润泽与防护的重点，以预防乾燥脱屑与敏弱老化现象，并维持正常作息，使免疫力维持稳定，便可安然度过转季的挑战
防秋燥养肺五蔬五果
#白萝蔔#
属于十字花科蔬菜的白萝蔔，热量低、味美价廉，含有钙、钾、镁、膳食纤维、丰富维生素C等营养价值，就中医观点，白萝蔔性味偏寒凉，具清热解毒、帮助消化之效
#山药#
山药又名山薯、淮山，具有独特黏稠口感，《本草纲目》记载：其「益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。」当中含有维生素B1、维生素C、钙等营养素，可有助增补肺气、改善咳嗽等症状
#高丽菜#
高丽菜又名甘蓝菜，含有大量植化素、萝蔔硫素、维生素B群、钙、磷、维生素K等营养素，性平味甘，有助健胃、促进肠胃蠕动及保护心血管等优势
#莲藕#
本草纲目赞莲藕为「灵根」，其营养价值丰富，含有维生素C、碳水化合物、钙等多种矿物质，亦优异药用价值。生藕、熟藕功效不同，生藕性味甘寒，有助清热生律、凉血止血，适合容易口乾舌燥、火气大者。煮熟食用性由寒转温，有健脾养胃、补气养血的效果，适合消化不良者食用
#白花椰菜#
属于十字花科甘蓝类蔬菜的白花椰菜，被视为超级保健食材，热量低又含有大量维生素C、膳食纤维、硒等多种营养素，具预防感冒等呼吸道疾病之作用
#梨子#
梨子自古被尊为「百果之宗」，主要有利润肺去燥、化痰生津与止咳等作用，是秋季降火润燥最常被提及的水果，适合咽喉乾燥、排便乾结者食用。除了可直接食用外，也可以加点冰糖炖煮成冰糖雪梨汤，可有助缓解咳嗽。但梨子属性偏凉，弱脾胃虚寒者应适量食用，否则易引发腹泻
#火龙果#
其果肉富含花青素，黑色种子则含钙、磷、铁等矿物质，可有助预防血管硬化，从而阻止心脏病发作和血凝块引起的脑中风；抗自由基又抗衰老；其膳食纤维是地瓜的五倍，属于水溶性膳食纤维，能形成一层胶质，有利促进消化，并把残留在肠胃裡的有毒物质包复后排出，用以预防便秘。也因其含水量高，每100公克水分佔了86公克，且热量不到60大卡，可避免摄取过多卡路里，补水同时有利减少脂肪堆积的机会
#香蕉#
高碘低钠的香蕉，属于快乐水果，因含有泛酸等「开心激素」，能减轻心理压力，解除忧鬱，缓和紧张的情绪，有助提高工作效率，降低疲劳。当中富含膳食纤维，可使肠胃蠕动顺畅，用以缓解便秘，其性寒味甘，既利清热、养肺又可润肠
#甘蔗#
古人又称为「脾果」，甘蔗味甘、性寒，含水量极高，不仅有助解渴，还能补充能量、缓解疲劳，其含有锌、锰、维生素C等人体必需的微量元素，饮用热甘蔗汁能够缓解肺燥引发的咳嗽，有益脾胃、清热解毒、滋阴润燥等功效。但如果是血糖高、糖尿病者就要少吃。而越是靠近冬天的甘蔗，甜度越高，且其富有多种矿物质等营养元素，因此有“秋日甘蔗赛过参”的美誉
#柚子#
清甜爽口、水分饱满的柚子，又名文旦，盛产在中秋节前后，其营养价值高，果肉富含维生素B1、维生素C、钙、磷、铁等，具有润肺清肠、理气化痰、补血健脾等作用，果皮还具有去除异味、清新空气之作用。不过，糖友不宜食用过量，以免血糖升高
#凯钧话重点#
话说，我看了一个叫《懂比爱更重要》的短视频，里面讲述了一个极为日常却又让人感慨的小故事。
丈夫和妻子约定戒烟，并切实地落实了一年，妻子很是欣慰。日子一天天过去，妻子发现丈夫时常会接到一些电话，并和电话那头的人大声争执，每次接完电话，丈夫又像什么事都没有发生一样。
一晚下班回家，妻子在停车场遇到了丈夫，丈夫垂头丧气，很是疲惫。正当妻子准备上前时，丈夫从口袋掏出了烟，但是手里的打火机怎么也打不燃，一着急还脱了手。
正当丈夫气急败坏的时候，妻子走上前，捡起掉落的打火机为丈夫点燃了那根烟，并说道：“抽完这根烟，跟我回家吧，我给你做好吃的，陪你喝一杯。”
在视频下方，高赞的评论都表示这在感情中太难得了。一个点燃的小细节，足以让人泪目，妻子在发现丈夫抽烟时，第一反应是考虑对方最近压力大，而不是指责丈夫又抽烟，这无疑是一种共情力的体现。
同时，心理学研究发现，比起通过套路让对方爱上自己，更为快捷和靠谱的方法，便是懂得共情。
如何理解和运用，后面我会详细向大家做出解释。
共情能力的缺失是感情失败的潜在原因
《爱的五种能力》一书中，提出了一个观点，即一段感情关系中，需要具备的五种能力，分别是情绪管理、述情、共情、允许和影响。
其中共情这一阶段很是重要，但是在现实中又是最容易被忽视的。
知乎上曾有人对于共情进行了概念阐述：“共情”在目前学术界上存在两个方面的理解，一是识别，即能够正确理解对方的感受；二是表达，即能就对方的感受做出正确的回应，从而缓解其痛苦情绪。
拥有共情能力的人，能够在对方的情绪爆发时，主动理解对方的反常，通过肢体或者口头语言安抚对方。
相反，没有共情能力的人，会直接漠视对方痛苦的原因，并以自身的感受为首要，变相地责备对方的软弱，导致两人感情的危险化。
作家韩松落在其文《你的痛苦，和别人隔着一座山》里如此写道：“人在寻找伴侣的时候，在财富、智商、情商的能力之外，应该加上一个共情力的勘查。你得找一个能探查你情绪的人，能设身处地的人，能将心比心的人，一个醒着的人，才有可能和他悲喜与共，荣辱与共，在时时处处和他共鸣共振，触摸到真实的生命。”
感情最美好的在于分担，或是物质方面，或是精神层面，而无法共情的人，参与到感情中，也只会让相处变得更加疲惫，这也是许多感情以失败告终的潜在原因。
共情有一个方程式
记得电视剧《三十而已》里，钟晓芹在决定离婚之前曾问过陈屿这样一个问题：“你是为了什么结婚？”陈屿直白地说：“我结婚就是为了轻松省心。”
简单的四个字，将钟晓芹压得喘不过气来，一直以来，从陈屿的言行举行，便可以看出他在感情中的共情能力极差。
或是在起初相处不觉得，但是时间一长，缺乏共情能力的人便会显得格外讨人厌。当然，共情作为一种一种后天能力，是可以进行培养的。
在心理学中，共情心理的运用是一种偏理性的分析过程，结合案例，共情可以总结成一个具有逻辑性的公式结构，即“共情=倾听+表达+克制”。
想要懂得共情，首先要学会倾听
心理学家卡耐基说：“如果你希望成为一个善于谈话的人，那就先做一个致意倾听的人”
《傲慢与偏见》中，丽兹在一次茶会上专注地听着一位刚刚从非洲旅行回来的男士讲非洲的所见所闻，期间她几乎没有说什么话，但分别时，那位绅士却对旁人说:“丽兹是个多么擅长交流的姑娘啊!”
两人一起讲话，将是一场混乱的争论；当一人在说，另一个人便负责倾听，在听的过程中，去获取对方的心声。
感情中，倾听不仅是尊重，还是一种无形的鼓励。因为有了听众，对方便会有倾述的心理。
表达和克制是建立共情的关键环节
所谓的表达与克制，其实是一个环节的两个方面，若是倾听是输入，那么表达就是输出，而输入时以什么为限，即克制。
很喜欢知乎上看到的一句话：“共情最大的敌人就是自我情绪，当我们与他人共情时。务必要克制住自我的掺杂。”
不懂得克制，会将交流变成一个人的主场，最典型的例子就是，当你表示自己身体不舒服时，对方在问了怎么回事之后，赶紧表示自己身体也不是很舒服。
并就此大谈特谈自己的身体健康，这样的表达不会让你听上去轻松，反而觉得更加累，其中还会在内心质问自己为什么要开启这个话题。
因此，想要让男人在感情中认定你就是唯一，便要不断地培养自己的共情能力，以感同身受的心理，去俘获对方等待着有缘人关注的心。
丈夫和妻子约定戒烟，并切实地落实了一年，妻子很是欣慰。日子一天天过去，妻子发现丈夫时常会接到一些电话，并和电话那头的人大声争执，每次接完电话，丈夫又像什么事都没有发生一样。
一晚下班回家，妻子在停车场遇到了丈夫，丈夫垂头丧气，很是疲惫。正当妻子准备上前时，丈夫从口袋掏出了烟，但是手里的打火机怎么也打不燃，一着急还脱了手。
正当丈夫气急败坏的时候，妻子走上前，捡起掉落的打火机为丈夫点燃了那根烟，并说道：“抽完这根烟，跟我回家吧，我给你做好吃的，陪你喝一杯。”
在视频下方，高赞的评论都表示这在感情中太难得了。一个点燃的小细节，足以让人泪目，妻子在发现丈夫抽烟时，第一反应是考虑对方最近压力大，而不是指责丈夫又抽烟，这无疑是一种共情力的体现。
同时，心理学研究发现，比起通过套路让对方爱上自己，更为快捷和靠谱的方法，便是懂得共情。
如何理解和运用，后面我会详细向大家做出解释。
共情能力的缺失是感情失败的潜在原因
《爱的五种能力》一书中，提出了一个观点，即一段感情关系中，需要具备的五种能力，分别是情绪管理、述情、共情、允许和影响。
其中共情这一阶段很是重要，但是在现实中又是最容易被忽视的。
知乎上曾有人对于共情进行了概念阐述：“共情”在目前学术界上存在两个方面的理解，一是识别，即能够正确理解对方的感受；二是表达，即能就对方的感受做出正确的回应，从而缓解其痛苦情绪。
拥有共情能力的人，能够在对方的情绪爆发时，主动理解对方的反常，通过肢体或者口头语言安抚对方。
相反，没有共情能力的人，会直接漠视对方痛苦的原因，并以自身的感受为首要，变相地责备对方的软弱，导致两人感情的危险化。
作家韩松落在其文《你的痛苦，和别人隔着一座山》里如此写道：“人在寻找伴侣的时候，在财富、智商、情商的能力之外，应该加上一个共情力的勘查。你得找一个能探查你情绪的人，能设身处地的人，能将心比心的人，一个醒着的人，才有可能和他悲喜与共，荣辱与共，在时时处处和他共鸣共振，触摸到真实的生命。”
感情最美好的在于分担，或是物质方面，或是精神层面，而无法共情的人，参与到感情中，也只会让相处变得更加疲惫，这也是许多感情以失败告终的潜在原因。
共情有一个方程式
记得电视剧《三十而已》里，钟晓芹在决定离婚之前曾问过陈屿这样一个问题：“你是为了什么结婚？”陈屿直白地说：“我结婚就是为了轻松省心。”
简单的四个字，将钟晓芹压得喘不过气来，一直以来，从陈屿的言行举行，便可以看出他在感情中的共情能力极差。
或是在起初相处不觉得，但是时间一长，缺乏共情能力的人便会显得格外讨人厌。当然，共情作为一种一种后天能力，是可以进行培养的。
在心理学中，共情心理的运用是一种偏理性的分析过程，结合案例，共情可以总结成一个具有逻辑性的公式结构，即“共情=倾听+表达+克制”。
想要懂得共情，首先要学会倾听
心理学家卡耐基说：“如果你希望成为一个善于谈话的人，那就先做一个致意倾听的人”
《傲慢与偏见》中，丽兹在一次茶会上专注地听着一位刚刚从非洲旅行回来的男士讲非洲的所见所闻，期间她几乎没有说什么话，但分别时，那位绅士却对旁人说:“丽兹是个多么擅长交流的姑娘啊!”
两人一起讲话，将是一场混乱的争论；当一人在说，另一个人便负责倾听，在听的过程中，去获取对方的心声。
感情中，倾听不仅是尊重，还是一种无形的鼓励。因为有了听众，对方便会有倾述的心理。
表达和克制是建立共情的关键环节
所谓的表达与克制，其实是一个环节的两个方面，若是倾听是输入，那么表达就是输出，而输入时以什么为限，即克制。
很喜欢知乎上看到的一句话：“共情最大的敌人就是自我情绪，当我们与他人共情时。务必要克制住自我的掺杂。”
不懂得克制，会将交流变成一个人的主场，最典型的例子就是，当你表示自己身体不舒服时，对方在问了怎么回事之后，赶紧表示自己身体也不是很舒服。
并就此大谈特谈自己的身体健康，这样的表达不会让你听上去轻松，反而觉得更加累，其中还会在内心质问自己为什么要开启这个话题。
因此，想要让男人在感情中认定你就是唯一，便要不断地培养自己的共情能力，以感同身受的心理，去俘获对方等待着有缘人关注的心。
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