哺乳期特别容易气血不足，频繁夜奶，几乎每天都睡不好，脸色蜡黄、精神欠佳，还会影响奶水的质量，特别是生理期来了之后更容易气血不足，所以每当生理期结束，我都会炖乌鸡汤喝，连喝4-5天，喝完脸色马上就红润了。

主要配料：乌鸡、当归、桂圆、红枣、黄芪、红参，如果怕上火的话，可以加一些麦冬、百合或莲子。


乌鸡一定要焯水，再清洗一遍下锅，这样炖出来的汤清不腻，特别好喝。


尽可能用电压力锅炖，40-60分钟就已经很香了，节省时间。


当归、黄芪我选的是甘肃的，药味香浓，洗过当归的手一两天都是当归的香味，特别好闻。#不可辜负的美食##我的美食日记##美食分享##健康养生##女性健康##宝妈##产后恢复

#嘻嘻的日常# D22
嘻嘻最近哭闹特别厉害，尤其是晚上要闹好久才睡，晚上吃奶也频繁了，吃奶有时候也会闹，看着他哭又着急又有点心疼，更烦的是胀奶，也不知道产奶那么快，每天都很焦虑这个胀奶[失望]，如果不是因为担心胀奶，我也会过一个还舒服的月子吧，
每次都要感叹一句：做妈妈不容易啊，母乳妈妈更不容易，

yun期不美好的小事
1.皮肤变干，春天到夏天了皮肤肉眼可见干，脸部护肤还在涂高保湿的面霜
2睡不好，翻来覆去入睡时间变长，每晚起夜两三次，越往后起床越不灵活
3多梦，不安神，每天睡了更累
4呼吸不畅，害怕人多的地方，经常要扯下口罩深呼吸
5胎动有时太频繁，肚子一直动动动哈哈哈，惊奇过后就是闹心[笑cry]
6焦虑，就算什么都不想什么都不考虑，大数据也会替你焦虑
唉
我好丧
不行了