04 表达情绪｜《朋友请听好 会员plus版》01期

首先，表达情绪是一个利己利彼的技能。从一个健康的心理角度来说，表达情绪是非常重要的一个部分。然而在一些限制较多的原生家庭和社会影响下，往往很多人从小就不具备这个技能。比如我这一个典型的例子。

我开始知道要学着表达情绪是因为曾经我因为和舍友的一些小矛盾积压起来，导致我竟然失眠很多晚上。后来有一天我忍不住一股脑告诉了她我的想法，她频频道歉。但是她也告诉我，下次能不能事情当下发生了就告诉她，这样她压力也会很小。我一下子就明白了自己的问题在哪里，也跟她道歉。

其次，表达情绪绝不是一蹴而就。有的人在鼓励式教育下从小就敢于表达敢于索取，但是很多人也不会，比如我上面讲的我的那一件事。我的舍友就是很会表达的人，我很羡慕她的这个技能。我又开始有了新的一件事使我自卑，然而后来我的心理医生告诉我，能迈出那一步去表达自己的不满，对我们这样的人来说本身就很困难，能去做已然是一种进步。任何事都要学的，表达情绪也一样。随着人格的成熟，人生阶段的改变，对情绪表达将自然而然有不同的见解。

再次，努力让情绪值钱。个人认为情绪有价值是在本人有价值，或者对象是爱你的人之后，否则都在大概率不会被关心，甚至会被认为矫情或挑剔。因此情绪表达不是随时随地表达，并且提升自己永远是任何事的中心。

#kastanje‘s 美剧思考#

【无论多忙，你都要看的14条#职场生存# 法则。】

1. 每天 24 小时，多半时间都跟工作有关。
你对工作的态度决定了你工作的成败。

2. 公司的资源，永远都是有限的。
会哭的孩子有奶吃，要敢于向公司索取资源，要学会争取领导和同事的支持，别只想做老好人，要想着做成事。

3. 不仅要干得好，也要让别人知道你干得好。
主动且恰当地展示自己的工作成果，不是作秀，而是一项重要能力。

4. 职业发展，不要只追求纵向升级，也要学会横向拓展。
即使你的职位和级别没变，也可以通过横向拓展来让自己增值，积极争取新的任务、挑战、目标、环境，让自己获得新的经验。

5. 不断把小事干好，老板就会交给你更重要的事。
抱歉，真实的职场并不总是这样。每个公司都有一堆小事、琐事，这些总得有人干，如果你长期满足于做这些，你可能就会一直做这些。主动地、不断地去为自己争取更重要的事情做。

6. 没有稳定的工作，只有稳定的能力增长。
创业公司、大企业、国企、央企、外企、事业单位、政府部门，都不稳定。

7. 学会服从和执行。
很多时候，不是领导想不到你能想到的点子，而是很多时候点子真的没那么值钱，你要明白「想做」、「能做」、「可以做」这三者的不同。

8. 你讨厌的办公室政治，也有其合理性。
公司的管理职位，永远都是稀缺资源，那些能在复杂的办公室政治中胜出的人，也证明了其在压力下的生存能力和协调能力。

9. 有功，就要学会邀功。
辛辛苦苦工作了一年，结果年终汇报你草草了事，其实是在坑自己。不要以为你做的，老板都看在眼里，老板可没那么闲，尤其是在大公司。

10.没有企图心的人，不会有很大的上升空间。
俗话说的好，不想打将军的士兵不是好士兵。但切记不要把他挂在脸上。

11.没有升职空间就跳槽，行业不行就转行。
但是前提你要判断你是不是真的尽力了。

12.别跳槽频繁到没有公司敢用你。

有些大公司招聘高管时，会有一条硬性标准：是否连续在一家企业服务过 5 年以上。一个人如果长期频繁跳槽，肯定不只是他服务的公司有问题。

13.试图用跳槽和转行解决你本身的问题，只会越跳越差。
当你想换职业或公司时，先问自己，当下的问题是「换了」就能解决的么？如果是，想好了，就及时换轨道。别到了下家，发现天下乌鸦一般黑，该碰上的问题一样也没少。

14.不是必须有升职加薪才值得跳槽。
用降薪几千块的成本，换取一个更好的机会，怎么算都值得。不要在意家人朋友怎么看，要从更长的时间维度看是否划算。哪怕你已经 35 岁了，你的职业生涯还有 30 年呢。

最近常常在发呆。
年纪越来越大了渐渐看出来每个人身上存在的问题 却不重视自己身上的差错。也许真的当局者迷。
每个人都是矛盾体。他也许这一秒是好的 也许上一秒不是好的。
每个人都有自己的宇宙 都有自己的目的且都以为自己独一无二。
正视自己 找到自己的错误积极改正。勇于索取 能被拒绝。多对别人说不。积累经验 敢于直视以前的自己犯下的错误且承担并接受。聪明一点 沉默一点。
这就是20年我的小小的愿望。