曾经有段时间体重暴涨到130斤，按照下面的方法吃了二十多天后，瘦了15斤啦哈哈哈
啊喂！收藏≠你瘦了 好吗姑娘们！！脑子清醒一点
点赞＋行动才能持续瘦下去 码字不易 给个赞嘛（卖萌脸）
以下是原答案：
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了15斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助
下面正式开始：请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。#美白##瘦身#
啊喂！收藏≠你瘦了 好吗姑娘们！！脑子清醒一点
点赞＋行动才能持续瘦下去 码字不易 给个赞嘛（卖萌脸）
以下是原答案：
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了15斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助
下面正式开始：请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。#美白##瘦身#
直到现在我还是不敢相信照片里的是我
错愕了很久，然后拼命问周围的所有人
这照片肯定p了叭，我的腿和图片里的一样细吗[喵喵]
无一例外都是肯定的回答
我真的太感谢最近这么努力的自己了
130斤的体重给我带来的绝不仅仅是自卑
曾经的曾经，肠易激综合征给我带来太多苦了吧[二哈]
以后的每天都要坚持鸭[作揖]
错愕了很久，然后拼命问周围的所有人
这照片肯定p了叭，我的腿和图片里的一样细吗[喵喵]
无一例外都是肯定的回答
我真的太感谢最近这么努力的自己了
130斤的体重给我带来的绝不仅仅是自卑
曾经的曾经，肠易激综合征给我带来太多苦了吧[二哈]
以后的每天都要坚持鸭[作揖]
我一直都挺想写一下关于减肥的一些体会和看法
我有过暴食症
好像从初三开始 我就开始了与体重的战斗 尝试的方法不能再多了 感觉网上的什么的全都试过一遍了 没吃过减肥药 但喝过酵素啊什么的 大一刚开学的时候我是120+ 军训完瘦到了116 然后又每天吃吃喝喝丝毫不节制 在大一的冬天穿上棉服靴子站到体重秤上直逼140 其实在大一的时候我应该就有暴食症了 只不过那个时候还没没意识到自己是有这个病的 总觉得是自己自控能力差 然后过了寒假迎来春天夏天 我清晰的记得在大一放暑假的那天 我买了一袋切片面包还有一包四个的那种肠 还有其他的一些东西压缩饼干雪碧什么的 我买来一下就吃光了 离校钱称了体重130 但那个时候是穿的短袖短裤 过了暑假 回学校体重瘦到了62.3kg 我清晰的记得这个数字 然后又用网上的一些方法减肥 21天减肥法 可能因为我体质原因 我只能坚持两天不吃饭 第三天早上起来就会头晕眼花身体冷 所以第三天我吃东西了 吃了东西就停不下来了 每天暴饮暴食 为了弥补自己的暴饮暴食 又开始计划下一个21天 可是我又只坚持了两天 然后下床走路腿都是软的 然后还是暴饮暴食 记得最清楚的一次是晚上宿舍人都睡了 我撑的很难受的躺在床上 脑子里竟然还在惦记那块没吃完的压缩饼干和两根香蕉 我偷偷摸摸起床 去了阳台 讲压缩饼干往自己嘴里塞 我觉得那个时候我像一个疯子 我边吃边流泪 觉得生活再也好不起来了 后来怎样我忘记了 大二下学期开学四五月份我就开始跑步了 每天跑4km 吃饭什么的我大概忘了 应该就是吃面包正常吃那种 跑了两个周 就没跑了 然后开始每天都喝冷饮 吃高热量的鸡排什么的 但体重一直也还在62kg左右 那个时候痴迷于狼人杀 所以暴食的次数就少了 放暑假的时候体重也基本也还在62kg 然后大三开学后体重掉到了58kg左右 我暑假在家都会瘦5-10斤不等 然后报了健身房 没去几次 国庆节在家又是大吃大喝 回学校称体重不到60kg 大三考试比较多 暴食的次数好像少了 也没怎么称过体重 放寒假刚回家就病了 病了两个周 期间都没怎么好好吃东西 总之病好后别人都说我瘦了 在家没称体重 开学了称体重是58左右 穿着保暖衣棉裤 然后又开始跑步 跑了一个半月 体重掉的很慢 从57.6掉到了54以下 大概是五月二十号我就不跑了 然后就又开始暴食 买了一大堆甜食什么的找一个空教室 胡吃海塞 感觉自己的样子好丑 但控制不住 然后六月份就放假了 白天和朋友出去玩 吃了好多 晚上回到宿舍称体重53.0kg整 我也不知道为什么 反正就是真的瘦下来了 然后在家了几天每天暴食 我觉得不能这样下去了就想出去工作 工作刚开始还好 每天克制饮食 体重基本维持在54kg左右 后来去了趟夜市 吃开了 就开始了无休止的暴食 暴食了一个暑假吧 每天挺煎熬的 头发也掉了很多 出去都不敢看别人眼睛 工作结束回家的火车上 因为我白天暴食了很多东西 凉的热的辣的甜的 晚上坐火车的时候胃一直疼 上了火车就开始上吐下泻 第二天到家称了体重51.8 可能脱水的原因 然后想减肥 又是我生日 吃了好多零食又出去吃了饭 又是收不住 又开始暴食 暴食到开学就告诉自己不能暴食了啊 每天都在下定决心 每天又都在堕落 头发也掉的厉害 就这样从八月份暴食到十一月 我整个人胖了十几斤 大概有120+0后来就放开了 也不会有愧疚感了 感觉无所谓了 就放开了吃 寒假在家瘦到了58 然后开学又开始大吃 但暴食的次数没有很多 不像上一年 吃下去的东西多的夸张 现在体重也就120斤左右 其实我一直明白 要想减肥一定要好好吃饭 好好运动 不要用那些捷径 我不否认减肥方法没有用 但最起码不适合我 但有的时候还是走火入魔 比如上个月我又用了生酮减肥法 我身体还是很抗拒 我会头晕眼花无力 我服用过的关于减肥的产品有 一个日本的酵素 忘了叫啥了 还有b365（在我同学他女朋友那里买的 几百块只喝了几包 过期了都扔了）还有椰子水（两天不吃我瘦了5斤 但第三天起来 觉得心脏那里特别难受 我同学说我脸都变色了 然后狂吃暴食又给吃回来了）还有理想燃料（就是防弹咖啡 奶昔 生酮棒什么的 生酮减肥法 每天吃肉不吃碳水 这个也不适合我 我也会头晕眼花）还有什么21天减肥法 14天灵儿减肥 哥本哈根 还有一个什么吃水果沙拉餐循环的一个 还有禁食 对 不敢想象我曾经整天查那些辟谷的东西 三十天不吃饭 当时自己怕死 也没有真正实行过 我觉得我身体应该吃不消 每个人都会有一些反应 但我就是反应很大的那种 还有节食什么的 总之 我想告诉那些减肥的女孩子 你不可能节食一辈子 所以好好吃饭 适量运动 自信一点 都会好起来的 这些话说给你们听 其实自己有的时候也会不受控制 就是想走偏路 想快点瘦下来 希望大家都能努力变好吧（图是上一年跑步的记录和体重记录）
我有过暴食症
好像从初三开始 我就开始了与体重的战斗 尝试的方法不能再多了 感觉网上的什么的全都试过一遍了 没吃过减肥药 但喝过酵素啊什么的 大一刚开学的时候我是120+ 军训完瘦到了116 然后又每天吃吃喝喝丝毫不节制 在大一的冬天穿上棉服靴子站到体重秤上直逼140 其实在大一的时候我应该就有暴食症了 只不过那个时候还没没意识到自己是有这个病的 总觉得是自己自控能力差 然后过了寒假迎来春天夏天 我清晰的记得在大一放暑假的那天 我买了一袋切片面包还有一包四个的那种肠 还有其他的一些东西压缩饼干雪碧什么的 我买来一下就吃光了 离校钱称了体重130 但那个时候是穿的短袖短裤 过了暑假 回学校体重瘦到了62.3kg 我清晰的记得这个数字 然后又用网上的一些方法减肥 21天减肥法 可能因为我体质原因 我只能坚持两天不吃饭 第三天早上起来就会头晕眼花身体冷 所以第三天我吃东西了 吃了东西就停不下来了 每天暴饮暴食 为了弥补自己的暴饮暴食 又开始计划下一个21天 可是我又只坚持了两天 然后下床走路腿都是软的 然后还是暴饮暴食 记得最清楚的一次是晚上宿舍人都睡了 我撑的很难受的躺在床上 脑子里竟然还在惦记那块没吃完的压缩饼干和两根香蕉 我偷偷摸摸起床 去了阳台 讲压缩饼干往自己嘴里塞 我觉得那个时候我像一个疯子 我边吃边流泪 觉得生活再也好不起来了 后来怎样我忘记了 大二下学期开学四五月份我就开始跑步了 每天跑4km 吃饭什么的我大概忘了 应该就是吃面包正常吃那种 跑了两个周 就没跑了 然后开始每天都喝冷饮 吃高热量的鸡排什么的 但体重一直也还在62kg左右 那个时候痴迷于狼人杀 所以暴食的次数就少了 放暑假的时候体重也基本也还在62kg 然后大三开学后体重掉到了58kg左右 我暑假在家都会瘦5-10斤不等 然后报了健身房 没去几次 国庆节在家又是大吃大喝 回学校称体重不到60kg 大三考试比较多 暴食的次数好像少了 也没怎么称过体重 放寒假刚回家就病了 病了两个周 期间都没怎么好好吃东西 总之病好后别人都说我瘦了 在家没称体重 开学了称体重是58左右 穿着保暖衣棉裤 然后又开始跑步 跑了一个半月 体重掉的很慢 从57.6掉到了54以下 大概是五月二十号我就不跑了 然后就又开始暴食 买了一大堆甜食什么的找一个空教室 胡吃海塞 感觉自己的样子好丑 但控制不住 然后六月份就放假了 白天和朋友出去玩 吃了好多 晚上回到宿舍称体重53.0kg整 我也不知道为什么 反正就是真的瘦下来了 然后在家了几天每天暴食 我觉得不能这样下去了就想出去工作 工作刚开始还好 每天克制饮食 体重基本维持在54kg左右 后来去了趟夜市 吃开了 就开始了无休止的暴食 暴食了一个暑假吧 每天挺煎熬的 头发也掉了很多 出去都不敢看别人眼睛 工作结束回家的火车上 因为我白天暴食了很多东西 凉的热的辣的甜的 晚上坐火车的时候胃一直疼 上了火车就开始上吐下泻 第二天到家称了体重51.8 可能脱水的原因 然后想减肥 又是我生日 吃了好多零食又出去吃了饭 又是收不住 又开始暴食 暴食到开学就告诉自己不能暴食了啊 每天都在下定决心 每天又都在堕落 头发也掉的厉害 就这样从八月份暴食到十一月 我整个人胖了十几斤 大概有120+0后来就放开了 也不会有愧疚感了 感觉无所谓了 就放开了吃 寒假在家瘦到了58 然后开学又开始大吃 但暴食的次数没有很多 不像上一年 吃下去的东西多的夸张 现在体重也就120斤左右 其实我一直明白 要想减肥一定要好好吃饭 好好运动 不要用那些捷径 我不否认减肥方法没有用 但最起码不适合我 但有的时候还是走火入魔 比如上个月我又用了生酮减肥法 我身体还是很抗拒 我会头晕眼花无力 我服用过的关于减肥的产品有 一个日本的酵素 忘了叫啥了 还有b365（在我同学他女朋友那里买的 几百块只喝了几包 过期了都扔了）还有椰子水（两天不吃我瘦了5斤 但第三天起来 觉得心脏那里特别难受 我同学说我脸都变色了 然后狂吃暴食又给吃回来了）还有理想燃料（就是防弹咖啡 奶昔 生酮棒什么的 生酮减肥法 每天吃肉不吃碳水 这个也不适合我 我也会头晕眼花）还有什么21天减肥法 14天灵儿减肥 哥本哈根 还有一个什么吃水果沙拉餐循环的一个 还有禁食 对 不敢想象我曾经整天查那些辟谷的东西 三十天不吃饭 当时自己怕死 也没有真正实行过 我觉得我身体应该吃不消 每个人都会有一些反应 但我就是反应很大的那种 还有节食什么的 总之 我想告诉那些减肥的女孩子 你不可能节食一辈子 所以好好吃饭 适量运动 自信一点 都会好起来的 这些话说给你们听 其实自己有的时候也会不受控制 就是想走偏路 想快点瘦下来 希望大家都能努力变好吧（图是上一年跑步的记录和体重记录）
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