#母乳喂养[超话]#哺乳期妈妈可以吃大闸蟹吗?
哺乳期是否可以吃螃蟹是一个因人而异的问题。每个人的体质,身体状况,吃的多少,烹饪方式都不尽相同,因此会出现不同的反应及结果。大闸蟹并不是哺乳期妈妈饮食中的禁忌。
如果你决定在哺乳期食用螃蟹,只需注意以下2点:
1. 注意控制食用的数量
对螃蟹不过敏,能多吃吗?任何一种食品的摄入都要控制量,何况螃蟹是一种高蛋白,高胆固醇的食品。成年人每日蛋白质摄入量在50-60g,相当于两只大闸蟹的量;WHO对于日常摄入胆固醇的建议值是300mg,相当于一只大闸蟹的量。所以螃蟹好吃,可别贪哦~
2. 选择新鲜的螃蟹并保证煮熟
一般水产品中都会带有寄生虫和致病菌,所以吃螃蟹一定要蒸熟炒熟,不要吃生螃蟹,醉蟹等。另外要注意因为螃蟹容易变质,要注意不要食用死蟹。
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1. 注意控制食用的数量
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【你减的肥全攻看略这里够了】 ͏
【减f永是远七分吃三分练!】
-
⚠️你不瘦瘦完全以可由饮食决定
【运是动锦上添花】
▪到什底么叫“会吃”?
就制是造一个理合的热量缺口!
合的理热量缺口就是200~300大卡
-
图给片你们整出理来如何算计了
在计出算自己全天耗消量的基础上
少入摄二三百大左卡右就是一个康健减脂
-
另外自我己会用图二的《薄健荷康》
或者下你载keep也可以
你吃在之前搜索一下
就以可看到己自在吃的食的物热量
就这个!!
没其有他更易容有效的方法了!!
相信我!
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第 《想容美塑型进社群》
61 运细动节决定
天 你健的身成败
健时身是否遇过到饮食健康均衡、运量动达标,
而效却果往往不显著呢?
不重注健身细往节往是要主原因~
要想动运更有效,首从先细节抓为起止,
来看这看些运动细你节是否略忽过吧!#健康塑形#
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