昨晚躺着没睡着时感觉到冷，起来喝上几口黄酒再卷起被单睡，很快睡着了。从什么时候起，发现睡前抿几口酒特别容易入睡。醒来时，迷糊中感受到一份喜悦。想不起来是因具体什么事，也像是没做梦，但隐隐记得是跟几位女性好友一起，有了深度交流，产生了思想上的共鸣，那种喜悦不亚于情爱上所带来的。这时，看看还在放着歌的手机，才两点多。打算起来关空调，一坐起，感觉到头一阵晕眩，应是睡梦中醉了的，脚踩到地板上，一下还有点飘忽。
再次回到床上，久久没睡着，也没做什么，不时看看时间大概在三点多又睡了一会儿。再醒来，抓起闹钟⏰一看，哇，都五点了，很快就天亮了，也没再睡着。
奇怪是，睡一会儿醒一会儿，看着这闹钟上已快要近六点。怎么这天还不亮呢？关键，窗外也还没鸟叫呀…再抓起手机一看，嗨～才近四点。原来在睡前常把闹钟当玩具的弟弟把它前调了两小时。我把闹钟调回正常后，才又安睡了两小时。醒来耳边隐隐听到较远处各树枝头上清脆的“叽叽喳喳”，鸟儿正开早会呢～这时，正好见到那位通常四五点就起床做早饭的qun友说她四点就听到楼下的鸟鸣了。
常常佩服能长期坚持这么早起的人儿…他们，也许是迫于生存压力，也许就是足够自律、足够优秀，无论怎样都是让我佩服的，因我还做不到。原因是做不到足够早睡，我的时间还未能完全属于自己。我觉得睡觉还是重要的，无论早睡晚睡，睡好睡够才好。
说到酒，再提到qun友，想到那天寄酒。其实没想太多，只是趁着买空瓶的包装材料还在，那就装上酒再寄出去好了。因为不是原装酒瓶，快递方怕运输过程中有所渗漏，又是玻璃器皿，寄出时的包装要求相对严格。
那天收到玻璃酒瓶，当我正在想着几瓶酒要怎么分配，可以与哪几位友人分享时，一个空瓶就从我手上滑落了……然后我瞬间不再去想了，直接寄两瓶出去好了，剩下的再跟现实里的朋友分享，分享出去就当是自己喝掉，感觉清理掉一些物品，心理上是减了负，是开心的。
我在寄出的时候想的是，婶一瓶他一瓶。但，当寄到了后，我又不好开口了。毕竟是自家产的东西，不是什么稀有物品，量又不多。加之婶好客，也是爱分享之人，好物都不会藏着掖着，有缘的话都可以喝到的。
让我产生寄的念头，应是那天午餐时候，我问一小碟里绿色调料是什么，看着就不是芥辣。婶在qun里答完我后，马上就私信我，问要不要寄我斑斓酱…还想到那次在qun里我对她发的有一ge者签名的帆布袋作出感兴趣的表情图回应。婶也是秒私聊我问寄我一个可好，我说不用寄，把它留给更需要的人。尽管不需要，但别人发出的好意我收下了，就会怀着当是收到了实物一样的感恩之心。
今日午间去广场看花的路上，见到路边落有美丽异木棉的棉絮，停下拾起又是好一会儿的把玩。
在早前见到的网图钢丝球花束，今日在看过花，回家的路上竟见到了现实里的“情比钢坚”…好几位年轻女孩迎面与我擦肩过去，我留意到其中一装扮较她们几个都时尚点的女孩，手里拿了这样一束“花”。
真是难于理解为何要接受这样一束“花”，除非是作为商家方出于赚钱的考虑……哪怕是闺蜜之间，何苦花高出实物许多的价钱搞这样一出？请闺蜜大吃一顿岂不是更快乐？何况钢丝球是做家务用的，能寓意什么呢？既然是要作为营造浪漫仪式的花束，花就是浪漫的代表。总感觉浪漫是高贵的东西，有心的话，真的花就很好。巧克力什么的（做成花束）都觉得这形式变味了，这仪式也廉价了。越来越觉得，从来就没有所谓的“物轻情意重”这回事，有的只是不够有心不够爱而已了。对一个人，真的“情意重”，那ta就会拿出自己能拿出的最好的东西给予对方，无论是爱情还是友情，根本就无所谓“鹅毛”和“泰山”这一类的东西。若是抛开“情意”，那就是看对方的需求了。相处过程中，真诚地表达自己的需要与不需要也很重要。
今晚说到玩具，想起了曾经梦里的海洋蓝与白色相间的一堆交通工具玩具。这种颜色的玩具飞机✈️倒是容易见到，然而在上周末还是什么时候我竟在哪个地方的实体店里见到我“拿起”过的那辆铝合金客车……当时觉得“哇，好神奇啊～现实里还真有这颜色的～”
今晚听的片ge，我留意到的是这女孩不止一次表述：自己是失败的。我好奇，为何会如此轻易去定义自己失败……自我价值感怎么就要这么低呢？跟一个人关系处不好就是失败了？嗨，要不还是年轻吧…多经历点就好了。可是……我也发现很多事业上能力很强的女人，她们的价值感也很低……根本就跟年轻与否无关。可，这延伸的跟今晚的片里这小女生又不是一回事。价值感的高低，真跟年龄和事业成功与否不成正比，应是跟自我的觉醒，而后的自我成长相关联。当然，更多的人，压根都意识不到自己有这（价值感低）问题，又谈何觉醒和成长……
再次回到床上，久久没睡着，也没做什么，不时看看时间大概在三点多又睡了一会儿。再醒来，抓起闹钟⏰一看，哇，都五点了，很快就天亮了，也没再睡着。
奇怪是，睡一会儿醒一会儿，看着这闹钟上已快要近六点。怎么这天还不亮呢？关键，窗外也还没鸟叫呀…再抓起手机一看，嗨～才近四点。原来在睡前常把闹钟当玩具的弟弟把它前调了两小时。我把闹钟调回正常后，才又安睡了两小时。醒来耳边隐隐听到较远处各树枝头上清脆的“叽叽喳喳”，鸟儿正开早会呢～这时，正好见到那位通常四五点就起床做早饭的qun友说她四点就听到楼下的鸟鸣了。
常常佩服能长期坚持这么早起的人儿…他们，也许是迫于生存压力，也许就是足够自律、足够优秀，无论怎样都是让我佩服的，因我还做不到。原因是做不到足够早睡，我的时间还未能完全属于自己。我觉得睡觉还是重要的，无论早睡晚睡，睡好睡够才好。
说到酒，再提到qun友，想到那天寄酒。其实没想太多，只是趁着买空瓶的包装材料还在，那就装上酒再寄出去好了。因为不是原装酒瓶，快递方怕运输过程中有所渗漏，又是玻璃器皿，寄出时的包装要求相对严格。
那天收到玻璃酒瓶，当我正在想着几瓶酒要怎么分配，可以与哪几位友人分享时，一个空瓶就从我手上滑落了……然后我瞬间不再去想了，直接寄两瓶出去好了，剩下的再跟现实里的朋友分享，分享出去就当是自己喝掉，感觉清理掉一些物品，心理上是减了负，是开心的。
我在寄出的时候想的是，婶一瓶他一瓶。但，当寄到了后，我又不好开口了。毕竟是自家产的东西，不是什么稀有物品，量又不多。加之婶好客，也是爱分享之人，好物都不会藏着掖着，有缘的话都可以喝到的。
让我产生寄的念头，应是那天午餐时候，我问一小碟里绿色调料是什么，看着就不是芥辣。婶在qun里答完我后，马上就私信我，问要不要寄我斑斓酱…还想到那次在qun里我对她发的有一ge者签名的帆布袋作出感兴趣的表情图回应。婶也是秒私聊我问寄我一个可好，我说不用寄，把它留给更需要的人。尽管不需要，但别人发出的好意我收下了，就会怀着当是收到了实物一样的感恩之心。
今日午间去广场看花的路上，见到路边落有美丽异木棉的棉絮，停下拾起又是好一会儿的把玩。
在早前见到的网图钢丝球花束，今日在看过花，回家的路上竟见到了现实里的“情比钢坚”…好几位年轻女孩迎面与我擦肩过去，我留意到其中一装扮较她们几个都时尚点的女孩，手里拿了这样一束“花”。
真是难于理解为何要接受这样一束“花”，除非是作为商家方出于赚钱的考虑……哪怕是闺蜜之间，何苦花高出实物许多的价钱搞这样一出？请闺蜜大吃一顿岂不是更快乐？何况钢丝球是做家务用的，能寓意什么呢？既然是要作为营造浪漫仪式的花束，花就是浪漫的代表。总感觉浪漫是高贵的东西，有心的话，真的花就很好。巧克力什么的（做成花束）都觉得这形式变味了，这仪式也廉价了。越来越觉得，从来就没有所谓的“物轻情意重”这回事，有的只是不够有心不够爱而已了。对一个人，真的“情意重”，那ta就会拿出自己能拿出的最好的东西给予对方，无论是爱情还是友情，根本就无所谓“鹅毛”和“泰山”这一类的东西。若是抛开“情意”，那就是看对方的需求了。相处过程中，真诚地表达自己的需要与不需要也很重要。
今晚说到玩具，想起了曾经梦里的海洋蓝与白色相间的一堆交通工具玩具。这种颜色的玩具飞机✈️倒是容易见到，然而在上周末还是什么时候我竟在哪个地方的实体店里见到我“拿起”过的那辆铝合金客车……当时觉得“哇，好神奇啊～现实里还真有这颜色的～”
今晚听的片ge，我留意到的是这女孩不止一次表述：自己是失败的。我好奇，为何会如此轻易去定义自己失败……自我价值感怎么就要这么低呢？跟一个人关系处不好就是失败了？嗨，要不还是年轻吧…多经历点就好了。可是……我也发现很多事业上能力很强的女人，她们的价值感也很低……根本就跟年轻与否无关。可，这延伸的跟今晚的片里这小女生又不是一回事。价值感的高低，真跟年龄和事业成功与否不成正比，应是跟自我的觉醒，而后的自我成长相关联。当然，更多的人，压根都意识不到自己有这（价值感低）问题，又谈何觉醒和成长……
偏头痛的N种调理方法
原创 赤脚 赤脚说
偏头痛，现代人很常见的一个毛病。要真正治好偏头痛，并不能依靠止痛片这一类控制的方法，而是要找到疼痛的原因，对证论治，才可能真正解决偏头痛的问题。
为什么会偏头痛呢？中医的认识非常深刻。中医认为，所有的疼痛只有一个原因，那就是压力差。头部两侧存在一个较大的压力差，这个压力差导致头痛。
说得再具体点，偏头痛有2方面原因，一个叫不通则痛，一个叫不荣则痛。因为不通，产生了一个压力差导致头痛；因为不荣，产生了一个压力差导致头痛。
为什么是头部两侧疼痛呢，不是其他地方痛呢？中医认为，人的两侧是肝胆和三焦所管，两侧痛多为肝胆经或者三焦经郁堵导致的。你看，现代人生活压力大，情绪得不到疏解和释放，加上熬夜失眠，肝胆和三焦容易郁堵，从而导致偏头痛。
所以呢，要解决偏头痛的问题，要从2方面入手。如果是不通型偏头痛，就要想办法把郁堵点疏通了；如果是不足型，就要想办法把气血补足了。
在临床上，偏头痛常见的有3种。
1
第1种，气滞型偏头痛
所谓的气滞型偏头痛，就是气堵在头部两侧，自己感受到胀痛，在生气或者心情郁闷的时候，胀痛感更为明显。有些女性在月经前出现偏头痛，大多数都是气滞型偏头痛。
这种气滞型偏头痛，解决思路就是要疏通气机，把气机疏通后，压力释放掉，偏头痛就会好。这几个方法推荐给大家。
第1个办法，用针刺治偏头痛，效果立竿见影。一招“太阳透率谷”，专治气滞型偏头痛，可以去中医理疗馆请师傅扎上这一针，偏头痛可以当场得到缓解。
第2个办法，疼痛难忍的时候，可以来一包“龙胆泻肝丸”。龙胆泻肝丸泻肝胆实火，把头部能量降下去，头部两侧的能量得到释放，就不痛了。只不过要提醒一句，龙胆泻肝丸大苦大寒，只能缓急用，不能久服，最多只能吃3天。
第3个办法，耳尖放血。在耳廓最高点位置，用消毒针扎个小口子，放点血出来，可以当场缓解偏头痛。这个方法不止是治偏头痛，肝阳上亢型高血压也同样有效。
第4个办法，服用《天麻钩藤饮》，不想喝汤药的话，可以买“天麻钩藤颗粒”中成药来服用。
天麻钩藤饮：天麻9g，钩藤12g，石决明18g（先煎），栀子9g，黄芩9g，川牛膝12g，杜仲9g，益母草9g，桑寄生9g，夜交藤9g，茯神9g。
很多人都知道天麻治头痛，天麻治哪种头痛呢？就是肝阳上亢型头痛，头部气血升得太过了，气血都堵在头部，导致头痛。天麻可以平肝熄风，把头部气血引下来，头部的压力就减少了，头痛症状就缓解了。
这个天麻钩藤饮，比单味天麻更好用，可以全方位调整人体气机能量，把头部气血引下来，把能量引到肾水里面去。这种气滞型偏头痛，适合吃这个方子，吃上5-7天以观后效。
第5个方法，平时多喝玫瑰花茶，多吃天麻。气滞型偏头痛的根源在于气滞，说通俗点就是气机郁结了，疏肝理气首选玫瑰花，这算是日常保养的方法了，就算没有偏头痛，平时多喝玫瑰花茶，可以预防很多很多的毛病。
第6个方法，用经络按摩梳，沿着胆经和三焦经方向梳头部两侧，每天梳200下。这个梳头养生方法，有很多很多好处，没别的毛病，就是需要坚持，只要坚持，一定有效。
气滞型偏头痛，就有这6个方法，总有一个适合你。接下来看第2种，血瘀型偏头痛。
2
血瘀型偏头痛，就是有淤血堵在头部两侧了，表现出来的症状是刺痛，像一根针扎里面的那种疼痛，疼痛非常剧烈。血瘀型头痛的人，往往是血瘀体质的人，舌下青筋粗黑，舌头暗紫等血瘀表现。
血瘀型偏头痛，推荐这几个方法。
第1个办法，用《通窍活血汤》，在疼痛的时候服用3-5天。
方子：赤芍3克。川芎3克，桃仁9克，红花9克，老葱3克，红枣5个，麝香0.15克，黄酒250克。
这个方子是活血化瘀第一人—王清任先生的方子，之所以叫通窍活血汤”，就是它能疏通窍道里的淤血。你看，人的脑袋也是一个窍道啊，这里有淤血郁堵了，用这个方子自然能化解了。
第2个办法，服用中成药《正天丸》。正天丸是一个专治淤血头痛的中成药，如果你不想喝汤药的话，可以选择服用正天丸。
除了这2个办法，还有很多化瘀血的方法，都可以作为日常保养。比如服用四宝粉，用二丹汤泡脚等等。。。
3
再说第3种，外感型偏头痛。外感型偏头痛，主要就是受了风寒导致的偏头痛。比如有些女性朋友月子里受了寒，落下偏头痛这个毛病，这就是属于外感风寒型偏头痛。
治疗这种偏头痛的思路，就是要把头部的风寒排出去，推荐的方法有2个。
第一个办法，服用《川芎茶调散》。在受了风寒外感后，尽快服下，越快越有效。
第二个办法，悬灸头部疼痛的地方。这个办法最简单，艾灸即可散寒湿，又可以疏通头部气血，效果也是立竿见影。每次灸上30-60分钟，灸上三五次，就好了。
4
偏头痛最常见的类型就这3种，还有一种不多见，是气血不足型偏头痛，这种偏头痛的疼痛不厉害，容易头晕乏力，脸色苍白等气血不足的症状。
这种气血不足的偏头痛，按照补益气血的思路去解决就行了，比如服用八珍汤，十全大补丸等。
好啦，偏头痛的N种调理方法，分享给大家，希望大家一个都用不上。#中医养生##陈易玄#
原创 赤脚 赤脚说
偏头痛，现代人很常见的一个毛病。要真正治好偏头痛，并不能依靠止痛片这一类控制的方法，而是要找到疼痛的原因，对证论治，才可能真正解决偏头痛的问题。
为什么会偏头痛呢？中医的认识非常深刻。中医认为，所有的疼痛只有一个原因，那就是压力差。头部两侧存在一个较大的压力差，这个压力差导致头痛。
说得再具体点，偏头痛有2方面原因，一个叫不通则痛，一个叫不荣则痛。因为不通，产生了一个压力差导致头痛；因为不荣，产生了一个压力差导致头痛。
为什么是头部两侧疼痛呢，不是其他地方痛呢？中医认为，人的两侧是肝胆和三焦所管，两侧痛多为肝胆经或者三焦经郁堵导致的。你看，现代人生活压力大，情绪得不到疏解和释放，加上熬夜失眠，肝胆和三焦容易郁堵，从而导致偏头痛。
所以呢，要解决偏头痛的问题，要从2方面入手。如果是不通型偏头痛，就要想办法把郁堵点疏通了；如果是不足型，就要想办法把气血补足了。
在临床上，偏头痛常见的有3种。
1
第1种，气滞型偏头痛
所谓的气滞型偏头痛，就是气堵在头部两侧，自己感受到胀痛，在生气或者心情郁闷的时候，胀痛感更为明显。有些女性在月经前出现偏头痛，大多数都是气滞型偏头痛。
这种气滞型偏头痛，解决思路就是要疏通气机，把气机疏通后，压力释放掉，偏头痛就会好。这几个方法推荐给大家。
第1个办法，用针刺治偏头痛，效果立竿见影。一招“太阳透率谷”，专治气滞型偏头痛，可以去中医理疗馆请师傅扎上这一针，偏头痛可以当场得到缓解。
第2个办法，疼痛难忍的时候，可以来一包“龙胆泻肝丸”。龙胆泻肝丸泻肝胆实火，把头部能量降下去，头部两侧的能量得到释放，就不痛了。只不过要提醒一句，龙胆泻肝丸大苦大寒，只能缓急用，不能久服，最多只能吃3天。
第3个办法，耳尖放血。在耳廓最高点位置，用消毒针扎个小口子，放点血出来，可以当场缓解偏头痛。这个方法不止是治偏头痛，肝阳上亢型高血压也同样有效。
第4个办法，服用《天麻钩藤饮》，不想喝汤药的话，可以买“天麻钩藤颗粒”中成药来服用。
天麻钩藤饮：天麻9g，钩藤12g，石决明18g（先煎），栀子9g，黄芩9g，川牛膝12g，杜仲9g，益母草9g，桑寄生9g，夜交藤9g，茯神9g。
很多人都知道天麻治头痛，天麻治哪种头痛呢？就是肝阳上亢型头痛，头部气血升得太过了，气血都堵在头部，导致头痛。天麻可以平肝熄风，把头部气血引下来，头部的压力就减少了，头痛症状就缓解了。
这个天麻钩藤饮，比单味天麻更好用，可以全方位调整人体气机能量，把头部气血引下来，把能量引到肾水里面去。这种气滞型偏头痛，适合吃这个方子，吃上5-7天以观后效。
第5个方法，平时多喝玫瑰花茶，多吃天麻。气滞型偏头痛的根源在于气滞，说通俗点就是气机郁结了，疏肝理气首选玫瑰花，这算是日常保养的方法了，就算没有偏头痛，平时多喝玫瑰花茶，可以预防很多很多的毛病。
第6个方法，用经络按摩梳，沿着胆经和三焦经方向梳头部两侧，每天梳200下。这个梳头养生方法，有很多很多好处，没别的毛病，就是需要坚持，只要坚持，一定有效。
气滞型偏头痛，就有这6个方法，总有一个适合你。接下来看第2种，血瘀型偏头痛。
2
血瘀型偏头痛，就是有淤血堵在头部两侧了，表现出来的症状是刺痛，像一根针扎里面的那种疼痛，疼痛非常剧烈。血瘀型头痛的人，往往是血瘀体质的人，舌下青筋粗黑，舌头暗紫等血瘀表现。
血瘀型偏头痛，推荐这几个方法。
第1个办法，用《通窍活血汤》，在疼痛的时候服用3-5天。
方子：赤芍3克。川芎3克，桃仁9克，红花9克，老葱3克，红枣5个，麝香0.15克，黄酒250克。
这个方子是活血化瘀第一人—王清任先生的方子，之所以叫通窍活血汤”，就是它能疏通窍道里的淤血。你看，人的脑袋也是一个窍道啊，这里有淤血郁堵了，用这个方子自然能化解了。
第2个办法，服用中成药《正天丸》。正天丸是一个专治淤血头痛的中成药，如果你不想喝汤药的话，可以选择服用正天丸。
除了这2个办法，还有很多化瘀血的方法，都可以作为日常保养。比如服用四宝粉，用二丹汤泡脚等等。。。
3
再说第3种，外感型偏头痛。外感型偏头痛，主要就是受了风寒导致的偏头痛。比如有些女性朋友月子里受了寒，落下偏头痛这个毛病，这就是属于外感风寒型偏头痛。
治疗这种偏头痛的思路，就是要把头部的风寒排出去，推荐的方法有2个。
第一个办法，服用《川芎茶调散》。在受了风寒外感后，尽快服下，越快越有效。
第二个办法，悬灸头部疼痛的地方。这个办法最简单，艾灸即可散寒湿，又可以疏通头部气血，效果也是立竿见影。每次灸上30-60分钟，灸上三五次，就好了。
4
偏头痛最常见的类型就这3种，还有一种不多见，是气血不足型偏头痛，这种偏头痛的疼痛不厉害，容易头晕乏力，脸色苍白等气血不足的症状。
这种气血不足的偏头痛，按照补益气血的思路去解决就行了，比如服用八珍汤，十全大补丸等。
好啦，偏头痛的N种调理方法，分享给大家，希望大家一个都用不上。#中医养生##陈易玄#
产后依然腰酸，是因为没坐好月子吗？再生一胎能治好吗？
辛辛苦苦怀胎10月,本以为卸货后会轻松点,谁知,腰的存在感却那么强,时不时就让你感受到它的存在，动不动就让你痛到站不直。很多宝妈就有疑问了，不是说怀孕时腰酸忍一忍，生完孩子就好了，怎么都生完娃了，腰酸反而更严重呢？
还有很多人会说肯定是月子没坐好，月子让你多躺着不听，穿暖和点也不肯，现在腰酸喽，怪谁呢？想要改善腰酸的情况，只能再生一胎，下次坐好月子之类的。
事实真的如此吗？
产后腰酸跟坐月子是没有关系的，它其实在你怀孕的时候已经注定了。
1.孕期遗留的现象
怀胎十月，随着胎儿逐渐增大、孕妈的子宫增大，重心开始后移，为了保持平衡，孕妇的脊柱腰段会逐渐前凸、颈部前屈，双肩下移。我们身体重心发生改变，关节受力的方向也就发生了变化，加上孕妈体重增加，所以关节承受压力也会增加。其次由于松弛素的增加，孕妈的关节出现松弛，骶髂关节（腰部两侧的位置）、骶尾关节以及耻骨活动度增加，这时的腰椎就会比较不稳定，这就更容易引起腰部的不适。可想而知，孕妈需要保持这样的姿势长达半年之久，虽然已经卸货了，但腰立马恢复原样是不可能的。不过宝妈也不用过于担心，这样的现状它是暂时的，80％－95％的腰酸痛在产后半年内能得到缓解。虽然大部分半年能得到缓解，但也因人而异，也有在分娩２-３年依旧持续的腰酸。如果超过这时间段还没好，建议到医院就诊，问清原因，好对症下药。
2.过度劳累
由于宝妈产后需要照顾孩子，比如换纸尿裤、洗澡、哺乳等等，如果姿势不当，腰部的肌肉就会不堪重负，这样就容易造成腰肌劳损引起的疼痛。
3.体重增加过多
怀孕期期间如果体重过重，或者产后猛补胡吃，导致体重增加过多，同样也会腰酸。与正常体重女性相比，超重和肥胖女性在妊娠后发生肌肉的骨骼疾病的风险接近30％。换句话说，腰酸痛并不是你月子里护理不当，也不是着凉导致的，而是你的体重超过正常的指标导致的。
那么，宝妈们在日常生活中应如何缓解产后腰酸呢？
1.哺乳时，应注意哺乳的姿势，哺乳时应选择后背有支撑的座椅，也可以在腰部垫一个小枕头，不要让腰部腾空，让腰部有点可支撑。
2.尽量少弯腰，给宝宝换尿布时，要选择一个适合的高度来更换，平时搬重物应让家人来，如果迫不得已，提起重物时，应先下蹲，膝盖微曲，保持背部挺直的姿势。
3.选择一双合适的低跟鞋，但不能过平，太平脚底会疲劳。
4.选择软硬合适的床垫，宝妈们避免睡过软的床垫，硬一点的床垫对脊柱支撑有帮助，最好采用侧卧位，也可以在双膝之间放上枕头。
5.合适的体育运动，可以每天固定时间去散步、游泳、瑜伽，但注意不要过度。
6.热敷按摩，可以泡个热水澡，或者敷个热包，这些都可以让我们的紧张肌肉放松。
7.合理用药，如果疼痛严重，也可以服用镇痛的药物，比如布洛芬是可以在哺乳期使用的。
如果以上的方法还是无法缓解疼痛，应该到正规的医院去治疗。
辛辛苦苦怀胎10月,本以为卸货后会轻松点,谁知,腰的存在感却那么强,时不时就让你感受到它的存在，动不动就让你痛到站不直。很多宝妈就有疑问了，不是说怀孕时腰酸忍一忍，生完孩子就好了，怎么都生完娃了，腰酸反而更严重呢？
还有很多人会说肯定是月子没坐好，月子让你多躺着不听，穿暖和点也不肯，现在腰酸喽，怪谁呢？想要改善腰酸的情况，只能再生一胎，下次坐好月子之类的。
事实真的如此吗？
产后腰酸跟坐月子是没有关系的，它其实在你怀孕的时候已经注定了。
1.孕期遗留的现象
怀胎十月，随着胎儿逐渐增大、孕妈的子宫增大，重心开始后移，为了保持平衡，孕妇的脊柱腰段会逐渐前凸、颈部前屈，双肩下移。我们身体重心发生改变，关节受力的方向也就发生了变化，加上孕妈体重增加，所以关节承受压力也会增加。其次由于松弛素的增加，孕妈的关节出现松弛，骶髂关节（腰部两侧的位置）、骶尾关节以及耻骨活动度增加，这时的腰椎就会比较不稳定，这就更容易引起腰部的不适。可想而知，孕妈需要保持这样的姿势长达半年之久，虽然已经卸货了，但腰立马恢复原样是不可能的。不过宝妈也不用过于担心，这样的现状它是暂时的，80％－95％的腰酸痛在产后半年内能得到缓解。虽然大部分半年能得到缓解，但也因人而异，也有在分娩２-３年依旧持续的腰酸。如果超过这时间段还没好，建议到医院就诊，问清原因，好对症下药。
2.过度劳累
由于宝妈产后需要照顾孩子，比如换纸尿裤、洗澡、哺乳等等，如果姿势不当，腰部的肌肉就会不堪重负，这样就容易造成腰肌劳损引起的疼痛。
3.体重增加过多
怀孕期期间如果体重过重，或者产后猛补胡吃，导致体重增加过多，同样也会腰酸。与正常体重女性相比，超重和肥胖女性在妊娠后发生肌肉的骨骼疾病的风险接近30％。换句话说，腰酸痛并不是你月子里护理不当，也不是着凉导致的，而是你的体重超过正常的指标导致的。
那么，宝妈们在日常生活中应如何缓解产后腰酸呢？
1.哺乳时，应注意哺乳的姿势，哺乳时应选择后背有支撑的座椅，也可以在腰部垫一个小枕头，不要让腰部腾空，让腰部有点可支撑。
2.尽量少弯腰，给宝宝换尿布时，要选择一个适合的高度来更换，平时搬重物应让家人来，如果迫不得已，提起重物时，应先下蹲，膝盖微曲，保持背部挺直的姿势。
3.选择一双合适的低跟鞋，但不能过平，太平脚底会疲劳。
4.选择软硬合适的床垫，宝妈们避免睡过软的床垫，硬一点的床垫对脊柱支撑有帮助，最好采用侧卧位，也可以在双膝之间放上枕头。
5.合适的体育运动，可以每天固定时间去散步、游泳、瑜伽，但注意不要过度。
6.热敷按摩，可以泡个热水澡，或者敷个热包，这些都可以让我们的紧张肌肉放松。
7.合理用药，如果疼痛严重，也可以服用镇痛的药物，比如布洛芬是可以在哺乳期使用的。
如果以上的方法还是无法缓解疼痛，应该到正规的医院去治疗。
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