不消化我就少吃一点 打个牙祭[抱抱]
每天早晨起来收拾卫生一身汗 还要冲个澡
今天下楼取快递啦 ‘主要是扔垃圾’ 我还买了一箱小浣熊干脆面 我从小学就很爱吃这个味道 不过 我怎么买不到奇奇怪怪味呢[哼]
我想买西瓜的 可是我没有手拿了 那就明后我再买 有台头西瓜啦 静海的 我最爱这个西瓜 因为不是那么齁甜 嘿嘿 我小时候哪时候很喜欢宁夏西瓜 读书 我妈妈会给我买内蒙的大西瓜 半个十多斤 我自己一人一顿干完 现在没有那么大的肚量啦[打call]
谢谢大家喜欢我 嘿嘿 评论都有看 喜欢我你就看我 不喜欢我你就把我取关就好啦[心]
昨天吃的我涨了一斤（不是太在意 但是也有所谓）最重要是我真的不消化就很难受 很难入睡 一点多还没睡着 五点多醒了就睡不着了
晚上我尽量少吃东西 不饿就不吃 最主要不能吃冰淇淋 我消化慢
为了让自己胃能不那么胀
晚上再喝两瓶牛奶就好啦
明天去吃麦当劳 我想吃脆汁啦 留肚子给明天[嘻嘻]
脆桃子也挺好吃 不过我更偏爱软桃
今天我就吃这些 便利蜂瑞士卷一般般 十块多 不如山姆的便宜好吃
这个山楂我之前觉得很难喝 今天中午洗完澡发现还不错 可能是我太热啦
今天好像还没有什么需要汇报的啦
哦对 今天也上厕所了 不过不通畅 还是昨天比较痛快 不过我也是很满意啦
晚一点我再做仰卧起坐 100个 每天的运动～

我的教练曾是7.5代GTi车主，在AMG之后，6月9号又提了新8代高尔夫GTI，不过今天聊天才知道，这车还没上牌他就卖了，具体评价如图1。

感觉问题主要集中在智障车机和不停在晃的悬挂，媳妇说坐副驾看他调个空调都要好久，而且从不晕车的坐完开始难受，他说硬都能接受，主要是不停的在晃，这个受不了，还有很多GTI的方向盘有问题导致大量故障码跑马灯。虽然有提升的地方，但综合考虑悲大于喜，直接卖车，这也成为了我身边最短命的一台新车。

听他这么说完，我居然想找台GTI去试试了，真的这么刺激吗？[doge]#凯文聊车#

#健康中国行动2030#

【#中年发福真正的原因是这个#，4招避免变胖】人们普遍认为，步入中年代谢减缓，因此才会“发福”。但顶级学术期刊《科学（Science）》刊登的一篇研究显示，人的代谢率从20岁到60岁都很稳定，中年发福其实和“代谢变慢”这个大众认知无关。中年发福最主要的原因还是吃得多，动得少。

人到中年，4招科学避免变胖：

1.尽量在家吃饭，饮食上要控制食物总摄取量，以豆制品代替部分肉类，吃低升糖食物如用红薯代替米饭等。

2.每天应进行30~60分钟的运动，如跑步、游泳、骑车等，而球类运动在消耗能量的同时，还能促使肾上腺素分泌，加速脂肪分解。

3.监控热量摄入，学会阅读食品标签。

4.出现饥饿感时，不要急着大口吃饭。用新鲜水果或坚果等食物增加饱腹感，就能降低吃高热量食物的欲望。