不要去恨去讨厌他，从某种角度说恨讨厌也是对他的一种关注，只要关注他在你心里就会被放大。

一个人的时候只要想起他来，可以心里默念“xxx对不起，原谅我，我爱你，谢谢你”（xxx是你前任的名字）

你可能觉得很奇怪，他明明这么对我，我为什么要道歉?最开始你说出这四句话会非常困难和抵触，但你要相信我，也要相信宽恕的力量。开始这样说可能会哭，慢慢的会越来越有一种喜悦在。还在分手初期的人先不要尝试，因为心态不稳容易反扑对方。下面解释一下这四句话。

首先【对不起】，对不起没能让你看到更好的我，对不起你将不再拥有更勇敢强大的我。你要知道走到分手这一步不光是他的错，你也有错哪怕是因为你太依赖也是一种错，所以你对不起他，对不起这份感情，说对不起是为了对这段感情负责，只有你负起责任才不会有弱者心态，典型弱者心态句式就是“都怪某某，都怪那件事，都怪…我才…”

其次【原谅我】，原谅我就这样把你放下了，我曾经努力想要留住你，可能不是你足够好，只是我足够珍惜这份感情，把你换做别人我也一样会珍惜这段感情，原谅我，原谅我爱的只是这段感情里的自己，而不是你，请原谅我的自私。说原谅我是为了让我们勇敢，培养承担结果的勇气，为自己犯过的错好好道个歉，虽然他可能再也听不到，但我们说给自己听也是一样的。

再次【我爱你】，我曾经深深地爱着你，现在也一样，就因为我爱你，所以我允许你选择你认为对的事情，哪怕是离开我。说我爱你是为了培养我们爱的能力，这次失恋曾经一度认为可能再也不会爱上别人了，其实我们就是爱本身，想要的话，随时都有爱。

最后【谢谢你】，谢谢你让我通过失恋学会了认真思考，你让我更圆满。如果没有你我尝不到这种痛苦的滋味，现在我尝到了，我完整了。说谢谢你是为了培养我们宽恕的力量，强大的人可以直面痛苦，谢谢伤害也是直面痛苦的一种方式。

突然看到一条朋友圈 "能接受你所有的坏脾气和任性 依旧爱你心疼你的，只有家人" 然后翻了一下以前的全家福 泪奔了 全家福的日期是2014了 过去八个年头了 感觉得到了很多也失去了很多 距离我没见爸妈的日子也快3年了 我长大了不少 坚强了很多 发现自己太少和家人沟通了 总觉得没关系 他们会原谅我的 但是爸妈一定很想我吧

#父亲节快乐# 老爸，节日快乐！我知道即使我没有送你礼物，我依然是你的宝贝疙瘩！你比这个世界上其他任何人带给我的安全感都多，因为有你和妈妈在，我不敢随意放弃我自己。一直没能满足你当外公的心愿，我不喜欢小孩子，就想陪着你和妈妈慢慢变老，原谅我的任性，让我一直当你的公主！但你有需要的话，我也可以变身做一棵大树，为你遮风挡雨！[心]爱你[心]

你一定一定要好好的！