#熬夜的正确补觉方式是分时段补##为健康打气##健康巅峰盛典#
分时段睡觉好吗？
每天只用睡4个小时，并严格执行分段睡眠法，即先睡2个小时，被闹钟叫醒后，保持1个小时的彻底清醒状态，再接着睡2个小时。
认为“分段睡眠法”有用的，只是个例，也没有在事前、事后通过全面的身体检查进行对比，只是个人的主观感受，说服力较差。通常情况下，医学上证明一种方法是否有效，要采用循证医学方法，即随机、双盲、大样本、长时间研究，研究数据经统计处理差异显著，才能证明科学有效，才可以推
成年人的睡眠时间在6.5～7.4个小时，死亡率最低；而少于4.5个小时或高于9.4个小时的，死亡率明显增高。如果连续19个小时不睡觉，人的脑力和体力状态与醉酒是一样的。
对于大多数成年人而言，建议每天睡6～8个小时为宜，睡太少或太多都不好。晚上9时至10时睡眠最科学，超过晚上11时睡觉就属于熬夜。好的睡眠标准是躺在床上15分钟左右入睡，夜间起夜后也可很快入睡

#信公知变白痴##循证医学##脑残粉##智商是硬伤#
我说【科学的循证的现代的西医 目前来说有一个很重要的任务，就是告诉病人及其家属
任何疾病 都有可能自愈，但这绝不是任由病人忍受痛苦，拖沓最佳治疗时机 的理由
这一点他们如果想不明白，那么迟早被医闹打死，而且还不怎么冤枉】
结果引来【//@儿科医生小平平:2018年出版的《循证中医药学》，主编是天津中医药大学的张俊华和四川大学华西医院的孙鑫，由李幼平和张伯礼担任主审。连中医都要循证了。可见循证医学是天下大势，浩浩荡荡，顺之者昌，逆之者亡。】
……
要是我没理解错的话，小平平 你是把我说的“循证的西医不要随便说 自愈” 理解成 我在反对 循证医学吧？ 换句话说，在你的认知当中，只有让病人等自愈的才是合格的 循证西医 吧～
你这种 真知灼见，@儿科大表姐赵涓 同意吗？[允悲][允悲][允悲]

产后你才知道的事[给你小心心]

1、月子里有人帮你照顾孩子，你就多休息，没有母乳的情况下可以喂奶粉，让自己月子休息好一点

2、你为老公生儿育女，老公该跟你吵架的时候就吵架，不会 让着，所以记得更爱自己多- -些

3、产后42天后一定要复查，该修复的要修复，该花的钱不要省，不要让自己后悔

4、生孩子留下的妊辰纹，涂忆红妆巴易逍，一个月没有痕迹

5、父母更关心你产后的各种不舒服，记得对父母更好一-些

6、网上有很多育儿知识，要看你的孩子是不是适合，要学会分辨

7、孩子病了最着急的一定是妈妈，积极听从医生建议，不听信民间偏方，循证医学，科学育儿

8、产后更要好好保养自己，认真管理好自己身材，做自信辣妈