《素行天下·每日一素》藜麦红米苦瓜炒饭！

1，有机三色藜麦，小米，红香米各一把，大米适量，洗净加水，放电饭锅煮熟备用。

2，干香几朵泡水软化后，洗净切碎备用。

3，素火腿肠适量，切丁，放空气炸锅，开180度，六至八分钟炸至微黄备用。

4，苦瓜一个，切一半，洗净去瓣切丁备用。

5，炒锅洗净，下少许油，下香菇丁煎出香味，随后下苦瓜丁，少许竹盐一起翻炒，洒点水，翻炒至苦瓜断生，然后，熄火，倒进火腿丁，把煮熟的藜麦红米饭倒进炒锅，加点菌菇粉，生抽，开中火，一起翻炒均匀，即可装盘！

这样炒的苦瓜饭营养均衡，味道鲜美，操作简单，别有风味！

《素行天下·每日一素》[心][太陽]
藜麦红米苦瓜炒饭！

1，有机三色藜麦，小米，红香米各一把，大米适量，洗净加水，放电饭锅煮熟备用。

2，干香几朵泡水软化后，洗净切碎备用。

3，素火腿肠适量，切丁，放空气炸锅，开180度，六至八分钟炸至微黄备用。

4，苦瓜一个，切一半，洗净去瓣切丁备用。

5，炒锅洗净，下少许油，下香菇丁煎出香味，随后下苦瓜丁，少许竹盐一起翻炒，洒点水，翻炒至苦瓜断生，然后，熄火，倒进火腿丁，把煮熟的藜麦红米饭倒进炒锅，加点菌菇粉，生抽，开中火，一起翻炒均匀，即可装盘！

这样炒的苦瓜饭营养均衡，味道鲜美，操作简单，别有风味！

#开水优选#今晚21点，三色混合藜麦米上新！健身人士的代餐佳选~膳食纤维丰富，且饱腹感强！【评论抽一位送！】今晚20点官方满减活动开始，凑单到手更划算！

跨店满减200-15上不封顶
活动时间：4月29日20点---5月5日23点59分

三色混合藜麦米之前也上过，反馈都很不错，这次升级新包装了，400g一袋，到手【26.8】第三份仅需【9.9】元，平均21.1一袋！凑个满减到手更划算~比线下商超更划算！日期新鲜，可以放心入手！https://t.cn/A6Xz31ok

这款三色藜麦选用品种优良干净、杂质少、颗粒饱满的藜麦米，红黑白3种颜色科学搭配的，自带谷物的清甜清香。藜麦富含膳食纤维，锌钙钾等人体所需微量元素~低糖低脂，好吸收，是非常好的全谷杂粮，也是很多健身人士的代餐佳选！像我们平时点得外卖草餐就经常有这种藜麦米，是非常适合代餐的啦~和大米一起煮，让米饭不再单调寡味，做杂粮饭，熬粥或煮拌沙拉都是不错的选择！也可以给家里人带一点，来点轻食，健康又吃的香~