减少头皮刺激频率#护发##生活小常识#

事实上，头部皮肤感到刺激的原因很复杂，但是造成头屑的元凶--真菌，同样是引起头皮刺激的根源。如果在较长时间内刺激感觉一直存在，你一定要明白这很可能是头屑的先兆表现。你可以试试下面的3种有效方法：
　　远离刺激源：一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品的次数。
　　饮食调节：避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。
　　使用专门针对头部皮肤的洗发水：优质去屑洗发水中的有效成分可以缓解头皮刺激，减少刺激反应对头部皮肤的伤害。

【肝若变硬：身体通常会暴露4个异常！发现一个要及时检查！做到这4点拥有健康肝~】
1、消化不良

说到肝不好，会造成消化不良的情况，多数人难以理解。
其实肝脏也是消化系统的一个重要部位，只有保证肝脏功能的健康，才有利于维持人体正常的消化功能运转。

一旦肝脏出现变硬的情况，肝功能就会下降，没有足够的胆汁参与食物的消化，从而就会伴随出现消化不良、腹泻的问题，所以在生活中，一旦出现这种情况，要及时去医院检查治疗，避免影响身体的健康，希望你别视若无睹。

2、疲倦乏力

对于一些肝不好的人群来说，往往会伴随出现浑身无力的情况，这是因为肝脏受到损伤时，身体的新陈代谢最速率就会受到一定的影响，毒素垃圾无法及时排除，而且也会造成代谢水平失调，这样也会导致人们出现营养不良，疲惫无力的问题。

所以在生活中，一旦出现这种情况，很有可能是肝脏慢慢变硬，向你发出的信号，希望你能够做到早发现早治疗，千万别犹豫，避免影响身体。

3、出现肝掌

当肝脏慢慢变硬时，人们的手掌也会在短时间内出现明显的变化，特别是在大小鱼际处，往往会出现片状红斑明显的情况，而且也会导致手掌部位出现发红的情况。

用力按压会发白，而松开手后，会立即恢复到红色，这种情况在医学上被称为“肝掌”。

这也是肝脏变硬，向你发出的暗号，希望你能够放在心上，注意保养肝脏的健康。

4、出现肝病面容

对于一些肝脏发生变硬的人群来说，在平时也可以观察一下，面部往往会出现一些异常的表现，因为肝脏受到损伤时，释放到血液中的胆红素异常增多，这样就会导致面部皮肤出现萎黄的情况。

所以在生活中，若长时间存在这种情况，一定要及时去医院检查肝脏功能，很有可能是肝脏变硬，向你发出的暗号，希望你别傻傻忽略了，能够做到早发现早治疗，这样才有利于身体的健康。

其实，肝脏护理本就并非难事，生活中若能做到4点，长久坚持，拥有一个健康长寿的肝脏或许指日可待。

1、饮食合理，少吃油脂

健康养生的基础和关键自然是饮食方面的搭配和组合，这对肝脏来说也同样重要。

肝脏在人体消化系统中充当分泌腺的角色，由其合成并由胰腺释放的胰液是重要的脂肪消化液，对脂质的代谢和利用有很大作用。

因此，若是平时脂肪摄取太多，不仅会加大肝脏的消化负担，也会导致多余的脂肪以颗粒形式储存在肝区内，若长时间得不到清理，难免会出现脂肪肝、肝硬化表现。

日常饮食要注意蔬菜、水果、粗粮、大豆以及蛋奶的合理分配，让营养均衡补充，对肝脏健康有好处。

2、心态平和，少动肝火

从中医角度出发，如果人体长时间处于抑郁、低沉的心理状态，难免会使得肝气郁滞、气血不旺，继而影响到肝脏正常的生理功能。

而在现代医学看来，情绪消极不仅影响免疫系统运转，对消化和代谢也有消极反馈，特别是对肝脏保养有不利影响。

平时记得及时排忧解难，学会自我放松和消遣，切莫让烦恼进入睡眠。

3、减少饮酒，控制酒精

喝酒伤肝是大家都知道的道理，但很多人依旧抵挡不住美酒的诱惑，喝下一杯又一杯。

肝脏是代谢酒精的主要器官，长期饮酒者出现慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝的概率要高很多，所以为了健康考量，少喝酒十分重要。

如果实在馋口，不妨以红酒、黄酒等酿造酒品替代蒸馏酒，对身体影响或许更小。

4、注意用药，合理调控

肝脏同样是药物的主要代谢器官，这也意味着很多治疗它种疾病的用药会沉积在肝区内部，并产生难以预计的影响。
若您平时有调控代谢综合征需求，或是有治疗慢性病需要的话，记得要按照医生指导科学用药，如有不良反应要及时采取救助手段。切莫自行其是，等到肝脏出现严重病变后再追悔莫及。

总之，肝脏健康对人体意义重大，除了上述4点外，平时也要记得合理作息、保障睡眠、积极运动等等要点，为了肝脏能够长期保持活力，付出再多也是值得的。 https://t.cn/RL8pcv4

7种健康食品被吹捧上天，养生不太行，坑钱第一名！别交智商税了#健康#

小张最喜欢每天早晨吃一点粗粮饼干，再搭配一杯蔬菜汁，这是他为了减肥，特意在网上学到的瘦身健康饮食法，可是自从减肥之后，反而常常觉得很饿。一个月过去了，小张不仅没减重，还长胖了，营养摄取也不平衡。这是为什么呢？

原来，这一切都是因为小张没有识破“伪健康”食品的伪装。伪健康食品抓住了大众全民养生、普遍减肥的心理，让你以为这样就是健康，可以长寿。其实，里面可能全是坑！

1.果蔬干

假象：果蔬干种类丰富，营养全面，既方便不用清洗，还能补充维生素。

真相：果蔬干得“脱水成干”，主要是通过低温油炸的方法，把新鲜蔬果中的水分炸干，让油脂渗入到果蔬中，这样一来，可以保持水果、蔬菜中干燥便于存放，也可以增加香脆的口感。可是油炸的方式，无疑也会大幅度提高果蔬的脂肪含量。

果蔬原本属于低脂食物，脂肪含量低于1%，而经过油炸脱水，脂肪含量可高达10%—15%。而且大部分果蔬干，在脱水过程，可能会丢失糖分，为了加强口感，商家会额外添加白砂糖，或椒盐粉之类的调味料。

如此看来，原本低糖无油低脂的果蔬，一下子就变成高糖、高热量的零嘴，看似0负担，实则越吃越胖。

2.果蔬汁

假象：4、5种果蔬打成汁，可以简单实现食物多样化，且能量密度低，作为主食摄入，减重效果明显。

真相：比起吃一个苹果，加一碗蔬菜，果蔬汁由于是液态，饱腹感极差。去几次厕所，就会感觉肚子空空的。试想一下，长期吃不饱，一旦到了节假日，美食当前，后果不堪设想。

而且同样的营养成分，固体和液体的形式摄入，血糖、血脂反应也有所差异，液态的果蔬汁更容易引起血糖波动。

更严重的问题在于，如果以果蔬汁替代正常饮食，容易造成营养失衡，尤其是蛋白质缺口极大。果蔬汁不含脂肪、蛋白，无法提供维持免疫功能所需的营养，长期如此，一旦恢复正常饮食，非常容易反弹。

3.粗粮饼干

假象：粗粮饼干=五谷杂粮，里面有丰富的膳食纤维，吃粗粮做成的饼干，不用担心发胖，还对健康有益。

真相：粗粮饼干到底含有多少粗粮？以超市常见的粗粮饼干为例，虽印着“粗粮”的商品名，但主要成分则为小麦粉、植物油，这与一般饼干并无区别。唯一不同的是，粗粮饼干的原料中又添加了藜麦、燕麦、麸皮等粗纤维成分，让人吃起来口感粗糙，有种“健康食品”的感觉。

但只要查看营养成分表就会发现，粗粮饼干热量并不低，为了保持香酥的口感，厂家会添加很多植物油，这大大增加饼干油脂含量。每100g饼干，可能含有33g的脂肪，热量可达2100KJ。想要通过粗粮饼干减肥，那就是“天方夜谭”。

4.素鸡素鸭

假象：素肉、素鸡、素虾，这些不是荤菜，而且口感好，油脂含量低。

真相：“仿荤素菜”虽不是肉，但是为了达到色、香、味、形的相似，制作时就会加入盐、味精、糖、淀粉、植物胶以及素食酱料等，制作出“以假乱真”的“伪荤菜”。但各种添加，大大超过了膳食指南建议的标准。

这些重口味的作量，若是加以煎炒、油炸的方式烹饪，更是无形中增加油脂的摄入。经常摄入仿荤素菜，同样会增加心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等风险。

5.果粒酸奶

假象：乳酸菌对肠道有益，增加水果，还能补充维生素，比起喝汽水、奶茶，算得上是健康饮品。

真相：酸奶很健康，水果也很健康，但果粒酸奶就不一定见得是健康饮料了。仔细查看果粒酸奶配料表，你会发现这些果粒并不是真的水果，而且果酱。不仅营养价值不如新鲜水果，而且为了中和酸奶的酸味，会在果酱中添加大量的糖分调和。

如果真得想喝果粒酸奶，不如自己动手制作，将新鲜水果洗净，切粒，倒入原味酸奶搅拌，满足营养的同时，味道也不赖。

6.无糖食品

假象：无糖食品不含有糖，是糖尿病人的福音，对于普通人而言，不用担心糖分超标，不会长胖。

真相：声称无糖的食品，并不是真的一点糖都不加，根据国家食品标准，只要每100g食品含糖量低于0.5g都可以称为无糖食品。绝大多数的无糖食品都是商家用麦芽糖、玉米糖浆或是代糖来替代蔗糖，对血糖控制无益。

另外，任何食物都是有热量的，即使是无糖蛋糕，里面含有大量淀粉，消化后一样会转化成葡萄糖，同样不利于血糖和脂肪的控制。

7.黑芝麻糊

假象：黑芝麻磨成粉，无蔗糖添加，不仅滋养头发，还是健康的营养代餐。

真相：市面上大多销售的黑芝麻糊，并不是纯芝麻。根据国家食品标准，只要黑芝麻添加量达到大于10%的标准，就可以叫黑芝麻糊。不少品牌的黑芝麻糊，除了黑芝麻，还有大米、糯米、白砂糖等，本质上，就是芝麻味的甜米糊。

另外黑芝麻的黑色主要源于植物的花青素，和头发的黑色素并无关系。经常吃黑芝麻，不会长出黑头发，也不能生发。

注重养生是好事。但为了赚取营利，打着健康食品旗号的伪健康食品迷惑大众，就不可取了。市面上有各色打着健康食品旗号的伪健康食品迷惑大众，我们一定要擦亮双眼，从”真香“中看到真相。

来源：39健康网