减肥动力不请自来，这17种风险你必须知道❗

随着生活方式和饮食结构的变化，超重或肥胖患病率在世界范围内呈上升趋势。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，我国≥18岁居民超重或肥胖人数占比已经超过一半，已经成为我国最严重的公共卫生问题之一。
超重或肥胖是多种慢性疾病的高危因素，与生活方式密切相关。体重管理不仅是减重，还包括调整饮食、运动和心理行为，重塑生活方式，以达到改善健康状况的目的。
瘦下来后（减脂后），体重指数恢复到正常水平，身体将减少以下17种风险！
——————————
▶瘦下来的好处有哪些◀
①　偏头疼-57%
②　假脑性瘤-96%
③　高血脂症-63%
④　代谢综合征-80%
⑤　非酒精性脂肪肝病（脂肪变性改善90%）
⑥　2 糖尿病-83%
⑦　多卵囊卵巢综合征(多毛症-79%)
⑧　静曲脉张淤血-95%
⑨　抑郁症-55%
⑩　睡眠呼吸暂停-74.98%
⑪　哮喘-82%
⑫　心管血疾病-82%
⑬　高血压-52~92%
⑭　胃食管反流病-72~98%
⑮　张力性尿失禁-41~76%
⑯　退行性骨关节痛-41-76%
⑰　痛风-77%
——————————
▶身体质量指数计算公式:
身体质量指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方

例如一个人的体重为70公斤，身高为1.75米，他的BMI指数为70÷（1.75×1.75）=22.86
✨小于等于18.4偏轻
✨18.5~23.9正常
✨24~27.9偏重
✨大于等于28过重
——————————
▶8个小妙招◀
知道了自己的身体质量指数，那么该怎么调整呢？当然是管住嘴迈开腿啦~8个越吃越瘦的小妙招赶紧码住！
①　减少热量摄入
②　改变饮食结构
③　饭钱先喝汤
④　用小一点的餐具
⑤　每一口嚼15~20下
⑥　多喝水
⑦　用另一只手吃饭
⑧　不要和吃不胖星人吃一样多
各位集美的身体指数是多少呢？赶紧计算一下吧，如果不在正常范围一定要趁早调整，远离肥胖和疾病！可以跟着刘畊宏减肥打卡哦，绝对不能放弃身材管理哦~

长寿的人.一般有这六种特征，你占据几个？
1、睡眠质量好
睡眠质量好不好，直接关系到人体健康，无论男女、年轻人还是中老年人，无一例外。 如果你到了50岁还能有规律地睡个好觉，那就说明你的身体很健康。 目前许多中老年人的睡眠质量随着年龄的增长而下降，引起失眠，引起神经衰弱，引起许多疾病。
2、脾气温柔
温和的人比易怒的人人均寿命更长。 易怒的人容易生气，容易伤身，所以对容易生气、生气、生气的人来说容易伤肝。 所以，不要小看自己微妙的情志变化。 那直接关系到你自己的健康状况。 性格温和的人，总是不要娇羞，对身心健康有好处。
3、力气大
大多数男性随着年龄的增长力量也减少，主要与体内肌肉量的流失有关。 如果男人到中年力气还很大，那就是体内肌肉充足，平时重视运动，劳动多。 这种人全身血液循环良好，机体正常运转，促进体内毒素排出，减轻各脏器代谢负担，有利于长寿。
4、可以早睡早起
上了年纪就不能熬夜了。 改变休息时间，睡眠质量会明显下降。 人如果没有充足的睡眠，身体功能就会下降，身体容易老化，开始生病。 有数据显示，睡眠质量不高睡眠时间不足的老年人容易患心血管病。 因此，每天坚持早睡早起是健康长寿的关键。
5、肚子小
很多男性随着年龄的增长肚子会变大，也有人会处于“啤酒肚”的状态。 腹部脂肪堆积过多容易诱发肥胖，肥胖对健康有很大影响。 小肚子的男人往往比同龄的人身体状况更好，远离肥胖，这就相当于远离了很多疾病，比如高脂血症、高血压、糖尿病等。
6、每天有规律排便
如果男性50岁后每天排便一两次，说明身体还很健康。 排便规律和正常是身体健康的一个标志。 因此，每天有规律地排便。 这是身体健康的一个标志。

玩了近两小时的飞盘后，我们去医院做下抗体检测，循例先磅个体重[阴险]麦子比较自觉的爬上去了，23.4kg，比3月份的21.3kg足足胖了4斤[流泪]赵二狗非常不情愿的爬上去了，21.6kg，胖3斤[捂脸]抽完血，医生很紧张的跟我说麦子血的颜色偏淡，担心会不会是贫血或者其他啥问题。我听完笑了：这么胖，还能贫血？
半小时后检查结果出来了，医生拿着麦子的血液样本对我说：嗯，麦子有点胖，要减肥呀。我捂嘴笑道：医生你不用这么客气，麦子哪里是有点胖？她是纯纯的胖好吧。检查结果没事就好，我会努力让她远离我妈，远离肥胖的[得意]