睡午觉之前给我亲爱的友友们分享：

养生原则
​1、饭吃七八分饱,口味宜清淡,不随便进补。
2、吃早餐,不熬夜，不吃宵夜。
3、不吃过于寒凉的食物(海鲜、水果、绿茶等),(冰冻食品会闭遏肌肤发汗,导致气血运行不畅。
4、少吃酸性、厥滞的、含糖量较高和生涩的食物。
5、多运动,晒太阳,热量能够散湿气,振奋阳气。
6、经常洗热水澡,泡浴,泡得全身发红、毛孔张开,利于痰湿的消散;
7、汗出时,不要马上吹空调、风扇、冲凉。
8、夏天少用空调,以提高自己耐热的能力。
9、穿宽松的衣服,有利于湿气的散发。
10、忌食肥甘厚味,戒烟酒。
11、存好心，说好话，做好事。不生闷气，放宽心量，保持平和心态。
12、不熬夜，10点睡觉，既调养五脏又补气血。#忆果缘1971##健康生活#

✔️痘痘肌请注意⚠️
一定要做好以内养外工作
▫️真的不要再熬夜了
▪️不要吃辛辣尤其是辣椒
▫️手千万不要经常碰触面部
▪️食物清淡✨少油腻少盐少糖
▫️少吃垃圾食品多吃水果、酸奶、红枣和各式营养坚果
▪️保持个人卫生干净整洁
▫️平时多多喝水
▪️多运动多出汗加快新陈代谢‍♀️
▫️出门一定要做好脸部防晒☀️

#这辈子没这么努力过#打卡*84，练背第30次，骑车35分钟回家，畊畊畊畊畊[泪][泪]，汗水直接把睫毛都全部打湿，跳着跳着眼前一片模糊，眼睛都睁不开那种。运动真的好辛苦，突然想控制饮食了……或许适当少吃点，才算不辜负我的汗水…….[苦涩]
话说脂肪燃烧就变成二氧化碳和水了，汗从脸上流下，是不是意味着瘦脸[苦涩]….我觉得我要是不运动会胖死，已经是热爱运动，大学时经常夜跑，工作后经常跳操的人了，没见得瘦到哪里去。这要是不运动了，可还了得[顶]呜呜呜。