【初春该多吃点什么】#春季养生# #健康大挑战#
春季养生要顺应阳气生发、万物始生的节气特点，注意保护阳气。饮食上，应以升发阳气的食物为主。酸性食物在立春应尽量少吃，因为酸性收敛，春季吃酸味食物，会抑制肝气的升发。过于辛辣的食物如麻辣火锅也要少吃，因为可能导致人体上火，进而造成阳气耗损。
春天容易烦躁，还和肝脏脱不了关系，所以养肝调肝必不可少。

以下推荐7种适合此时养生的食物。
1，羽衣甘蓝
被誉为The Queen of Greens“蔬菜女王”。
地球上最健康的50种食物之一，
富含类胡萝卜素，是“水果皇后”奇异果的5倍，西蓝花的16倍。
富含维生素K，100g羽衣甘蓝中的维生素K含量达人体所需的6.7倍，是西兰花的6倍，苹果的300多倍，是奇异果的18倍。
富含硒元素，硒含量为甘蓝类蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美称。
每天来一些，搭配早晨的柠檬水+肉桂，超级排毒水就这么诞生了。

2，甜菜根
几乎没有不缺它的女生。
富含铁元素、叶酸，缓解贫血。
降胆固醇。
降血压。
保护肝胆。

3，紫苏油
全世界所知欧米伽三含量最高的植物，抗炎。
所含的α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成，并可分解脂肪将其排出体外，每天食用可以预防脂肪肝。
肝脏好，脾气跟情绪才会跟着好，自然皮肤也好起来了。

4，玫瑰花
活血调经
疏肝理气
平衡内分泌
消除疲劳

5，芽苗
发芽的过程营养素从大分子变成小分子。
营养素倍增。

6，螺旋藻
降糖。
促铁质的吸收，预防贫血。
恢复视力。
降低高血压、高血脂、高胆固醇（叶绿素可降低瞻固醇含量）。
肝脏解毒。
藻青玳可抑制癌细胞增殖。
对于加工食物，如高温煎炸、烘烤所产生的致癌物杂环胺、多环芳香烃（腊肉、熏肉）有解毒作用。

7，营养酵母
“素食者的鸡精”。
补充现代人最易缺乏的营养素。
富含VB1、VB2、VB6、VB12。

#环环微分享#
儒艮（学名：Dugong dugon），是一种海洋草食性哺乳动物，儒艮是海洋中唯一的素食者。儒艮的身体呈纺锤形，长约3米，体重300-500千克。全身有稀疏的短细体毛。没有明显的颈部，头部较小，上嘴唇似马蹄形，吻端突出有刚毛，两个近似圆形的呼吸孔并列于头顶前端；无外耳廓，耳孔位于眼后。无背鳍，鳍肢为椭圆形。尾鳍宽大，左右两侧扁平对称，后缘为新月形，无缺刻。鳍肢的下方具一对乳房。背部以深灰色为主，腹部稍淡。
叫声为持续的轧轧声或更高的尖锐声，类似海牛。已知鲨鱼、虎鲸与鳄鱼偶会捕食儒艮。
主要生活在热带浅海中，以二药藻、喜盐草等水生植物为主食。其分布与水温、海流以及作为主要食物的海草分布有密切关系。儒艮在中国主要分布于广东、广西、海南和台湾南部沿海。

刚入境的时候1美金换了6万，亏了一丢丢后面知道差不多能换6万4。可是昨天换钱1美金能换7万5了，吓人！60美金，换了图3那么多！可是商店里的东西价格并没有变！可是住宿基本上不太便宜，甚至有点贵，吃饭，作为佛系素食者，四五万就搞定了！[doge]#环游世界[超话]##伊朗旅行[超话]##带着微博去旅行# https://t.cn/RU1Id8T