这个价值千金的时间运动表，就要捂不住了！
人体活动还受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间，能事半功倍。

上午——增强活力

早起晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力，而且《英国营养学杂志》上一项研究表明：相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧20%的热量，也就是说早饭前锻炼会瘦得更快。

但早上人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。而那些患高血压和心血管疾病的人，锻炼之前最好先喝杯温水。

下午——强化体力
下午（14:00~16:00）是强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%；另外，《生理学杂志》上的一项报道指出，下午锻炼还有助于改善睡眠状况。

晚上——体能峰值
黄昏（17:00~19:00）特别是太阳落山时，人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。
傍晚锻炼的效果更佳，适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。

提示：睡前3~4小时运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋反易导致失眠。

【动作学院之解剖列车】
第一章：肌筋膜总论、后表线功能介绍及手法治疗；
第二章：后表线、前表线功能介绍与手法治疗。
【讲师：Michael Watson】
英国人，运动科学和心理学学士、普拉提认证教练、瑜伽认证讲师、KMI认证讲师，Mindful Integration公司创始人。Michael在运动科学、费登奎斯肢体放松术、普拉提和瑜伽领域有超过20年的经验，在世界各地讲授动作与健康课题。他还负责为残奥会运动员进行治疗和咨询，多次作为演讲嘉宾出席大型国际会议，包括英国筋膜研讨会（2014）、Fit Pro大会（2014）和旧金山州立大学会议（2009）。
【翻译：张丹玥】
动作学院院长、首席讲师，FMS/SFMA认证讲师。纽约州立大学运动科学及营养学专业，美国Equinox华尔街会所私人教练。

安装案例Vol.08——大禹制水入驻@葫芦岛中国银行连山支行 啦[酷][酷]
银行，作为排队办业务界的巨头之一，服务大厅里永远不缺人在等待
您体会这种感觉吗？前面还有好多人，迟迟不叫到自己，从而渐生焦虑。。。。
2012年英国营养学杂志发表的一项研究表明，水似乎具有天然的镇定性。虽然喝水不能完全的解决焦虑感，却能大大使其减少，舒缓心情哦[爱你][爱你]
所以，不管队伍有多长，大禹制水陪你一起等待[给你小心心][给你小心心]