#挑战60天瘦10斤#
倒数第21天:
今日运动:
1,高强度间歇训练47分钟✅
2,帕梅拉10分钟瘦侧腰运动✅
昨晚举完铁今早起来感觉自己就像一滩泥,四肢酸软,一称体重,直接瘦一斤,哑铃听我说谢谢你,因为有你,温暖了四季[春游家族]
本来中午是想要去打拳的,我一看这天气下一秒就跟乌云压顶一样,最后犹豫再三决定等天气好点再去。最近感觉不太平,什么魑魅魍魉都出来了,连天气都阴雨绵绵,如果不好好自我调整每天尽量充实一点,真是很容易被社会新闻破防。
倒数第21天:
今日运动:
1,高强度间歇训练47分钟✅
2,帕梅拉10分钟瘦侧腰运动✅
昨晚举完铁今早起来感觉自己就像一滩泥,四肢酸软,一称体重,直接瘦一斤,哑铃听我说谢谢你,因为有你,温暖了四季[春游家族]
本来中午是想要去打拳的,我一看这天气下一秒就跟乌云压顶一样,最后犹豫再三决定等天气好点再去。最近感觉不太平,什么魑魅魍魉都出来了,连天气都阴雨绵绵,如果不好好自我调整每天尽量充实一点,真是很容易被社会新闻破防。
饮食和运动对于减肥哪个更重要?
当然是饮食最重要了,不运动,控制好饮食就能瘦,运动量,不控制饮食,很难瘦。其实想要减肥没有那么难30天减掉10斤只需要做到下面这6点:1、不要熬夜熬夜影响身体代谢,不利于减肥,更不利于健康
2、不要节食节食减肥最终会暴饮暴食反弹,还会损伤代谢,形成易胖体质
3、不要着急发胖不是一天两天的事,想减肥也要有足够的时间周期,要有耐性,一周瘦2-3斤是比较合适的。
4、要控糖碳水是我们供能最多的物质,也容易引起血糖波动,要减少,尤其是富含白砂糖的食物
5、要适当方式减肥不要把自己管理得太严苛,适当的放松能够提供更多的幸福感,有利于持续的进行
6、要缺口减肥的基本原理就是制造能量缺口,当你摄入食物小于消耗食物的时候,身体才能去消耗脂肪供能。
具体如何做呢?如何吃?如何动,不知道的话,可以私信或留言,免费获得一定会瘦的减肥食谱。
当然是饮食最重要了,不运动,控制好饮食就能瘦,运动量,不控制饮食,很难瘦。其实想要减肥没有那么难30天减掉10斤只需要做到下面这6点:1、不要熬夜熬夜影响身体代谢,不利于减肥,更不利于健康
2、不要节食节食减肥最终会暴饮暴食反弹,还会损伤代谢,形成易胖体质
3、不要着急发胖不是一天两天的事,想减肥也要有足够的时间周期,要有耐性,一周瘦2-3斤是比较合适的。
4、要控糖碳水是我们供能最多的物质,也容易引起血糖波动,要减少,尤其是富含白砂糖的食物
5、要适当方式减肥不要把自己管理得太严苛,适当的放松能够提供更多的幸福感,有利于持续的进行
6、要缺口减肥的基本原理就是制造能量缺口,当你摄入食物小于消耗食物的时候,身体才能去消耗脂肪供能。
具体如何做呢?如何吃?如何动,不知道的话,可以私信或留言,免费获得一定会瘦的减肥食谱。
当我们开始接触瑜伽,每个人的目的都不尽相同,有些人纯粹是为了减肥,有些人说想让自己健康,有些人说想让自己变美,有些人说瑜伽能令自己沉淀,而这所有接触瑜伽的初衷,都有一个相同点,那就是想要通过瑜伽,让自己改变、变的更好。因为无为,顺其自然,这是瑜伽美好。《享瘦瑜伽》本期和您分享。https://t.cn/A6XsJmHm
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