今日体重：55.7公斤

初始体重：76公斤
昨日体重：55.6公斤

本周目标：55.0公斤

因为咨询健身房办卡，实在是把我的社恐症给逼出来了，我还是现在家里的跑步机上跑跑，我只是想办个年卡，然后自己带个耳机，想怎么运动就怎么运动，但是怎么会这么难呢[失望]
我不想请私教，我之前找过的，花了好多钱…然而一斤没瘦[笑cry] 还有就是私教也太太贵了吧，救命
比我找私教的时候贵了一百多一堂课呢[doge]罢了

今日饮食：
早饭：南瓜汤➕菜➕米饭
午饭：️
晚饭：四个菜➕一小碗米饭
加餐：绿色心情一根➕桃子两个
今天下午的时候我才发现今天是父亲节…这不就尴尬了吗？不过我爱爸爸的心，他是明白的，因为我下午抱着他撒娇，他让我滚远点…你看他多爱我[doge]

今日运动：跑步机快走45分钟 帕梅拉两组
太热了，头疼…练不动了[笑cry]#十一减肥打卡#

#健康科普汇# 【#每天应该吃多少碳水#[疑问]】我们身体一半以上的能量都来自碳水化合物。碳水摄入过低，会影响到内分泌和代谢水平。目前各国营养指南所推荐的碳水化合物摄入量，大约占一日能量需要的一半或一多半，我国的推荐范围是50%~65%。如果一个成年人每日需要2000千卡的能量，那么他应当摄入250~300克左右的碳水化合物，相当于每餐吃一小碗米饭再加少量水果。这些碳水化合物要来自多种天然食物，包括粗粮、豆类、薯类、水果等，而不能顿顿是白米饭或白馒头等单一食物。（生命时报）

我感觉我他妈就不适合自己做饭
三个鸡蛋，本来炒两个菜的，一个西红柿炒鸡蛋，一个黄瓜炒鸡蛋，再炒一个虾，本来想的吃不完周一带呢
结果我 我真的太能吃菜了
懒的换锅炒菜了 就把两个菜合而为一炒成大杂烩了 结果 歪日 我就一小碗米饭 大概四五口吧（因为电饭煲里还有随便拿筷子夹了点米饭）
这一锅菜直接吃完了
？？？我这一锅菜成本少说也得有七八块了，弄了半小时洗菜炒菜水费电费还没算呢 一下子就吃完了
人都傻了 我一份外卖还可以吃一整天两顿呢
狗都摇头