#MAMAMOO[超话]# #金容仙[超话]#
【solarsido更新】200723

差点去不了无人岛的理由是!?!!!!!

历代级的企划开始了
Solarsido史上最初规模
这次去了无人岛
哇.........
简单的事情一件都没有的无人岛...
为什么连天气都跟我作对;
差点去不了无人岛就那样回家了...
但是就那样去完回来又好像挺好的kkkkkkkkkkkkkk
对跟我一起辛苦工作的staff和岛上的姨母nim，还有同事1nim表示感谢
请有趣地观看吧♡

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一人食Ⅰ减脂早餐分享「春日特餐」#早餐[超话]#
Mar.29
♡早上好呀，真的好喜欢春天呀，从阳台望出去小区里的樱花也开了，粉粉的，看得人心情也好了
★今日早餐
花生酱香蕉吐司/香煎鸡胸肉/荷包蛋/香煎西葫芦/黑咖啡☕
★食材准备：香蕉，pb2花生粉，全麦面包，西葫芦，鸡蛋，鸡胸肉
～
做法：
花生酱香蕉吐司
1️⃣全麦面包放入平底锅中烘一下备用
2️⃣将pb2花生粉加入少许水搅匀涂抹在面包上（这款花生酱脱脂85%非常适合爱吃花生酱又想减肥的我）
3️⃣切些香蕉片放在上面就好啦
香煎鸡胸肉
1️⃣将鸡胸肉洗净分块（我这里使用的是三分之一块鸡胸肉）加入少许盐，橄榄油，黑胡椒，蜂蜜提前腌制一晚
2️⃣第二天早上加点橄榄油小火煎至两面金黄就可以了哦
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今日语录
随着时间的流逝，我们终究会原谅那些曾经伤害过我们的人。

—— 蔡康永 https://t.cn/RJ2IpDz

一人食Ⅰ减脂早餐分享「低卡饱腹的荞麦炒面」
Mar.28
♡早上好呀，最近刚买的荞麦面到了啦，那么今天就做份荞麦炒面吧，低卡又美味～
★今日早餐
荞麦炒面/蔬菜沙拉/黑咖啡☕
★食材准备：荞麦面，鸡蛋，洋葱，卷心菜，番茄，西葫芦，紫甘蓝
～
做法：
荞麦炒面
1️⃣荞麦面煮熟，冲凉水备用
2️⃣热锅，倒入少许橄榄油，把蛋液倒入，凝固后捞出备用
3️⃣锅中再加入少许橄榄油，倒入洋葱煸炒至变色后加入卷心菜煸炒至软，再加入荞麦面和鸡蛋一起混合
4️⃣加入适量酱油，盐，辣椒粉️进行调味就完成啦
蔬菜沙拉
1️⃣紫甘蓝切丝，西葫芦切片，番茄切块
2️⃣平底锅中放入少许橄榄油，将西葫芦放入煎至变软，加入少许盐，黑胡椒调味
3️⃣将所有蔬菜放入碗中，加入少许盐，黑胡椒，橄榄油，苹果醋拌匀
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今日语录
无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言。

——《流金岁月》 https://t.cn/RJ2IpDz