#健康养生##苦瓜##清淡饮食#
食宜清补，苦夏不苦
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。
所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
食宜清补，苦夏不苦
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。
所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
6天5夜青海旅游 就看这篇 五一来青海怎么玩?
推荐一条经典6日西北大环线 自驾游 纯玩团都适用
具体路线
D1⃣️西宁—途经日月山—远观倒淌河—青海湖—住茶卡
D2⃣️茶卡盐湖—穿越柴达木盆地—大柴旦翡翠湖—住大柴旦
D3⃣️大柴旦途经— 315国道—水上雅丹—东台吉乃尔湖—住敦煌
D4⃣️敦煌—莫高窟—鸣沙山月牙泉—沙州夜市—住敦煌
D5⃣️敦煌—瓜州—嘉峪关—张掖七彩丹霞国家地质公园—住张掖
D6⃣️张掖—扁都口—祁连大草原—俄博丝绸古道—岗什卡雪峰(远观)—达坂山—黑泉水库—西宁市
关于交通
通常西宁为起点 或者飞兰州（经常有特价票）再动车（2小时左右）到西宁
比较推荐的是租车自驾 包车 拼车的方式 当然三种方式都有其优劣 按自身情况选择
⭐️租车自驾：行程自主掌控 随走随停 比较自由 能体验高原自驾乐趣 但对路况不熟 且长途驾驶较累 有一定安全风险 必须提前做好完整详细攻略
⭐️包车：定制行程，有专门驾驶员 省心对当地熟悉避免少走弯路 多看景点 不走回头路但费用较高 3人以上适宜 5年内的新车 保障旅行质量
⭐️拼车：独行或约伴旅行（1-2人）可以选择拼车 能结识新朋友 但行程固定 想法或难统一
【包车or拼车的话 不走购物点 接机送机包括在行程里哦~】
关于住宿
西北的经济不发达 住宿条件都非常一般 基本以民宿或经济性宾馆为主 干净卫生即可 对住宿有高要求的要有一定心理准备
旺季价格会高一些 需提前预定 200-500/晚淡季基本在200/晚以内
关于饮食
口味偏重 油盐较多 主食以面食为主 食肉类较多 蔬果较少 若口味清淡的点菜时记得关照少盐少油少辣
♥️特色美食推荐：牛肉面 羊肠面 尕面片
驴肉黄面 烤羊排 烤肉串 馕坑肉 杏皮水 老酸奶 甜瓜 黄河蜜 李广杏等
雷点吐槽： 出行西北大环线 需要注意事项
1.为了防止高反 旅途中多喝水 不要剧烈运动
2.吃不惯牛羊肉的和司机沟通或者自己提前预备一些食物
3.沙漠中沙尘无孔不入 保护好相机 将镜头调至最短 用塑料袋封好 放在摄影包中备用
4.购买纪念品和特产的时候 提前打听价格 谈好价格再购买
5.大柴旦翡翠湖 东台吉乃尔湖真的hin好看 但是千万别下水！水中含盐量太高具有腐蚀性 会破坏皮肤
6.在315国道拍照的时候不要站在路中间站在路边也可以拍的很好
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具体路线
D1⃣️西宁—途经日月山—远观倒淌河—青海湖—住茶卡
D2⃣️茶卡盐湖—穿越柴达木盆地—大柴旦翡翠湖—住大柴旦
D3⃣️大柴旦途经— 315国道—水上雅丹—东台吉乃尔湖—住敦煌
D4⃣️敦煌—莫高窟—鸣沙山月牙泉—沙州夜市—住敦煌
D5⃣️敦煌—瓜州—嘉峪关—张掖七彩丹霞国家地质公园—住张掖
D6⃣️张掖—扁都口—祁连大草原—俄博丝绸古道—岗什卡雪峰(远观)—达坂山—黑泉水库—西宁市
关于交通
通常西宁为起点 或者飞兰州（经常有特价票）再动车（2小时左右）到西宁
比较推荐的是租车自驾 包车 拼车的方式 当然三种方式都有其优劣 按自身情况选择
⭐️租车自驾：行程自主掌控 随走随停 比较自由 能体验高原自驾乐趣 但对路况不熟 且长途驾驶较累 有一定安全风险 必须提前做好完整详细攻略
⭐️包车：定制行程，有专门驾驶员 省心对当地熟悉避免少走弯路 多看景点 不走回头路但费用较高 3人以上适宜 5年内的新车 保障旅行质量
⭐️拼车：独行或约伴旅行（1-2人）可以选择拼车 能结识新朋友 但行程固定 想法或难统一
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关于住宿
西北的经济不发达 住宿条件都非常一般 基本以民宿或经济性宾馆为主 干净卫生即可 对住宿有高要求的要有一定心理准备
旺季价格会高一些 需提前预定 200-500/晚淡季基本在200/晚以内
关于饮食
口味偏重 油盐较多 主食以面食为主 食肉类较多 蔬果较少 若口味清淡的点菜时记得关照少盐少油少辣
♥️特色美食推荐：牛肉面 羊肠面 尕面片
驴肉黄面 烤羊排 烤肉串 馕坑肉 杏皮水 老酸奶 甜瓜 黄河蜜 李广杏等
雷点吐槽： 出行西北大环线 需要注意事项
1.为了防止高反 旅途中多喝水 不要剧烈运动
2.吃不惯牛羊肉的和司机沟通或者自己提前预备一些食物
3.沙漠中沙尘无孔不入 保护好相机 将镜头调至最短 用塑料袋封好 放在摄影包中备用
4.购买纪念品和特产的时候 提前打听价格 谈好价格再购买
5.大柴旦翡翠湖 东台吉乃尔湖真的hin好看 但是千万别下水！水中含盐量太高具有腐蚀性 会破坏皮肤
6.在315国道拍照的时候不要站在路中间站在路边也可以拍的很好
芒种 “芒”与“忙”互通扬城仲夏来
“时雨及芒种，四野皆插秧”，北京时间6月6日零时26分我们迎来了芒种节气，标志着仲夏时节正式开始。扬城今天告别入汛以来的首场暴雨，气温气势如虹，一路蹿升到31℃，夏日氛围感“拉满”，也恰好应了“芒种”节气是仲夏时节开场的景。
“芒种”是二十四节气中排行“老九”，是夏季的第三个节气，也是描绘古代人农忙的一个节气。古时候，“芒”与“忙”互通，《月令七十二侯集解》这样提及这个节气：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，指的正是有芒的作物（麦）应收，有芒的作物（稻）当种。如果说，小满节气拉开了“三夏”大忙的序幕，芒种节气则迎来“三夏”大忙的高潮。在这个时段，我国从南到北都在忙着耕种，长江流域“栽秧割麦两头忙”，黄河流域“豆不让宿，麦不让晌”。
芒种处于小满和夏至之间，是一个带有转折意味的节气。芒种期间，太阳会逐渐靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球的白昼越来越长，气温会显著升高，雨量也很充沛。在扬州，“芒种”节气的常年平均气温为23.9℃，平均降水量为83.3毫米。不过，在多数年份里，扬城虽已在此时入夏，但是酷暑并未来临，35℃以上的高温天气也并不多见。但由于扬州通常会在6月中下旬进入梅雨季，因此，芒种节气后半程时不时会和梅雨“重叠”，在此期间也就容易出现高温高湿的天气。
据扬州气象台预报，今年“芒种”的开场虽然颇为“热”闹，气温超过30℃，但是未来一周的最高气温会回落到30℃以内，周二开始，气温会进入平稳区间，最低气温预计为20~21℃，最高气温在26~28℃间，尽管白天阳光助力，午间“热”气十足，但早晚颇为凉爽。
芒种时节，养生应注意健脾清热利湿，劳逸结合。夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时节湿气较重，使人处于慵懒状态，午休30分钟，可缓解疲惫感，保持良好的精神状态。对于患有关节疼痛及麻木病者，要尽量保持居住环境湿度适中，减少疾病的复发。阴雨天气，家中易潮湿，要注意除湿，可在家中使用抽湿机或放置干燥剂以祛除湿气。
芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。“芒种期间要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。”
“时雨及芒种，四野皆插秧”，北京时间6月6日零时26分我们迎来了芒种节气，标志着仲夏时节正式开始。扬城今天告别入汛以来的首场暴雨，气温气势如虹，一路蹿升到31℃，夏日氛围感“拉满”，也恰好应了“芒种”节气是仲夏时节开场的景。
“芒种”是二十四节气中排行“老九”，是夏季的第三个节气，也是描绘古代人农忙的一个节气。古时候，“芒”与“忙”互通，《月令七十二侯集解》这样提及这个节气：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，指的正是有芒的作物（麦）应收，有芒的作物（稻）当种。如果说，小满节气拉开了“三夏”大忙的序幕，芒种节气则迎来“三夏”大忙的高潮。在这个时段，我国从南到北都在忙着耕种，长江流域“栽秧割麦两头忙”，黄河流域“豆不让宿，麦不让晌”。
芒种处于小满和夏至之间，是一个带有转折意味的节气。芒种期间，太阳会逐渐靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球的白昼越来越长，气温会显著升高，雨量也很充沛。在扬州，“芒种”节气的常年平均气温为23.9℃，平均降水量为83.3毫米。不过，在多数年份里，扬城虽已在此时入夏，但是酷暑并未来临，35℃以上的高温天气也并不多见。但由于扬州通常会在6月中下旬进入梅雨季，因此，芒种节气后半程时不时会和梅雨“重叠”，在此期间也就容易出现高温高湿的天气。
据扬州气象台预报，今年“芒种”的开场虽然颇为“热”闹，气温超过30℃，但是未来一周的最高气温会回落到30℃以内，周二开始，气温会进入平稳区间，最低气温预计为20~21℃，最高气温在26~28℃间，尽管白天阳光助力，午间“热”气十足，但早晚颇为凉爽。
芒种时节，养生应注意健脾清热利湿，劳逸结合。夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时节湿气较重，使人处于慵懒状态，午休30分钟，可缓解疲惫感，保持良好的精神状态。对于患有关节疼痛及麻木病者，要尽量保持居住环境湿度适中，减少疾病的复发。阴雨天气，家中易潮湿，要注意除湿，可在家中使用抽湿机或放置干燥剂以祛除湿气。
芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。“芒种期间要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。”
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