在中医的人体脏腑理论中，肾脏占据有重要的地位，被誉为身体的根本，内藏有人体的元阴元阳，是禀受于父母的先天精气所藏的部位，所以又被称之为“先天之本”。中医认为，肾主藏精，主纳气，主生殖，司二便，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。所以肾一亏虚，人体的呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、听力、骨骼系统、头发等都会出现异常。可以说，肾一亏虚，就会牵动全身，甚至对于皮肤疾病也有影响，俗称“阳虚长斑，阴虚长痘”。

肾虚身体会出现7大异常

1.生育功能下降

很多男性出现性功能异常时，都会联想到是不是很虚了。但其实，肾虚对于男性、女性的生殖功能都有异常。会导致男性不育，性功能障碍；女性不孕，月经不调和性功能更障碍，比如性冷淡等。

所以，肾虚就会造成人体的生育功能下降。

2.大小便失常

肾虚的人，会导致大便、小便的排泄出现异常，比如夜尿频多，小便不利；大便便秘，或者腹泻，五更泄泻等。

3.骨骼脆弱

肾虚的人，会更容易出现骨折，骨折后难以愈合；或者关节运动无力等。

4.智力下降

中医认为，脑为髓海，而肾主骨生髓，肾精亏虚，髓海空虚，就会造成大脑功能下降，比如智力下降，记忆力下降，思维能力下降等。

5.头发干枯、脱落

肾其华在发，肾精亏虚的人，就会容易出现头发干枯，失去色泽，容易脱发、白发。

6.耳鸣头晕

肾开窍于耳，肾精亏虚，不能滋养耳窍，就会出现耳鸣、耳聋，听力下降，还会有头晕的问题出现。

7.呼吸气短，感觉吸不进气

虽然说肺是主管呼吸的脏腑，但是中医认为，呼吸的深度的保持，需要肾主纳气的功能来维持。肾虚的人，不能纳气，就会感觉气短，总感觉吸不进去气。

补肾，要分清肾阴虚OR肾阳虚

我们上面说了那么多的肾虚症状，是不是发现这些症状时，就可以开始补肾了呢？还真不是，因为还要分清肾阴虚，还是肾阳虚，因为二者的调补方法是不一样的。

1.肾阳虚：畏寒怕冷

肾阳虚多表现为怕冷，常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

为什么肾阳虚长斑呢？因为肾阳虚体寒，阳气不足不能推动血液运行，血液流通无力，就会在体内生瘀，因此长斑；

解决方案：补阳益肾

（1）食疗

建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

（2）艾灸

艾灸具有：温散寒气、活血行气、温通经络、回阳固脱、温补肾阳的功效。

补肾阳的艾灸穴位：关元、气海、肾俞穴、次髎穴、太溪穴

2.肾阴虚：上火

肾阴虚容易出现五心烦热 (即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等症状。

阴虚则内热，内热熏蒸于肌肤，就会容易长痘痘，所以有阴虚长痘的说法。

解决方案：食疗滋阴补肾

可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能。

【夏已至，请好好爱护自己！】

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②日常饮食不均衡：只吃肉不吃米饭，或者是几乎不吃饭，导致很多人走向两个极端，不是断经掉发，就是高血压、高血糖；

③缺乏运动：日常缺乏运动，还喜喝冷饮，导致冬季总是手脚冰凉，同时可能还会手脚出汗；

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……

想要变得更健康、更有魅力，我们就要重塑人体自愈力，从头到脚、由内而外、从身体到容颜、从外在到情绪。

改变，从这个夏天开始吧！

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