正念觉察可以帮助我们厘清,僵化模式,我们不需要改变或消除顽固的模式,我们不用理会它,任其来去;或作一番深入的探究,彻底得了解它随后放下它。什么情况下,我们不用理会它?什么情况下,我们需要进行深入的内在探索呢?
首先,我们要清楚一般人一天约有一万七千个念头。我们不可能消灭念头,除非我们死了。正念觉察的目的不是消灭念头,而是保持警觉活在当下,避免陷入浑浑噩噩地念头中过活。一般的念头对自己不构成阻碍,不影响自己的生活质量,不用理睬它。元音老人经常说“念起不随”,念头来了,不压念不攀缘,任它来去,不住境相
我们经常在工作、走路,做家务等过程中被念头裹挟带偏,当注意到自己失神,心不在焉时注意力就回来了,此时不用苛责、评判自己,否则是在念头,思想中编故事。只需要将注意力轻柔的放在呼吸上,做1次(或2——3次)深长的呼吸,接下来专注地呼吸并进行此刻手头的事情,便是身心合一于此时此地。如果,我们忘记了关注呼吸,代表注意力被念头或事项卷走,没关系,不用与之搏斗,再次将注意力拉回到此刻。觉知力的提升和拓展不是一蹴而就的,“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香。”
还有一种情况,我们内在顽固模式比此刻的觉知深厚,陈旧的的负面信念激发身体、感受的强烈不适。即便我们不想理睬,可它们却粗暴地将我们拽入痛苦、狭隘的深渊,威胁并降低我们的情绪和生活质量。此时,我们可以主动地招呼、一点点地探寻,这个过程不能急躁,顽固的信念模式对心灵的破坏性较强,前期可以寻求老师或同修的帮助,助力自己稳定心神,守住正念,安全地面对。当正念的力量增长,专注力稳固,可以独自面对,那么便试着积极地探索,“它们被触发的原因?它们如何控制自己、伤害自己的?它们如何否定自己的身心?它们带给身心的影响程度如何?“关于僵化思维、固定模式的了解,一定是从自身直接体验中弄清楚整个来龙去脉,从而产生深刻而清晰的洞见,然后才能渐渐地放下。
我们经常被各种纷杂的念头干扰,也经常被顽固僵化念头侵扰,和各种不同层次的恐惧或搏斗或接纳。当恐惧或焦虑比觉知的力量强大时,就像热锅上的蚂蚁被困在原地焦头烂额。信心和耐心便尤为重要,一点点得去探究,一点点得了解,换个视角,它们的出现是主动提醒和激励我们保持正念,所以,它们是我们的盟友非敌人。在心灵之眼的觉察中烦恼即菩提,恼人的生气模式反而扩展了觉知。所以不怕念起,就怕觉迟。
首先,我们要清楚一般人一天约有一万七千个念头。我们不可能消灭念头,除非我们死了。正念觉察的目的不是消灭念头,而是保持警觉活在当下,避免陷入浑浑噩噩地念头中过活。一般的念头对自己不构成阻碍,不影响自己的生活质量,不用理睬它。元音老人经常说“念起不随”,念头来了,不压念不攀缘,任它来去,不住境相
我们经常在工作、走路,做家务等过程中被念头裹挟带偏,当注意到自己失神,心不在焉时注意力就回来了,此时不用苛责、评判自己,否则是在念头,思想中编故事。只需要将注意力轻柔的放在呼吸上,做1次(或2——3次)深长的呼吸,接下来专注地呼吸并进行此刻手头的事情,便是身心合一于此时此地。如果,我们忘记了关注呼吸,代表注意力被念头或事项卷走,没关系,不用与之搏斗,再次将注意力拉回到此刻。觉知力的提升和拓展不是一蹴而就的,“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香。”
还有一种情况,我们内在顽固模式比此刻的觉知深厚,陈旧的的负面信念激发身体、感受的强烈不适。即便我们不想理睬,可它们却粗暴地将我们拽入痛苦、狭隘的深渊,威胁并降低我们的情绪和生活质量。此时,我们可以主动地招呼、一点点地探寻,这个过程不能急躁,顽固的信念模式对心灵的破坏性较强,前期可以寻求老师或同修的帮助,助力自己稳定心神,守住正念,安全地面对。当正念的力量增长,专注力稳固,可以独自面对,那么便试着积极地探索,“它们被触发的原因?它们如何控制自己、伤害自己的?它们如何否定自己的身心?它们带给身心的影响程度如何?“关于僵化思维、固定模式的了解,一定是从自身直接体验中弄清楚整个来龙去脉,从而产生深刻而清晰的洞见,然后才能渐渐地放下。
我们经常被各种纷杂的念头干扰,也经常被顽固僵化念头侵扰,和各种不同层次的恐惧或搏斗或接纳。当恐惧或焦虑比觉知的力量强大时,就像热锅上的蚂蚁被困在原地焦头烂额。信心和耐心便尤为重要,一点点得去探究,一点点得了解,换个视角,它们的出现是主动提醒和激励我们保持正念,所以,它们是我们的盟友非敌人。在心灵之眼的觉察中烦恼即菩提,恼人的生气模式反而扩展了觉知。所以不怕念起,就怕觉迟。
一直以来 ,我都是一个差不多的人。
出生在差不多的家庭 ,有着差不多的身高 ,差不多的体重 ,甚至差不多的面孔 。什么都没有很好,也没有很差,始终能凑合。久而久之,我对很多人很多事也都是差不多的人态度。做不到满分,八十分也行。不执着,不纠结,差不多就行。
至此人生海海,三十载光阴平淡无味。
没有经历极致的落魄,也不曾享有绚烂的荣光。
庸庸碌碌,乏善可陈。
很多事情浅尝辄止,没有什么意义。
很幸运,在这几年的时间里,遇到一份自己喜欢的工作。或许我无法依靠它功成名就,但我能确定,它能让我心神安宁,情绪稳定。
有人三分钟泡面,有人三小时煲汤,有人外卖已送达,而有人才切好蒜苔和肉,有人选择种小麦,有人选择种玫瑰,有人二十岁结婚但他把生活过的一团糟,而有人三十岁还是单身但他可以活成很多人想要的样子。
每个人的花期不同,不必因为有人提早拥有而感到焦虑。
重要的是,当你选择了你要的方式,坚持下去,别胡思乱想。
出生在差不多的家庭 ,有着差不多的身高 ,差不多的体重 ,甚至差不多的面孔 。什么都没有很好,也没有很差,始终能凑合。久而久之,我对很多人很多事也都是差不多的人态度。做不到满分,八十分也行。不执着,不纠结,差不多就行。
至此人生海海,三十载光阴平淡无味。
没有经历极致的落魄,也不曾享有绚烂的荣光。
庸庸碌碌,乏善可陈。
很多事情浅尝辄止,没有什么意义。
很幸运,在这几年的时间里,遇到一份自己喜欢的工作。或许我无法依靠它功成名就,但我能确定,它能让我心神安宁,情绪稳定。
有人三分钟泡面,有人三小时煲汤,有人外卖已送达,而有人才切好蒜苔和肉,有人选择种小麦,有人选择种玫瑰,有人二十岁结婚但他把生活过的一团糟,而有人三十岁还是单身但他可以活成很多人想要的样子。
每个人的花期不同,不必因为有人提早拥有而感到焦虑。
重要的是,当你选择了你要的方式,坚持下去,别胡思乱想。
正念觉察可以帮助我们厘清,僵化模式,我们不需要改变或消除顽固的模式,我们不用理会它,任其来去;或作一番深入的探究,彻底得了解它随后放下它。什么情况下,我们不用理会它?什么情况下,我们需要进行深入的内在探索呢?
首先,我们要清楚一般人一天约有一万七千个念头。我们不可能消灭念头,除非我们死了。正念觉察的目的不是消灭念头,而是保持警觉活在当下,避免陷入浑浑噩噩地念头中过活。一般的念头对自己不构成阻碍,不影响自己的生活质量,不用理睬它。元音老人经常说“念起不随”,念头来了,不压念不攀缘,任它来去,不住境相
我们经常在工作、走路,做家务等过程中被念头裹挟带偏,当注意到自己失神,心不在焉时注意力就回来了,此时不用苛责、评判自己,否则是在念头,思想中编故事。只需要将注意力轻柔的放在呼吸上,做1次(或2——3次)深长的呼吸,接下来专注地呼吸并进行此刻手头的事情,便是身心合一于此时此地。如果,我们忘记了关注呼吸,代表注意力被念头或事项卷走,没关系,不用与之搏斗,再次将注意力拉回到此刻。觉知力的提升和拓展不是一蹴而就的,“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香。”
还有一种情况,我们内在顽固模式比此刻的觉知深厚,陈旧的的负面信念激发身体、感受的强烈不适。即便我们不想理睬,可它们却粗暴地将我们拽入痛苦、狭隘的深渊,威胁并降低我们的情绪和生活质量。此时,我们可以主动地招呼、一点点地探寻,这个过程不能急躁,顽固的信念模式对心灵的破坏性较强,前期可以寻求老师或同修的帮助,助力自己稳定心神,守住正念,安全地面对。当正念的力量增长,专注力稳固,可以独自面对,那么便试着积极地探索,“它们被触发的原因?它们如何控制自己、伤害自己的?它们如何否定自己的身心?它们带给身心的影响程度如何?“关于僵化思维、固定模式的了解,一定是从自身直接体验中弄清楚整个来龙去脉,从而产生深刻而清晰的洞见,然后才能渐渐地放下。
我经常被各种纷杂的念头干扰,也经常被顽固僵化念头侵扰,和各种不同层次的恐惧或搏斗或接纳。当恐惧或焦虑比觉知的力量强大时,就像热锅上的蚂蚁被困在原地焦头烂额。信心和耐心便尤为重要,一点点得去探究,一点点得了解,换个视角,它们的出现是主动提醒和激励我们保持正念,所以,它们是我们的盟友非敌人。在心灵之眼的觉察中烦恼即菩提,恼人的x气模式反而扩展了觉知。所以不怕念起,就怕觉迟
首先,我们要清楚一般人一天约有一万七千个念头。我们不可能消灭念头,除非我们死了。正念觉察的目的不是消灭念头,而是保持警觉活在当下,避免陷入浑浑噩噩地念头中过活。一般的念头对自己不构成阻碍,不影响自己的生活质量,不用理睬它。元音老人经常说“念起不随”,念头来了,不压念不攀缘,任它来去,不住境相
我们经常在工作、走路,做家务等过程中被念头裹挟带偏,当注意到自己失神,心不在焉时注意力就回来了,此时不用苛责、评判自己,否则是在念头,思想中编故事。只需要将注意力轻柔的放在呼吸上,做1次(或2——3次)深长的呼吸,接下来专注地呼吸并进行此刻手头的事情,便是身心合一于此时此地。如果,我们忘记了关注呼吸,代表注意力被念头或事项卷走,没关系,不用与之搏斗,再次将注意力拉回到此刻。觉知力的提升和拓展不是一蹴而就的,“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香。”
还有一种情况,我们内在顽固模式比此刻的觉知深厚,陈旧的的负面信念激发身体、感受的强烈不适。即便我们不想理睬,可它们却粗暴地将我们拽入痛苦、狭隘的深渊,威胁并降低我们的情绪和生活质量。此时,我们可以主动地招呼、一点点地探寻,这个过程不能急躁,顽固的信念模式对心灵的破坏性较强,前期可以寻求老师或同修的帮助,助力自己稳定心神,守住正念,安全地面对。当正念的力量增长,专注力稳固,可以独自面对,那么便试着积极地探索,“它们被触发的原因?它们如何控制自己、伤害自己的?它们如何否定自己的身心?它们带给身心的影响程度如何?“关于僵化思维、固定模式的了解,一定是从自身直接体验中弄清楚整个来龙去脉,从而产生深刻而清晰的洞见,然后才能渐渐地放下。
我经常被各种纷杂的念头干扰,也经常被顽固僵化念头侵扰,和各种不同层次的恐惧或搏斗或接纳。当恐惧或焦虑比觉知的力量强大时,就像热锅上的蚂蚁被困在原地焦头烂额。信心和耐心便尤为重要,一点点得去探究,一点点得了解,换个视角,它们的出现是主动提醒和激励我们保持正念,所以,它们是我们的盟友非敌人。在心灵之眼的觉察中烦恼即菩提,恼人的x气模式反而扩展了觉知。所以不怕念起,就怕觉迟
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