碳循环饮食♻️
DAY 1
健身和美食同等重要，好好健身好好吃饭
12/27饮食记录
初始体重： 52 公斤
今日体重： 52 公斤
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由于最近体重直线上涨，这边考虑到是持续吃夜宵吃甜品的原因，因此我打算从今天起刷脂！

打算替你们尝试一下之前网上很得“碳循环”刷脂法 ，不知道对我来说这个方法适不适用所以准备先安排2个循环，也就是两周。一周算一个循环分为 无碳 低碳 中碳 高碳 中碳 低碳 放纵日 按照自己的基础代谢以及每天活动系数安排运动和饮食 据说碳循环跟5➕2轻断食法和其他液断啥的饮食法相比最大的好处是掉的是纯脂肪，不仅仅是水分肌肉量不会掉很多。

加油加油小文努力！

-----------------♡每日饮食♡-----------------
今天是无碳日

✿早餐：鸡蛋一个全蛋一个蛋清➕咖啡☕️
✿加餐：维c➕维B
✿午餐：中午去食堂➕蚝油生菜➕烤鸭腿1个➕蒜苗豆芽➕西红柿
✿加餐：葡萄➕maxines 蛋白棒榛子味儿
✿晚餐：卤牛肉
健身完 凉拌菜大杂烩➕卤鸡腿➕maxines 焦糖味儿蛋白棒

-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（背）
热身10min
高位下拉15✖️5组
俯身哑铃飞鸟15✖️5组
高位窄距下拉15✖️4组
坐姿划船15✖️5组
龙门架俯身划船15✖️4组
单臂划船15✖️4组
椭圆机30min
☃️总结
吃的很杂 估计会影响效果
#健身[超话]##健身##美食[超话]##健身打卡##不可辜负的美食# https://t.cn/z8AGae5

忍不住还是想mark下完成的工作：
开学到现在的2个月，
1️⃣一人一课✅
2️⃣幼小衔接的课✅
3️⃣集体课题✅
4️⃣红枫杯比赛✅
5️⃣公开课✅

接下来想好好享受生活
想好好吃顿螃蟹
和好朋友逛街
天冷了想堆雪人☃️
窝在宿舍看电视剧
窝家里看杂书、打游戏
找tony弄发型‍♀️
买束鲜花买点小植物
好久不见的朋友约起来

总之就是想做什么就去做吧！

这期星期五大师说看得我五味杂陈[单身狗] 在前辈们面前拘谨的☃️和一些节目组评价都是苦劳人设都好让人心疼啊[悲伤]还有不得不佩服koji的综艺能力真的太厉害了
以及我又在为雪人的团魂流猪泪[泪]
p1—p4:问题“说实话觉得（snow man）9个人太多了吗？”全员回答了no
p5—p6：全员都想进军海外[泪][泪][泪]
球球疫情快快结束！！杰尼斯让他们来中国！！！