早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！

人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。

“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
图片

第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!

这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。

只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。

因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。

另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。

当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。

那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。

第二件大事：午睡养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

1、刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

手厥阴心包经

2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换

午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。

特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。

晚养百脉：做好三个动作。

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。

以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。

曾江的女儿，太难受了！

4月28日，曾慕雪与老公一起认领父亲遗体，采访时，她透露不光是自己到现在都没法完全接受事实，全家人到现在都仍在接受事情中，显然对于突如其来的噩耗，作为至亲之人，定然是无法第一时间就接受的。

曾慕雪还透露，爸爸只有少许高血压，以及正常的老人病，在事发前几天，双方还保持着联络，以及分享日常。

没想到，突然曾江就离世，即使已是高龄，这对于曾慕雪而言，也是无法接受的。

接受采访和走路时，曾慕雪也有些失魂落魄，全程需要老公的安慰与呵护。

希望曾慕雪能早日振作起来，父亲在天之灵，肯定也是希望孩子今后的生活能顺顺利利的。

曾老爷子，一路走好！

常开玩笑我们做女人好惨，经常有妇科病要去看医生（但如果再给我一次机会，我还是想要做女人）。特别是每到梅雨季节最可怕，说不好哪天私密处就开始痕痒，或者是有难闻的味道，相信很多朋友都有试过这种尴尬和苦楚，是无法言明但又无法忍受的苦楚。

以前舆论常归罪女性yin道炎是因为“不讲卫生”“没有彻底清洁”，想说不是这样的，导致私密处瘙痒有很多种原因，天气，饮食，压力，哪怕是一条紧身裤，都可能破坏私密处的酸碱值，令私密处微生物菌失去平衡。
我们女人实在无需自责，有调查显示，75%的女性曾经感染yin道炎，45%更发作2次或以上，更有50-60%女性一生最少患一次尿道炎。是时候打破禁忌，使女性(和男性)明白健康护理都是必需的，并非无法启齿。

想给大家推荐专为女性而设的AZO小蓝盒———它是北美No.1女性私护健康品牌，小蓝盒是市面上唯一能把7天起效写在包装上的女性益生菌，通过根源性平衡女性私处PH值，缓解和预防异味，瘙痒，白带增多，豆腐渣白带等妇科炎症；这个每一粒含50亿Intelliflora全球专利菌株,组合，选用的4种菌株，都是从女性yin道68种关键菌株里，一层层筛选出来的，稳定性最高，效果最好。；

这个菌株，经临床证实，在短短7天内，可恢复并维持益菌及酵母菌的平衡，优化并帮助维持健康的私密酸碱值，创造理想的环境，给予健康的菌群蓬勃生长，以自然防御以维持女性私密健康。

我知道一讲起益生菌，大家可能想到与改善肠道健康有关。其实益生菌有几十万种，而某些菌种可以保持女性私密健康。因为女性私密处为微生物菌丛，透过提升私密好菌，就可以维持私密处正常的弱酸性，也是增强私密的抵御力。

AZO在美国有超过20年历史，不是夸张，很多美国朋友一想到私密问题就会想起AZO呢，当地的药剂师首先会推荐的，也是AZO。好多女性未必知道怀孕、压力或个人卫生都会影响私密处的酸碱度pH。当私密处不能维持弱酸环境，恶菌便会趁机滋生。甚至是我们生病，服用医生处方的抗生素疗程，也有机会把益菌也一并杀死，私密处就会滋生恶菌，影响私密处的健康。

孕妇因为激素的变化，经常饱受私密问题困扰又不能服药，可以选择针对性益生菌进行调理，临床证明AZO小蓝盒连孕妇都可以放心服用，皆因AZO 小蓝盒来源女性自身，无药性，非常安全。

AZO小蓝盒起到了预防和缓解轻症的作用，AZO针对麻烦又容易反复的霉菌性yin道炎，研发推出AZO女性霉菌小黄盒，通过顺势疗法，引入无活性的白色念珠菌，为女性私处注入“ 霉菌疫苗”激活私处自愈，帮助对抗霉菌感染，缓解豆腐渣白带等炎症。1盒1疗程，可以告别反复霉菌困扰，日常可以搭配AZO小蓝盒同时服用，增加私处抵抗力。简单来说“小黄盒快速缓解，小蓝盒长期调理”，买黄必买蓝，1+1>2

AZO还有一个王牌产品——蔓越莓尿路健康精华片（小红盒），则可以预防和缓解因尿路感染引起的尿急，尿频。小红盒内含经过临床验证的专利成分Pacran，是一种超浓缩全果蔓越莓精华，含有有前花青素（PACs），在尿道表面形成天然屏障，阻止有害微生物入侵，并有助促进有害微生物排出体外，保持尿道清洁，减少大肠杆菌感染。每一片AZO的小红盒精华片，含有500mg的PACran专利蔓越莓成分，每天2份，相当于每份含25000mg蔓越莓新鲜果实。该专利通过了大量的临床认证，能有效降低５８％的尿路感染发生率，普通蔓越莓成分仅能降低４０％。是不是很厉害？日常小蓝+小红，就可以满足基本预防和调理的需求。

身体若有难言之隐，不需要怪罪于自己。希望姐姐妹妹们都能得到真正的心灵与身体的自由，从爱护自己的身体开始，好好照顾自己。只有爱自己才有力气爱别人。