遭遇“鬼压床”时，唤醒自己的十种方法！

“鬼压床”是处于半睡半醒的状况，出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，但无论自己再怎样用力，都使不上力，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎一段时间，才终于醒来。

如果遭遇鬼压床，怎样有效地醒来

1
救苦天尊度万方，寻声赴感解梦魇
张君，温州人士。张君的外祖父母及其母亲都是虔诚的基督徒，张君自幼也在家庭的熏陶下信奉基督教，虽然没有经常参加礼拜，但是他在日常生活中总是以基督徒自居。虽然信仰不同，我与张君还是非常好的朋友。

一日我和张君走在路上，我的电话突然响起。原来是我们两个共同的朋友黄某打来的，黄说自己的养的金鱼死了，不知道可以为金鱼做一些什么。于是我在电话里告诉黄某如何处理金鱼的遗体，并且可以多念几遍“太乙救苦天尊”圣号回向给金鱼，让金鱼能够仰仗天尊慈力得大道度化。

在我旁边的张君自然而然地听到了我说的内容，或许是素有善缘，他竟然就把太乙圣号记住了。当然，这些都是后来他告诉我的。

原来，张君那一段时间特别倒霉，经常丢三落四，身上的钱莫名其妙的不见了；走在路上甚至还被鸟粪落到身上，还不偏不倚地落在他的太阳穴上；晚上睡眠质量也不会。一天张君在床上睡觉，迷迷糊糊的时候感觉自己突然动不了了，但意识的清醒的，觉得非常无力，呼吸都变得困难了，无助之际，张君想起了那天听到的太乙圣号，就在心里默念“太乙救苦天尊”。圣号一出，张君恍惚中看到床脚出有一个白影跑了出去，随后自己就能动了。作为基督徒的他也大呼神奇！

事后，张君把这个经历告诉我。我笑着说，你小子还真是聪明，听我打电话就学到了！考虑到他内心也确实存在一些关于信仰的纠结，我安慰他不要多想，顺其自然，该怎么样就怎么样。

在心中，我不断地感叹太乙救苦天尊的神通不可思议，正如《救苦宝诰》所言：随机赴感，誓愿无边，十方化号，普度众生。

如遇鬼压床，心中持念“太乙救苦天尊”圣号，可解梦魇 。

2
不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

3
扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

4
饮食不节制
这和第3点是类似的。

5
专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

6
自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

7
寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

8
利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

9
揉脸
最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

10
制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。

另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

注：由于身体情况每个人不一样，以上方法未必全部对你有用，但多少会有点用！

把《Heart》歌词码了一遍，今日求jf就用这个啦[打call]
Yeah TFBOYS come to show your love
Listen to my heart heart heart heart heart
Let's go
Listen to my heart oh oh oh oh
Listen to my heart oh oh oh oh
在看到你微笑的那一秒
我不安的心跳
正悄悄的发酵
温暖像突如其来的风暴
紧张的我忘了给你拥抱
也许还没准备好
别害怕别去逃
跟我奔跑
你的呼吸我都能听到
幸福渐渐围绕
就紧紧靠
聆听真诚的心跳
Let's go
Listen to my heart heart
Show me love baby
我心动的讯号
你能否感受到
Love love my love baby
爱不用太礼貌
用自信来燃烧
Listen to my heart oh oh oh oh
给你快乐是我对你唯一的承诺
Listen to my heart heart my love baby
想牵着你的手一起守候
睁开眼乌云都为我散开
没有什么阻碍
我冲向你的爱
四叶草在未来唯美盛开
现在只要你做我的花海
每叶都精心灌溉
别害怕别去逃
跟我奔跑
你的呼吸我都能听到
幸福渐渐围绕
就紧紧靠
聆听真诚的心跳
Let's go
Listen to my heart heart
Show me love baby
我心动的讯号
你能否感受到
Love love my love baby
爱不用太礼貌
用自信来燃烧
Listen to my heart oh oh oh oh
给你快乐是我对你唯一的承诺
Listen to my heart heart my love baby
想牵着你的手
陪我再往下走
Oh baby 请卸下所有的防备
跟我到天空自由飞
有你陪我不会累
还有梦一起去追
花开总会有枯萎
但信仰不会后悔
感谢你日日夜夜的守卫
我可以为你平凡
或完美
Listen to my heart
Show me love baby
我心动的讯号
你能否感受到
Love love my love baby
爱不用太礼貌
Listen to my heart oh oh oh oh
给你快乐是我对你唯一的承诺
Listen to my heart heart my love baby
想牵着你的手
一起守候
Put your hands up
That's right now
Hit me one more time
Listen to my heart oh oh oh oh

燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。有谁能告诉我，为什么我们之间的日子一去不复返了。朱自清压力是把剑，你可以将它指向外边，或对准自己。可以看成是肩上的重担，能把你压垮，也可以看成是背后的一只手，推动你前进。你得让压力服务于你，而非有损于你。姚明洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去；天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我的脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩面叹息。但是新来的日子的影子又开始在叹息里闪过了。朱自清