跑步听课。主动健康。
人的健康应该建立在个体的基础上，主动寻求健康，而不是生了病再去治病，那样就晚了。运动可以预防改善胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗，是各种慢病的重要成因之一。适量运动可以延长锻炼，但这个效果并不是运动越多，延长端粒就越多，其实效果都差不多。

每周中等强度运动三次以上，累计150分钟到300分钟和更长时间的运动，对端粒的延长效果是一样的，所以用运动保护你的端粒和延年益寿，并不是让你练成铁人三项运动员。

适量即可。运动，还可以降低皮质醇的分泌也就降低了压力，改善情绪。

饭，可以别人给你做，但是运动只能靠你自己。

大胖脸有可能是饮酒过量
酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿。

酒精还会过度刺激腮腺，使腮腺看起来更大。
常喝酒的人如果想瘦脸
不妨戒酒或限酒，此外，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤。

❤️早餐前别忘了
来一杯Fit solution〔大白·细胞营养元素+小红·细胞能量元素〕

中医上讲：喘在肾，哮喘，咳喘的体质要补充肾气，肾精亏虚肺不纳气。六味or八味地黄系列用于补充肾气。
营养上讲：喘在肾上腺。喘和肾上腺关系密切。
相信有过敏体质的人都有类似经验：准备重大考试或赶工作进度而连续几天熬夜之后，哮喘的频率会变的频繁。
压力大会刺激交感神经和肾上腺，使人应付紧急状况。肾上腺在紧急状态时会分泌肾上腺素，在持续压力下会分泌肾上腺皮质醇，这些会压制过敏反应。如果持续压力或者本身体内肾上腺素和皮质醇就缺乏，这个状态下肾上腺素和肾上腺皮质醇一旦缺乏，就不能发挥抑制过敏的效果，哮喘就会发生。
所以西医这个时候的处理会给打肾上腺素和肾上腺皮质醇，但这个是救急的做法。如果这些也起不了作用，会是什么结果呢？！
持续补充肾肽，肾上腺肽，是十分必要的。
肾肽、肾上腺肽、肺肽、血管肽，这是用于哮喘体质的黄金组合。https://t.cn/A6tQzeUZ