打卡day10
104天减脂日记（5.19-8.31):目标25斤

体重：
今日体重：129.8斤，,昨日体重：127.8斤;
初始体重：65kg,本周计划：64kg;

饮食：
早餐:蜂蜜小面包+红豆酥+烤鸡+蓝莓+老酸奶
午餐:藕带+竹叶菜+老蛋糕
加餐:老蛋糕+红豆酥+蜂蜜小面包+绿豆糕
晚餐:藕带+红烧鲫鱼+绿豆银耳汤

逛超市买了很多老蛋糕，在家就真的吃吃吃了，体重飙升了两斤

运动[加油]:刘畊宏毽子操40分钟，帕梅拉全身燃脂30分钟

#每天一句碎碎念##记录生活##减肥##减肥打卡#

打卡day9
104天减脂日记（5.19-8.31):目标25斤

体重：
今日体重：127.8斤，,昨日体重：127.6斤;
初始体重：65kg,本周计划：64kg;

饮食：
早餐:紫薯+冰淇淋薯+煮鸡蛋+火龙果+樱桃
午餐:泡蛋苕粉+冰绿豆汤
加餐:半根香蕉+两口冰淇淋
晚餐:紫薯+煮鸡蛋

中午吃了泡蛋苕粉，感觉晚上都有些撑，吃得比较油腻，体重就还重了一些

运动[加油]:无，日走15000步

#每天一句碎碎念##记录生活##减肥打卡##减肥#

打卡day8
104天减脂日记（5.19-8.31):目标25斤

体重：
今日体重：127.6斤，,昨日体重：127.8斤;
初始体重：65kg,本周计划：64kg;

饮食：
早餐:豆腐鸡蛋煎饼+蓝莓+樱桃+橙子+自制拿铁
午餐:荞麦馒头+玉米鸡蛋煎饼+西红柿
加餐:香蕉+蛋卷+红薯干
晚餐:减脂汤（霉豆腐+千张+鸡蛋+菠菜+西红柿）

运动[笑哈哈]:骑车一小时

[好爱哦]
加餐吃的有点多，晚上就安排了减脂汤，体重没有涨，也算是惊喜了。

[太开心]
最近get的一个减脂小tips:要学会延迟满足。
之前在减肥期间会因为忍不住美食的诱惑大吃特吃，心情上很放松，可是接踵而来的只有快速回弹的体重，沮丧的心情和减肥失败的哀嚎。

昨天虽然加餐吃了蛋卷，但只吃了一根告诉自己晚上回来再吃，转移了自己的注意力。晚上下班回来也没有那么想吃了，以前的话，应该会把家里的蛋卷吃完才会停下来。

延迟自己的满足感，让我有了掌控自己生活的愉悦感。

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