《【你的睡眠不好，也许是营养缺乏了】#晒你失眠难入睡的理由#
人体在缺营养的状态下会影响睡眠。
如果经常摄取不到足够的营养，尤其是优质蛋白质和好的油脂，会直接导致失眠，建议大家每天上午10点时，补充一杯“高纤油蛋精力汤”。
现代人用脑量大，更应该补充足够的蛋白质。
但是，有很多人每天摄取的蛋白质量严重不足。考虑到吸收率的问题，正常成人每天摄入的蛋白质量为每公斤体重1.2g-1.3g。可以通过豆类、鱼类、蛋类、乳类、肉类等食物补充蛋白质，也可以直接补充大豆蛋白粉。

另外，好的油脂也可以改善睡眠，比如ω-3系列的脂肪酸。因为人体不能合成，所以必须从外界食物中摄取，它存在于深海鱼类、亚麻籽油、火麻油、橄榄油等食物中。

睡觉时，选择安静舒适的室内环境，去除那些刺激肌肉紧张的触觉物理刺激物（脱下紧身的衣裤，摘下手表等），以舒适的姿势入睡；如果睡不着，可以试着深呼吸，平静而有节律地呼吸。》营养师Steven李珈贤在百度极速发表了新动态，快来和ta互动吧https://t.cn/AiBrC9VK

育儿分享
进入秋天，天气忽冷忽热，很多抵抗力差的小朋友也出现了感冒发烧的症状，而立秋后，孩子最容易得以下几种病：
1、秋季感冒发烧；
2、秋季腹泻；
3、气管炎；
4、鼻炎；
5、便秘；
6、哮喘；
7、扁桃体发炎，肿大等
很多妈妈为了孩子的身体也操碎了心，不知道怎么样让孩子早点好起来。营养师建议，多给孩子吃时令新鲜蔬果补充维生素，每天注意奶制品、豆制品、蛋补充优质蛋白质，每周适当给孩子安全的动物肝脏类……多喝白开水，水是孩子最好的药。
人体健康七大营养素（维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，蛋白质，水，纤维素）均衡摄入，孩子才能健康成长。
妈妈多用心，宝宝少生病，关注“三养”，帮助孩子安度秋冬！#育儿# #育儿分享# #育儿知识[超话]# #母婴# #母婴知识[超话]# #育儿大全[超话]# #育儿小经验# #育儿科普# #育儿大课堂# #父母# #三养父母# #秋季# #宝宝[超话]# #安度秋冬#

[心][心]保养得好你就是那天山童姥[阴险][阴险][阴险]
虽然我们不‎能阻碍随着年‎龄增长导致胶原‎蛋白的流‎失，‎但是我们可以延‎缓‎它的时间⏱‎也就是冻‎龄·····
‎七老‎燕窝胶原蛋‎白，‎每天补充‎人体所需，喝了睡眠好皮肤精神好，早‎晚一瓶，‎让你比同‎龄‎人‎更年轻 https://t.cn/RyhYBYM