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今‮上天‬午超‮忙级‬碌
:才进家做的饭
怕耽误老爸的午饭让‮子孩‬给老爸送了‮外份‬卖
时刻得惦记‮老着‬爸他吃啥[挤眼]

我还‮建是‬议大家食‮养补‬生
每顿餐都按照蛋‮质白‬，蔬菜，
和‮粮杂‬五谷的‮比配‬，
真的能达成了‮补食‬养生‮作的‬用！
贵在长‮坚期‬持~
我就从中获得身体数据‮绿的‬灯~

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芒种过后，不妨多吃点“苦”

芒种过后，自然界阳气旺盛，随着气温的升高，心火容易亢盛。此时，我们应保证机体津液充足，重点做好滋心阴、降心火、除烦热、祛湿热的工作。

在饮食上，吃点苦味食物，符合天时，更加符合身体需求。中医认为：苦味性凉，入心经。能燥湿坚阴，清除人体内的湿热，调降心火，平衡身体的阴阳，有助于养心护心。

另外，吃苦还能刺激味觉神经，起到健脾开胃、增加食欲的功效，为夏季餐桌上不可或缺的饮食口味。

苦瓜，夏季的佐餐美味

说起又苦又好吃的夏季时蔬，我们首先想到的一定是「苦瓜」，它入心、肝、肺，用苦瓜做菜佐食，能消暑涤热，让人胃口大开。

苦瓜可以切丝，切片，切块，作佐料或单独入肴，一经炒、炖、蒸、煮，就成了风味各异的佳肴，最简单的莫过于一盘「苦瓜炒鸡蛋」：

✅食材：鸡蛋两个、苦瓜一根、红辣椒一个、调味料适量

✅做法：
1.鸡蛋打成蛋液，加入少量盐、糖、料酒搅拌均匀；
2.苦瓜洗净切片，用盐腌上5分钟，挤出苦汁，再倒入蛋液中，搅匀；
3.锅内放油烧至七成热时，把苦瓜蛋液一并倒入锅中翻炒；
4.将熟时，加切好的红辣椒丝翻炒均匀后起锅。

苦瓜和鸡蛋搭配，祛烦热的同时又增强了营养，润燥且明目，是不少人夏季喜爱的美食之一。

夏天因为心火旺导致口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄的朋友，都比较适合吃苦瓜。

这道苦瓜汤，很适合夏季清补

如果苦瓜能和猪骨等荤类食材一起煮汤，在清心火的同时，还能补虚填精益肾，减少肾精耗散，很适合夏季用来“清补”。

再为大家推荐这道「猪脊骨苦瓜汤」

✅食材：苦瓜半根、莲藕100g、猪脊骨2斤、生姜3片、薏苡仁10克、大枣2枚、黄豆20克、调味料适量

✅做法：
1.猪脊骨洗净，放少许盐抓匀，先放冰箱冷冻2小时；
2.苦瓜、莲藕洗净切块，黄豆洗净；
3.咸猪骨解冻，加冷水入锅煮沸，拂去浮沫，加入其他所有材料，一起放入砂锅中；
4.加适量水，大火煮开后转小火，煲1小时左右，加少许盐调味即可。

很多莫名且难辨寒热的上火，都是因为肾水不能制衡心火所致，猪脊骨有补肾、益精、填髓的功效，用食盐腌制后，因咸味入肾，所以咸猪骨还能滋养肾水，有降气下火之功。

苦瓜，清热降火，明目解毒，防治眼睛红肿痛；生姜温中防寒；红枣补脾护胃，同时增甜降苦；薏苡仁排湿浊，黄豆增强补脾益肾之功。

降雨多，湿热邪气重的天气，煲汤喝，可以降火祛湿、健脾益肾、补虚益精，全家老小都适合。

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每月应该在哪天休息？
今时我们都是周末两天休息。显然，用的是西方的儒略历。我的观点是，我们有自己的农历，农历是阴阳合历，我们完全可以根据自己的历法来安排休息的日子。
农历是中国传统的历法，取月相的变化周期即朔望月为月的长度，加入干支历24节气成分，参考太阳回归年为年的长度，通过设置闰月以使平均历年与回归年相适应。
我的观点是，农历既考虑了月亮的变化规律，属于阴历；又参考了太阳的运动规律，属于阳历。农历是真正非常高明的历法。而且，农历不但可以指导农业生产，还可用于指导养生。
《内经》明言：人与天地相参也，与日月相应也。人生活于天地之间，人的生命与健康就受天地日月运动的影响。所以说，我们要养生，就要顺应天地日月的变化规律。
儒略历只重视太阳的运动规律，按此历法来生活，可以顺应太阳的变化规律。但这还不够，我们还要顺应月亮的变化规律。怎么办？当然是参考农历了。
古人早已发现，月亮的阴晴圆缺变化，时刻影响着人体的阴阳气血。比如，《内经》谓：月始生，则血气始精，卫气始行。月廓满，则血气实，肌肉坚。月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。
意思是说.人居天地之间.人的血气状态受月相影响。
当农历初一初二时，月亮初生，人的血气开始生长；初七初八时，月亮居半，此时人的血气渐趋旺盛；至十五前后，月相变圆，此时也是人体血气最充实，肌肉最有力的时候；之后月形逐渐消减，人的血气又开始变弱；至三十时，月亮隐没不见了，此时人体的肌肉最弱，经络最虚，阳气最衰，只剩下形骸了。
另外，《内经》还提到：“乘年之衰，逢月之空，失时之和，因为贼风所伤，是谓三虚……逢年之盛，遇月之满，得时三和，虽有贼风邪气，不能危之也，命曰三实”。
显然，逢月之空”的月底与“遇月之满”的十五，这两个时间人体处于完全不同的生理状态，与疾病的发生亦会表现出两种完全不同的情况。具体来说，月底人的阳气最弱，阴气最盛，处于阳虚阴盛的状态；月圆人的阳气最旺，阴气最弱，处于阳盛阴虚的状态。因为人体阴阳盛衰的状态不同，当然疾病也就会有所不同。
《内经》强调：遇月之空，亦邪甚也。意思是说，当到月底时，月亮陷没，此时人体经脉空虚，顾护人体的卫气亦缺乏，形体独居其中，外界的各种邪气最易侵袭人体而发生疾病。所以此时要注意保养身体，不妄劳作。
这样说来，如果我们能每个月休息八天，那么，应该在月晦时休息四天，理由是此时身体阳气最弱，最需要休息，而不是强力劳作；在月圆时休息两天，因为此时阳气最浮，容易诱发失眠、烦躁、易怒以及出血等不适。此时若能好好休息，静以养阴，有助于缓解这种火气上浮所引起的不适。
剩下的两天则可以安排在上下弦月的初八及二十三，理由是持续工作太久了，中间总要适度休息一天。
有读者评论说：咱们农历初一十五对应月亮，多好的历法，可偏偏一周7天的上帝西历大行其道，不信上帝也要周一上班周末休息，真是无奈。
我也赞成这样的观点，我们应该按农历来安排休息。这样不但更有益于健康，而且能提高工作效率，这对于每个人的身心健康和社会和谐都有好处。
也有网友说：我经常去理发的店主，初一十五都是休息日。在我看来，这位理发店的老板非常懂得按月相来养生。