杠铃划船是锻炼背部肌肉的王牌动作，能够加载足够的重量，同时杠铃更容易掌握平衡。
但是哑铃更自由，有更大的运动范围。
目标锻炼肌肉：背部肌群(斜方肌，菱形肌，背阔肌)
要点提示：
1.收紧核心肌群，动作过程中始终保持脊椎中立稳定，不要产生屈曲。
2.俯身的角度建议接近和地面平行。
3.感受背肌工作，肩胛骨的运动!手臂像一个挂钩一样，不应参与过多。

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（目标参与人数：2000+！记得艾特三个小伙伴一起jh）
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【提笔逐梦 利川中考进行时】九载拼搏，一朝同梦；百日会战，三天定夺。6月20日，利川市2022年中考正在进行，全市初三考生迎接初中阶段学业的全面检阅，向着理想的高中奋力拼搏。

为了实现"健康中考"目标，利川 市全力做好疫情防控各项工作，市卫健局按"1+3" （一名防疫副主考、一名防疫专家、一名医生、一名护士)规范， 为各考点配备防疫力量。全 市2022年中考九年级考生11783人，设置考点25个，考场400个，备用考场75个。八年级地生考生11662人，设置考场394个，备用考场75个， 确保实现"应考尽考"。