栀子花香迎新客

当你学会原谅了一些人，一些事，你就放过了自己。你要做的无非是做好准备，迎接你的人生，你的贵人，你所爱之人和爱你之人。

你要准备的是把自己变得优秀，浪漫，独立，学会包容，管理好自己的情绪，做好自己的工作，培养一个兴趣爱好，与人为善。

你向往的生活，都是需要做好足够的准备才能实现，你只需做好准备，其他的交给时间，交给遇见。 https://t.cn/R2Wx1KD

如何选择另一半

其实，给你倒温水,半夜给你买烧烤，这些都不是稀有的物种。而现实是，有些人，无论男女，却偏偏为这种低成本的付出,感动的死去活来。

真正的稀缺资源是对方的谈吐，对方的知识面，对方的商业视野,对方控制局面的能力,对方的情绪稳定。不要小看上面这些特点，要培养这些优点，所耗成本是极高的，可遇而不可求。

最佳的配偶，是你人生战场的盟友，而不是找个人，满足你的懒惰和巨婴

#建议尽早带爸妈接种带状疱疹疫苗# #带状疱疹到底有多痛#如何通过膳食提高机体免疫力？
1．保持规律科学的一三餐
减肥、节食、少餐的情况下很难保证我们能每天吃进去身体所需要的能量和营养物质，建议早、中、晚餐三餐都要规律进食。
2.每天要保证4大类食物
每天要保证谷薯类、蔬菜水果类、优质蛋白质类、油脂类四大类食物的均衡摄入。。
3.每天要保证12种以上食物
食物多样是均衡膳食的基础，每天吃的四大类食物中至少要包含12种食物以上，这样的营养是能够帮助我们提高抵抗力的。
4.一周至少要吃25种以上食物
我们每天粮食类也就是谷薯类至少吃三两以上，不超过一斤，一天中就是3-10两的主食。包括大米、白面、红薯、山药、芋头以及土豆等食材；蔬菜水果类，每天应该吃到一斤以上，足量蔬菜能够达到满足营养的基本需求；每天肉至少要吃到2两到3两，首选水产类和禽类，每天1个鸡蛋，1~2袋奶，再加一点豆制品。
5.最后要有一点点油脂做保护，每天2~3勺油，约25~30ml，尽量保证各种脂肪酸比例合适，这就需要我们定期更换食用油的种类，避免过于单一。

坚持以上的饮食方式并且坚持运动，培养良好的情绪和睡眠质量就构成了增强体质，增强抵抗力的强大后盾，愿我们都能避免带状疱疹的折磨，幸幸福福过晚年#健康一夏#