#海豚の健身打卡#
私教C7
断了几天 之前有几天也没记录 找个时间补一下，先记一下今天的（其实是昨天了1.5
臀腿
1. 热身 爬坡5分钟 弓步走来回 史密斯深蹲一组
2. 史密斯深蹲12次一组 五组 前两组➕最小的铁片 后三组失去了理想
3. 举杆顶臀 20斤的空杆➕铁片啊 这个太难了我人要没了 七个一组 5组 （手疼qaq
4. 负重弓步走 操房里的一大一小两铁片 四趟（17步左右一趟 走不太稳 后几趟好一些 教练怀疑我装重55555
5. 侧臀 12还是17一组我忘了 5组
再爬坡30min 拉伸
预感到醒来不会走路了
恢复饮食 中午吃了好吃的外卖鸡胸肉 晚上自己煎的 为什么外卖的鸡胸肉能做的这么好吃为什么
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人物|30.5分入选二阵！别忘了他也是天才新星
时间:2020-08-16
复赛之后，联盟有六名球员能够做到场均30+，分别是利拉德、哈登、沃伦、布克、波尔津吉斯和东契奇。而波尔津吉斯和东契奇，也是联盟唯一场均30+的双人搭档。
独行侠时隔三年重建完毕，此番再回季后赛舞台，东契奇诚然居功至伟，但身边的波尔津吉斯功劳也不容忽视。
尽管没有波尔津吉斯，东契奇也一样是MVP级别的球员。但没有波尔津吉斯，独行侠不一定能打出今天的成绩。
也许有球迷会说，波尔津吉斯本赛季打得并不好，对比赛的影响力并没有那么出色。
笔者认为，波尔津吉斯的确存在上述的情况，但同时，也要对波尔津吉斯的表现进行分阶段的评价。
拉脱维亚人本赛季经历了一个先抑后扬的走势，在2020年1月前，波尔津吉斯31场比赛场均17.3分9.4篮板命中率40.3%，效率并不理想。
但在当地时间1月23日后，波尔津吉斯找回了状态。直至常规赛结束，波尔津吉斯场均24.8分9.6篮板2.2助攻命中率46%的数据，如果他能早点打出这样的表现，那么独行侠本赛季理应有两名全明星。
波尔津吉斯为何前后判若两人？期间发生了什么变化呢？
在波尔津吉斯从低迷走向复苏的中间节点，有那么两件值得注意的事情。
其一，波尔津吉斯一月份基本没怎么打比赛，在养膝伤。
其二，与其联袂首发的德怀特-鲍威尔赛季报销，卡莱尔顺势变阵，让波尔津吉斯打单中锋，摆出了一大四小的阵容。
笔者认为，养伤让波尔津吉斯养精蓄锐，后者让波尔津吉斯获得进攻空间，从而解放了波尔津吉斯。
需要理清楚的一点是，波尔津吉斯本质上就不是一个传统内线，而刚来独行侠的波尔津吉斯却被限制在一个传统内线的位置上，给他球权，让他支配球，期待他在中距离、低位单挑防守，让他和东契奇打挡拆……但这样反而束缚了波尔津吉斯的手脚。
波尔津吉斯不止不是传统内线，还不是单纯的空间型内线。
更准确地说，2米21的波尔津吉斯应该是中锋侧翼化的典型，进攻端像个侧翼那样游弋，最舒适的打法是无球状态下的接球投篮，或者接球后的顺势突破。
17-18赛季，波尔津吉斯在尼克斯场均40.2次前场触球，13.4%在两侧牛角位，19.9%在低位，10.7%在油漆区。
19-20赛季，波尔津吉斯在独行侠场均35.4次前场触球，7.1%在两侧牛角位，9.6%在低位，12.7%在油漆区。
也就是说，他更擅长于在无球状态下利用空间，而不是作为持球策应点创造空间。
当波尔津吉斯像个3D侧翼那样打球，他才能有最好的发挥，卡莱尔一大四小的核心理念还是以东契奇为核心的一星四射，把波尔津吉斯视作2米21的无球射手。
尽管波尔津吉斯能运球、能突破，但投篮才是波尔津吉斯和其他人产生实质性区别的优势，所以独行侠变阵正中波尔津吉斯下怀。
本赛季波尔津吉斯的受助攻率为81.4%，已经是职业生涯的新高。但复赛后波尔津吉斯的受助攻率还进一步上升，高达91.5%。
受助攻率上升，波尔津吉斯的表现反而更好，这无疑可以说明很多问题。
独行侠随队记者德万-普莱斯曾经对波尔津吉斯做过采访，后者谈到自己定位时这样讲。
“现在的比赛打得很开放，已经不像从前那样有特点的位置，我可以打很多位置，球队找到了如何利用我的优势的方法，不论我是打小前锋、大前锋、还是中锋，都无所谓。”
“在某些时候，我会像个控球后卫，这真的给了我很多空间。”
依笔者所见，波尔津吉斯打球像控卫的时候非常少，毕竟东契奇才是这支球队的组织核心，小哈达威、小库里、德隆-莱特持球策动的优先级也比他更高。
换句话说，波尔津吉斯作为持球核心的戏份越来越少了，反而更多是功能型的角色。但这却令他更符合现代篮球的审美。
卡莱尔说，“波尔津吉斯是个优秀的团队球员，他有很强的防守影响力，进攻端他则是在改变中锋原有的理念”。
“如果我是个年轻球员，我会希望自己像波尔津吉斯那样，有2米21的身高，可以运球、传球、投篮，他对于比赛有极强的触感。”
一直以来，球迷都会把全能球员奉为圭皋，安东尼-戴维斯之所以在詹姆斯身边好评如潮，本质上是因为他足够全面，能够在各个层面解放詹姆斯的压力。
东契奇和波尔津吉斯的组合，似乎是青年版的詹姆斯和戴维斯。
波尔津吉斯和戴维斯一样，是所有詹姆斯式三双组织核心的最佳搭档。那什么是东契奇和詹姆斯这些组织核心的理想搭档呢？一言以蔽之就是投手和防守专家。而围绕他们建队，也就是怎样以最高效的方式对这四个空位排列组合，创造最丰厚的利益。
换句话说，如果有球员能够把“投手”、“防守专家”……各种标签融合到一起，那么就节省了位置，可以额外添加战力，成倍地提高了边际效应。
波尔津吉斯把东契奇理想搭档的特质融在一起，因为有拉脱维亚人的存在，东契奇+波尔津吉斯已经满足了多数建立比赛内容的必要条件。
所以，独行侠可以放心把小哈达威、小库里、芬尼-史密斯等偏科球员塞到首发里，扩大优势项。
这就是波尔津吉斯的价值，也是卡莱尔说他是优秀团队球员的理由。他和东契奇一样，都是独行侠想要往上走不可或缺的地基。
“当然，我在独行侠很开心，我想要保持现在的状态，然后做得更好。我感觉我可以有更多进步，对于接下来的第一次季后赛之旅，我非常期待。”
时间:2020-08-16
复赛之后，联盟有六名球员能够做到场均30+，分别是利拉德、哈登、沃伦、布克、波尔津吉斯和东契奇。而波尔津吉斯和东契奇，也是联盟唯一场均30+的双人搭档。
独行侠时隔三年重建完毕，此番再回季后赛舞台，东契奇诚然居功至伟，但身边的波尔津吉斯功劳也不容忽视。
尽管没有波尔津吉斯，东契奇也一样是MVP级别的球员。但没有波尔津吉斯，独行侠不一定能打出今天的成绩。
也许有球迷会说，波尔津吉斯本赛季打得并不好，对比赛的影响力并没有那么出色。
笔者认为，波尔津吉斯的确存在上述的情况，但同时，也要对波尔津吉斯的表现进行分阶段的评价。
拉脱维亚人本赛季经历了一个先抑后扬的走势，在2020年1月前，波尔津吉斯31场比赛场均17.3分9.4篮板命中率40.3%，效率并不理想。
但在当地时间1月23日后，波尔津吉斯找回了状态。直至常规赛结束，波尔津吉斯场均24.8分9.6篮板2.2助攻命中率46%的数据，如果他能早点打出这样的表现，那么独行侠本赛季理应有两名全明星。
波尔津吉斯为何前后判若两人？期间发生了什么变化呢？
在波尔津吉斯从低迷走向复苏的中间节点，有那么两件值得注意的事情。
其一，波尔津吉斯一月份基本没怎么打比赛，在养膝伤。
其二，与其联袂首发的德怀特-鲍威尔赛季报销，卡莱尔顺势变阵，让波尔津吉斯打单中锋，摆出了一大四小的阵容。
笔者认为，养伤让波尔津吉斯养精蓄锐，后者让波尔津吉斯获得进攻空间，从而解放了波尔津吉斯。
需要理清楚的一点是，波尔津吉斯本质上就不是一个传统内线，而刚来独行侠的波尔津吉斯却被限制在一个传统内线的位置上，给他球权，让他支配球，期待他在中距离、低位单挑防守，让他和东契奇打挡拆……但这样反而束缚了波尔津吉斯的手脚。
波尔津吉斯不止不是传统内线，还不是单纯的空间型内线。
更准确地说，2米21的波尔津吉斯应该是中锋侧翼化的典型，进攻端像个侧翼那样游弋，最舒适的打法是无球状态下的接球投篮，或者接球后的顺势突破。
17-18赛季，波尔津吉斯在尼克斯场均40.2次前场触球，13.4%在两侧牛角位，19.9%在低位，10.7%在油漆区。
19-20赛季，波尔津吉斯在独行侠场均35.4次前场触球，7.1%在两侧牛角位，9.6%在低位，12.7%在油漆区。
也就是说，他更擅长于在无球状态下利用空间，而不是作为持球策应点创造空间。
当波尔津吉斯像个3D侧翼那样打球，他才能有最好的发挥，卡莱尔一大四小的核心理念还是以东契奇为核心的一星四射，把波尔津吉斯视作2米21的无球射手。
尽管波尔津吉斯能运球、能突破，但投篮才是波尔津吉斯和其他人产生实质性区别的优势，所以独行侠变阵正中波尔津吉斯下怀。
本赛季波尔津吉斯的受助攻率为81.4%，已经是职业生涯的新高。但复赛后波尔津吉斯的受助攻率还进一步上升，高达91.5%。
受助攻率上升，波尔津吉斯的表现反而更好，这无疑可以说明很多问题。
独行侠随队记者德万-普莱斯曾经对波尔津吉斯做过采访，后者谈到自己定位时这样讲。
“现在的比赛打得很开放，已经不像从前那样有特点的位置，我可以打很多位置，球队找到了如何利用我的优势的方法，不论我是打小前锋、大前锋、还是中锋，都无所谓。”
“在某些时候，我会像个控球后卫，这真的给了我很多空间。”
依笔者所见，波尔津吉斯打球像控卫的时候非常少，毕竟东契奇才是这支球队的组织核心，小哈达威、小库里、德隆-莱特持球策动的优先级也比他更高。
换句话说，波尔津吉斯作为持球核心的戏份越来越少了，反而更多是功能型的角色。但这却令他更符合现代篮球的审美。
卡莱尔说，“波尔津吉斯是个优秀的团队球员，他有很强的防守影响力，进攻端他则是在改变中锋原有的理念”。
“如果我是个年轻球员，我会希望自己像波尔津吉斯那样，有2米21的身高，可以运球、传球、投篮，他对于比赛有极强的触感。”
一直以来，球迷都会把全能球员奉为圭皋，安东尼-戴维斯之所以在詹姆斯身边好评如潮，本质上是因为他足够全面，能够在各个层面解放詹姆斯的压力。
东契奇和波尔津吉斯的组合，似乎是青年版的詹姆斯和戴维斯。
波尔津吉斯和戴维斯一样，是所有詹姆斯式三双组织核心的最佳搭档。那什么是东契奇和詹姆斯这些组织核心的理想搭档呢？一言以蔽之就是投手和防守专家。而围绕他们建队，也就是怎样以最高效的方式对这四个空位排列组合，创造最丰厚的利益。
换句话说，如果有球员能够把“投手”、“防守专家”……各种标签融合到一起，那么就节省了位置，可以额外添加战力，成倍地提高了边际效应。
波尔津吉斯把东契奇理想搭档的特质融在一起，因为有拉脱维亚人的存在，东契奇+波尔津吉斯已经满足了多数建立比赛内容的必要条件。
所以，独行侠可以放心把小哈达威、小库里、芬尼-史密斯等偏科球员塞到首发里，扩大优势项。
这就是波尔津吉斯的价值，也是卡莱尔说他是优秀团队球员的理由。他和东契奇一样，都是独行侠想要往上走不可或缺的地基。
“当然，我在独行侠很开心，我想要保持现在的状态，然后做得更好。我感觉我可以有更多进步，对于接下来的第一次季后赛之旅，我非常期待。”
#NBA热度[超话]# #NBA[超话]# #小丹尼斯-史密斯的投篮需要提高# 近日，尼克斯助理教练基思-斯马特在接受电话采访时谈到自己正在指导尼克斯后卫小丹尼斯-史密斯进行投篮训练。
斯马特说道：“当我们得到丹尼斯的时候，你们就可以看到我们是如何帮助球员提高他们的投篮或是传球技术。我们在2月份的时候先在健身房找了找感觉，然后看了看他的投篮，想想我能在哪方面帮到他。我还有一张当时存下的照片。”
作为勇士队曾经的助理教练和主教练，斯马特有丰富的投篮训练经验。
“我想在对他（小丹尼斯-史密斯）的训练中运用之前的一些方法，因为之前训练过的一些球员他们都做得很好。”斯马特补充道。
小丹尼斯-史密斯在2017年选秀大会上以第1轮第9顺位被独行侠选中，后被交易至尼克斯。
2018-19赛季常规赛，小丹尼斯-史密斯场均出场28.6分钟，得到14.7分2.8篮板5.4助攻。
斯马特说道：“当我们得到丹尼斯的时候，你们就可以看到我们是如何帮助球员提高他们的投篮或是传球技术。我们在2月份的时候先在健身房找了找感觉，然后看了看他的投篮，想想我能在哪方面帮到他。我还有一张当时存下的照片。”
作为勇士队曾经的助理教练和主教练，斯马特有丰富的投篮训练经验。
“我想在对他（小丹尼斯-史密斯）的训练中运用之前的一些方法，因为之前训练过的一些球员他们都做得很好。”斯马特补充道。
小丹尼斯-史密斯在2017年选秀大会上以第1轮第9顺位被独行侠选中，后被交易至尼克斯。
2018-19赛季常规赛，小丹尼斯-史密斯场均出场28.6分钟，得到14.7分2.8篮板5.4助攻。
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