#健康一夏# #为健康打汽# 坚果价钱不菲,那还如何做到天天吃呢?

我们都很爱坚果,一方面是因为它油脂含量高,好吃,另一方面是因为它健康,经常吃坚果有助于预防和降低心血管病风险。坚果一般分为树生坚果和种子,常见的树生坚果主要有板栗、核桃、扁桃仁、杏仁、腰果、开心果、松子、榛子等,常见的种子类有花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

与最常见的瓜子、花生相比,开心果、扁桃仁价钱确实不是一般人消费起的,但是,从营养成分上来看,无论是哪种坚果,都富含脂类、蛋白质、矿物质、维生素 E 与 B 族维生素,膳食纤维和植物化学物质,同时又都属于高能量食物。

其实,我们最常见的籽类如瓜子、花生、南瓜子无论是在营养素含量方面还是在性价比都远远超出树坚果。因而,建议大家选择适合自己的,坚持每周吃坚果 50—70g,也就是每天一小把,以补充膳食外丰富的脂类如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸、矿物质、维生素和膳食纤维,能够增进神经系统功能,降低血脂,预防血栓,抗炎,保护视力。同时有益心脑健康。挑选坚果应该首选原味,并且少量多次购买,确保坚果新鲜。

#刘亦菲[超话]##刘亦菲赵盼儿##刘亦菲天梭全球代言人##FUN肆玩特效# 自从梦华录开播以来,每天都不知道要看多少遍,今天上树摘杨梅吃的时候满脑子都是赵盼儿,赵盼儿。以至于自己受伤了[允悲][允悲][允悲]我好想好想你啊!刘亦菲,希望你越来越好,按照自己的喜好工作。人生一世对得起自己就行了。很感谢你又回来拍古装剧,让我的生活又多姿多彩。永远爱你!这辈子必须把你刻在我的心尖尖上面。唯一一个。

最近几天都是“诡异的云”[单身狗]再过三四个月 小玉米苗就会长成和我一样高 每天都好喜欢站在这里看太阳照着我家的树 从我的角度再去看树后面的云 [兔子]买了很丑的冰墩墩[笑cry] 终于吃上了东北寄来的老式黏糊麻辣烫 太太太咸了 我太贪心 放了一袋半辣椒[裂开]和老妈不停喝水不停喝水 哈哈哈哈哈哈哈


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