今日坚果分享—杏仁

#张淋琳健康频道[超话]#

1、杏仁润肠通便和减肥
研究发现，成年人每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。

2、降低胆固醇
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

3、杏仁美容
促进皮肤血液循环 杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

4、止咳平喘
杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

5、抗肿瘤
杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。目前已经发现对膀胱癌、肺癌、结肠癌等多种肿瘤有效。

#生活小妙招# #夏天# #完美的夏天# #健康小知识# #健康大挑战# #健康养生# #健康一夏# #健康# #健康生活#

#健康一夏#夏至~三伏天这两个月注意这4点：
❶疲劳时别硬撑
疲劳时硬撑着会损正气，尤其是气血虚的人，经常硬撑会损伤身体根本。尽量不要在疲劳时喝咖啡、抽烟，强行调动元气，生病时、饥饿时也不要硬撑，减少消耗就是养元气！
❷忌过量运动
大量高强度运动，出汗过多伤阴，且阳气随汗脱，阴阳皆损！合适的运动量是运动后经过一晚上的休息，能恢复精力和体力，不觉得累！
❸忌思虑过度
焦虑、操心劳神有损气血，这段时间需要静心养神、保证睡眠和休息！
❹忌饮食不节
醉酒、过度吃寒凉冷饮，很伤脾胃、伤气血！不要用过度节食、不吃主食来减肥，不然会让身体更虚！
#新星v计划##营养早餐# 茯苓粉、香菇烧麦、鸡蛋、醋泡姜、青椒茄子炒西葫芦

转基因作物的#五个目标#之#零饥饿#
当前，全球有1.08亿人面临粮食危机带来的饥饿问题。通过提高作物产量和开发减少粮食浪费的作物，转基因技术在解决这一问题上发挥着关键作用。在过去的25年里，植物科学日新月异，已经在改善全世界的粮食安全方面发挥了作用。除了种植转基因作物之外，坚持良好的耕作方法，如轮作和抗性管理，也可以帮助实现零饥饿的全球目标。
（来源：GMOanswers.com ）