[打call][打call]380大卡，超好吃的大盘鸡，好久没做了，盖饭拌面都一绝！不过周中还是要克制一些[举杠铃]
健身餐便当609
①大盘鸡
②清炒扁豆丝
【大盘鸡】简单硬菜，值得一学！
食材：番茄+鸡腿肉+红绿辣椒+土豆
辅料：姜+蒜瓣压扁+八角1颗
[笑而不语]是不是一看就很简单！！！
1.少油，姜蒜八角炒香，加鸡腿肉煸炒出油。
2.料酒、生抽，加入番茄炒软，加水将将没过食材，加土豆、盐，盖盖子大火煮5-8分钟。
3.此时土豆熟了但不够面，加辣椒开盖收汁，中火煮到土豆棱角变钝（淀粉煮到汤里），关火少放一点鸡精即可。

*汤汁非常美味，不用收得太干

【清炒豆角丝】
橄榄油，炒梅豆角丝，盐，中火不断翻炒，少量多次加水烹熟即可。
豆腥味完全没了，就差不多了。
一定要熟透哦！不然会[生病]
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石油和煤炭价格以后会螺旋式上涨，直到使用成本和新能源接近。原因很简单，第一，通胀因素，第二，不可再生，越来越少，第三，新能源难以取代传统的化石能源，至少人类短期难取代。

除了黄金，一线城市核心地段物业抗通胀，未来煤炭，石油也抗通胀，实际上现在国内煤炭长协价一斤才三毛多是全球最便宜，依然有很大的上涨空间。

现在，国内煤炭按长协价算，发电成本是非常低的，在各种能源中有非常强的竞争力，还会有很大上升空间。

目前持有煤炭的分红比持有一线城市核心地段物业收租的收益高，煤炭分红增长非常快，好的煤炭股，分红再投资，七年左右就回本了，如果分红持续增长，时间会更短。

煤炭股的持续暴涨，让我套现了部分资金买物业收租，但现在煤炭股大幅回调，分红率又非常吸引人了。准备募集资金再度分批买分红率很高的煤炭股和成长空间大的小盘煤炭加转型新能源的上海能源。

#原油[超话]# 原油空单利润增长至130个点，全部离场！李生每天分享的策略大家都看在眼里，虽说不能每一次都精准到分毫不差，但是也绝对不会出现模棱两可的情况，博文仅次于实盘，只要有足够的时间，李生不会吝啬策略，该分享的策略一条也不会少，李生坚持这样做的目的也很简单，在力所能及的范围内帮助到更多需要帮助的人，仅此而已！