#中医[超话]##考前如何睡个好觉##为2022届高考生加油# ​疲劳综合征，高考加油备战，试试这几个验方！

忙碌的日子，繁杂的工作，您是不是也觉得每天都无精打采？有种“生无可恋”的感觉？

“疲劳综合征”就是这种持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。反正我从每个星期三开始就觉得自己患病了，坚持到星期五下午就会自动缓解啦。

虽然我是心理问题，但是很多人是真真实实的累，这时候可以尝试中药方剂调理。临床常见满脸疲惫、无精打采，有个通用方剂：

1）提神茶：

西洋参6克，薄荷叶2克，红枣3枚（擘开），牛蒡根茶3克。日一剂，开水泡饮，频频饮用。

2）参芪茶：

人参（须）6克，黄芪9克，枸杞子10克，五味子3克，麦冬9克，甘草2克。日一剂，开水泡饮，频频饮用。

3）益气养血汤：

党参、黄芪、合欢皮各25克，白术、当归、 陈皮、柏子仁、酸枣仁、五味子各12克，远志8克，炙甘草5克。水煎煮，日一剂，早晚温服。

4）归脾汤：

黄芪、党参、白术、当归、龙眼肉、茯神、酸枣仁、远志各12克，甘草6克，木香5克。日一剂，水煎服，早晚温服。

5）黄连阿胶汤：黄连、阿胶(烊化)各8克，黄芩、龟板(先煎)、磁石各12克，生地、白芍、鸡子黄、麦冬各15 克，牡蛎25克。日一剂，水煎服，早晚温服。

6）抗疲劳茶：生晒参6克、刺五加12克、五味子6克、绞股蓝6克、杜仲茶6克。日一剂，开水泡饮。

7）复元益气汤：黄芪30克，黄精20克，莲子15克，熟地20克，山茱萸15克，白芍15克，枸杞子15克，五味子15克，女贞子15克，炙甘草10克。

上药浸泡2小时，武火煮开，文火再煮30～40分钟，取汁；加水再煎25～30分钟，取二汁，混匀，分2～4次温服。

加减运用：

若气虚偏重，体倦疲乏酸楚症状明显者，加红参、炒白术以大补元气、健脾化湿；

若精神疲劳过度，心失所养，症见失眠健忘、惊厥忧愁、惊恐心悸者，加酸枣仁、珍珠母、琥珀粉以养心安神、镇惊定志；

若心火偏亢，症见心烦意乱、口渴目赤者，加黄连、莲子芯清心泻火以除烦；

若心胃伏热，懊恼忧虑、口疮反复者，加炒栀子、淡豆豉以泻火宣郁、除烦消虑；

伴见头晕目眩、头脑浮空者，加龟板、磁石、何首乌以平肝潜阳、益精生髓、聪耳明目；

头痛甚者，加川芎、石决明以活血行气、平肝止痛；

颈肩背部僵硬冷痛明显者，加葛根、羌活、片姜黄以温经散寒、通络止痛；

下肢肌肉、关节痛甚者，加川牛膝、木瓜、薏苡仁以宣痹通络、舒筋止痛；

大便干结者，加酒大黄以和缓泻下，兼具善清上部之火热；

女子带下清白者，加芡实、金樱子、炮姜化湿止带；男子滑精阳痿者，加韭菜子、仙茅温阳固肾。

8）怡神克疲汤：

百合12克，麦冬12克，人参9克，山药12克，大黄2克，山楂10 克。

将上述6味 药置于沙锅内，加水约400毫升，煎煮约30分钟，取汁分2～3次服，每日1剂。

十剂为1个疗程，一般服 用3～4个疗程。

丸剂制法：

将上述6味药研为粉末，炼蜜为丸，每丸重10克，每 次服1丸，每日2次，10日 为1个疗程。一般服用5～g 个疗程，或断续服用，以巩固疗效。

散剂制法：

将上述6味药研为粉状，每次服10克，每日3次，服用疗程与丸剂相同。

随症加减：若伴有健忘明显，加桂圆肉、酸枣仁，以养血安神；

多思多虑甚者，加远志、菖蒲，以开窍安神；

月经不调者，加当归、川芎，以活血调经；

饮食不佳明显者，加神曲、莱菔子，以健胃消食；

性欲低下者，加鹿茸、巴戟天，以温补阳气；

心情不佳者，加柴胡、佛手，以行气解郁等。(院长秘方)

【#每天晒太阳半小时心情好#】血清素不仅有助夜间入睡，对保持积极心态也很重要。通过早晨阳光的照射，大脑血清素水平提高，能减少情绪问题，预防抑郁。

有研究发现，纬度高的国家（日照时间短）比纬度低的国家（日照时间长）居民患抑郁症的几率高。对于季节性情感障碍患者来说，光照是一种确切、可行的疗法。如果你最近感觉情绪低落或疲惫不堪，可以试试每天晒太阳30分钟；天气渐热，选择在早晨晒太阳更舒适。
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#记录生活#
叮～

今天天气简直不要太好呀
好久没有的蓝天白云了
虽然晒
但是好天气看着心情就是好

可能我的日常每天都是在到处跑
那在车里的时间就会多一些
大家会在车里互怼 逗乐
看看路上的豪车
吐槽吐槽路上奇葩的行为
组里的氛围可棒了
看看路边的风景
下班路真的很惬意

下班车车里放了六一小零食
超级开心
甜甜的小蛋糕
大朋友过小朋友的节日

今天也是很开心
睡个好觉

晚安啊