#202206厦门之行#
20220621第三天上午南普陀寺/厦门园林植物园
昨天晚上预约了普陀寺，最早入园的八点钟，闹钟订的六点。一切准备就绪，1230准时睡觉，结果居然失眠了，听书也不管用，越听越精神。究其原因，应该是那杯小熊冰柠茶害的！还有一点，昨晚没有开空调，房间巨热，有蚊子也是一个原因，所以折腾到三点都未睡着。
早上六点被闹钟叫醒，收拾停当前往BRT车站。进站时点健康码，发现乌鲁木齐说这两天未做核酸，居然不提供绿码了！这可把我惊出一身冷汗，四下寻找，让我在i厦门上发现了福建健康码，赶紧一通操作，获得绿码，顺利进站，可也错过了首班车。等了十分钟左右，人愈来愈多，算是领略了厦门的早高峰！所幸BRT不堵车，在二市换公交一路，于0730到达南普陀寺。八点开门，门前已经一堆善男信女在排队啦，我也被裹挟其中。原计划到的早在周边转转，吃点早餐的，没想到街边干干净净的，根本没有摆摊的。
八点入寺。寺前放生池（一排七座白塔旁边两具佛塔），天王殿（前弥勒佛背后韦驮两侧四大天王），左手伽蓝殿（关羽），右手地藏殿（玄奘），大雄宝殿（前三方佛后三世佛），左右手为十八罗汉，大悲殿（四面皆是千手观音），最后是佛室（名字忘记啦）。向后是五老峰，看到巨大的石刻佛字，至此以上，不对外开放。所以没用二十分钟居然就转完了！
素斋居然开始提供了，只有油泼扯面和炸酱面，很时尚，扫码点餐，点了份炸酱面（32元）。寺里提供了一小碟茅豆和一杯我也叫不上名字的红颜色的茶，还挺好喝的！等待的时间确实挺长的！吃点喝点不着急！面挺好吃的，配了碗叫不上名字的汤，酸有点辣，喝上很爽口的赶脚！
吃饱喝足，决定去厦门园林植物园。到了门口大惊喜，本周免门票！园林好大呀！买了来回程的园区车10元，参观了热带雨林（喷雾营选出仙气），多肉仙人掌区（各种形状的仙人掌），姜科植物（太漂亮了），百花园，西园等等！太大啦！里面的各种植物，千姿百态，姹紫嫣红，真的太漂亮了！后面真感觉累了，才依依不舍地出园往回赶。
早上六点二十出发，十二点二十返回，历时六小时，回来洗澡洗衣服，睡了半个小时，下午继续上课。
费用2+1+32+1+10+5+2+10.5=64元。
20220621第三天上午南普陀寺/厦门园林植物园
昨天晚上预约了普陀寺，最早入园的八点钟，闹钟订的六点。一切准备就绪，1230准时睡觉，结果居然失眠了，听书也不管用，越听越精神。究其原因，应该是那杯小熊冰柠茶害的！还有一点，昨晚没有开空调，房间巨热，有蚊子也是一个原因，所以折腾到三点都未睡着。
早上六点被闹钟叫醒，收拾停当前往BRT车站。进站时点健康码，发现乌鲁木齐说这两天未做核酸，居然不提供绿码了！这可把我惊出一身冷汗，四下寻找，让我在i厦门上发现了福建健康码，赶紧一通操作，获得绿码，顺利进站，可也错过了首班车。等了十分钟左右，人愈来愈多，算是领略了厦门的早高峰！所幸BRT不堵车，在二市换公交一路，于0730到达南普陀寺。八点开门，门前已经一堆善男信女在排队啦，我也被裹挟其中。原计划到的早在周边转转，吃点早餐的，没想到街边干干净净的，根本没有摆摊的。
八点入寺。寺前放生池（一排七座白塔旁边两具佛塔），天王殿（前弥勒佛背后韦驮两侧四大天王），左手伽蓝殿（关羽），右手地藏殿（玄奘），大雄宝殿（前三方佛后三世佛），左右手为十八罗汉，大悲殿（四面皆是千手观音），最后是佛室（名字忘记啦）。向后是五老峰，看到巨大的石刻佛字，至此以上，不对外开放。所以没用二十分钟居然就转完了！
素斋居然开始提供了，只有油泼扯面和炸酱面，很时尚，扫码点餐，点了份炸酱面（32元）。寺里提供了一小碟茅豆和一杯我也叫不上名字的红颜色的茶，还挺好喝的！等待的时间确实挺长的！吃点喝点不着急！面挺好吃的，配了碗叫不上名字的汤，酸有点辣，喝上很爽口的赶脚！
吃饱喝足，决定去厦门园林植物园。到了门口大惊喜，本周免门票！园林好大呀！买了来回程的园区车10元，参观了热带雨林（喷雾营选出仙气），多肉仙人掌区（各种形状的仙人掌），姜科植物（太漂亮了），百花园，西园等等！太大啦！里面的各种植物，千姿百态，姹紫嫣红，真的太漂亮了！后面真感觉累了，才依依不舍地出园往回赶。
早上六点二十出发，十二点二十返回，历时六小时，回来洗澡洗衣服，睡了半个小时，下午继续上课。
费用2+1+32+1+10+5+2+10.5=64元。
【如何判断是否失眠】失眠与躯体疾病、精神障碍、其他睡眠疾病的共病率较高， 当失眠同其他疾病共病且症状持续显著时，往往有必要做单独诊断。
一些测评量表可以帮助有睡眠困扰的人自行评估自己当前睡眠问题的程度，如匹兹堡睡眠质量指数量表、失眠严重程度指数量表 ；还有一些情绪量表也可以评估失眠症状维度，如汉密尔顿抑郁焦虑量表、广泛性焦虑量表、抑郁自评量表等，部分量表需要通过专业评估人员来使用。不过，量表的结果都只能作为一种参考去了解睡眠的大致情况，初步判断自己的睡眠质量如何，想要获得准确的诊断和恰当的治疗，还需前往医院就诊。
多导睡眠监测（Polysomnography，以下简称为 PSG）作为最常用的睡眠监测手段，主要用于诊断睡眠呼吸障碍，是国际公 认诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准。它是通过对个体夜间连续的呼吸、心率、脑电图和心电图等指标的监测，来分析睡眠结构、睡眠呼吸功能和心血管功能等方面。虽然可以通过 PSG 对个体的睡眠状况进行监测，但它并不作为失眠的常规检查手段。临床上失眠 的诊断主要依赖个体的主观报告，而不单纯通过 PSG 来诊断， 但可通过 PSG 来排除或鉴别潜在的其他睡眠障碍。
一些测评量表可以帮助有睡眠困扰的人自行评估自己当前睡眠问题的程度，如匹兹堡睡眠质量指数量表、失眠严重程度指数量表 ；还有一些情绪量表也可以评估失眠症状维度，如汉密尔顿抑郁焦虑量表、广泛性焦虑量表、抑郁自评量表等，部分量表需要通过专业评估人员来使用。不过，量表的结果都只能作为一种参考去了解睡眠的大致情况，初步判断自己的睡眠质量如何，想要获得准确的诊断和恰当的治疗，还需前往医院就诊。
多导睡眠监测（Polysomnography，以下简称为 PSG）作为最常用的睡眠监测手段，主要用于诊断睡眠呼吸障碍，是国际公 认诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准。它是通过对个体夜间连续的呼吸、心率、脑电图和心电图等指标的监测，来分析睡眠结构、睡眠呼吸功能和心血管功能等方面。虽然可以通过 PSG 对个体的睡眠状况进行监测，但它并不作为失眠的常规检查手段。临床上失眠 的诊断主要依赖个体的主观报告，而不单纯通过 PSG 来诊断， 但可通过 PSG 来排除或鉴别潜在的其他睡眠障碍。
网友投稿:《日本留学，抑郁症，退学回国》
看过心理医生，看过大师，都没有任何的好转。
后来同样病情严重的朋友说，养个猫吧。
就在某鱼上买了只猫，
那时候它只有3个月大。
我那时候失眠严重，整宿整宿睡不着，人熬的精神已经无法正常运作了。
买猫以后我删除了手机里所有的社交软件，关机，只把自己和猫关在家里。
晚上一宿一宿睡不着可能是猫感应到了，
它开始每天晚上坐在我枕头旁边，瞪着一双眼睛盯着我，最开始我有些害怕，我以为它会一爪子过来抓瞎我，后来就觉得无所谓了。
直到有一天，我闭着眼睛好久。
它以为我睡着了，然后我听见它重重的出了口气，好像叹气一样的，然后头一载，倒在我脖子里睡着了。
我从那以后才知道他在盯着我，等我睡着了再睡。
从那以后，我开始在它的每夜坚持的“s盯”下睡觉。
慢慢的开始睡得着觉了。
直到有一天，一睁 开 眼 睛，阳光，和转个头就能看见它的大脸。
我开始知道我会战胜抑郁症。
为此我一直在不停的努力。
开始认识了很多家里也同样养宠物的朋友们。
就像现在，我在打着这段文字，它依旧躺在我身边，眯着眼睛听着我手机打字的键盘声。
我感谢它，是它让我知道了这个世界仍有善意。
每次当我迷失的时候，都是它跑过来让我瞬间清明。
不管多黑，多暗的房间里，只要我一个抬手，就可以摸到它，这让我有了活下去的信心。
缘分真的很奇妙，它仍在努力的拯救我。
它好像带着拯救我的任务来到我身边。
没断奶的时候就知道要盯着我睡觉。
我知道它就是个来拯救我的小骑士。
那我更没有什么理由不去抗争。
我要努力，好好活着。
因为我知道，只要我好好的，它就有更好的猫生。
我开始学着对他负责，在苦在疼也要撑着，因为我要负责它短暂的一生。
在这里祝愿每一个在战 斗的朋友们，身边都可以有一个小骑士守护着你们。
加油吧，期待着明天的阳光会比今天更加的明亮。
文/匿名
看过心理医生，看过大师，都没有任何的好转。
后来同样病情严重的朋友说，养个猫吧。
就在某鱼上买了只猫，
那时候它只有3个月大。
我那时候失眠严重，整宿整宿睡不着，人熬的精神已经无法正常运作了。
买猫以后我删除了手机里所有的社交软件，关机，只把自己和猫关在家里。
晚上一宿一宿睡不着可能是猫感应到了，
它开始每天晚上坐在我枕头旁边，瞪着一双眼睛盯着我，最开始我有些害怕，我以为它会一爪子过来抓瞎我，后来就觉得无所谓了。
直到有一天，我闭着眼睛好久。
它以为我睡着了，然后我听见它重重的出了口气，好像叹气一样的，然后头一载，倒在我脖子里睡着了。
我从那以后才知道他在盯着我，等我睡着了再睡。
从那以后，我开始在它的每夜坚持的“s盯”下睡觉。
慢慢的开始睡得着觉了。
直到有一天，一睁 开 眼 睛，阳光，和转个头就能看见它的大脸。
我开始知道我会战胜抑郁症。
为此我一直在不停的努力。
开始认识了很多家里也同样养宠物的朋友们。
就像现在，我在打着这段文字，它依旧躺在我身边，眯着眼睛听着我手机打字的键盘声。
我感谢它，是它让我知道了这个世界仍有善意。
每次当我迷失的时候，都是它跑过来让我瞬间清明。
不管多黑，多暗的房间里，只要我一个抬手，就可以摸到它，这让我有了活下去的信心。
缘分真的很奇妙，它仍在努力的拯救我。
它好像带着拯救我的任务来到我身边。
没断奶的时候就知道要盯着我睡觉。
我知道它就是个来拯救我的小骑士。
那我更没有什么理由不去抗争。
我要努力，好好活着。
因为我知道，只要我好好的，它就有更好的猫生。
我开始学着对他负责，在苦在疼也要撑着，因为我要负责它短暂的一生。
在这里祝愿每一个在战 斗的朋友们，身边都可以有一个小骑士守护着你们。
加油吧，期待着明天的阳光会比今天更加的明亮。
文/匿名
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