#减肥[超话]#
Day 24
暑假回家之前瘦到115斤｜预计倒数0⃣️8⃣️天
今日体重[求饶]: 没上称
昨日体重[可怜]: 118.6斤
原始体重[污]: 164.2斤
身高[允悲]：162cm
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三餐:
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便便 : ✔️
喝水：2400ml
运动‍♀️: 健身1h
善存 : 忘记了
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心情❣️:今天是豆腐宴，早上打扮的美美哒室友问我干啥去，我说去买豆腐，大家都很无语……不过话说回来运动的夏天拉直头发太不科学了，一天不洗头就难受，明天晚上说什么也得洗了吧……洗不了头也能影响情绪[允悲]明天又是周一了呦。

北京疫情反复➕唐山事件这两天把人都搞的没啥好心情，生气又无奈！
唯一高兴的就是今早称体重比前天一下降了1.1震惊到我了
虽然瘦了快9斤了，但原始体重也不少（毕竟身高在这摆着哈哈哈）年前110瘦了5斤过年又没控制好。去年一整年最低都102了，所以说，胖久了减的都慢啊！看我这典型的螺旋下降哈哈而且去年减肥好几次，没有持续性下去，或者每次以前到了九十多没保持好又没控制好了，脂肪也是有记忆期。
这次两个月多一点快9斤也满意了，不过离我的目标还有一定距离，但是离第一个小目标下100已经近在咫尺了，加油呀[666]
这次一定好好保持，晚上不胡吃海喝，每周定期运动哈哈！让我完全戒主食和碳水不可能的了，中午都是正常吃，大部分煮杂粮饭和炒菜，极少数面食，昨天中午吃了螺蛳粉哈哈哈，但是食量减少了不少。下午饿了就吃点水果或者想吃什么早点少量吃，过了点太晚了就不吃了。
这条微博就记录一下最近减肥吧，以后回忆起来的时候希望我还是没有胖，希望减肥的小仙女们都健康的减肥成为一个苗条的瘦瘦子[太开心]

☀️减肥为什么最少要坚持三个月？
人体内细胞更新需要时间，也是有周期的，
人体是由60--75兆亿个细胞组成的，
这些细胞每天都在更新…
脑细胞更新周期❥10天一次…
表皮（皮肤）细胞更新周期❥28天一次…
脂肪细胞更新周期❥90--180天…

脂肪是人体组织不可或缺的一部分，每一天身体都会有新的细胞产生，取代那些自然死亡的细胞…
这也意味着，身体必须严格控制脂肪细胞的数量，所以脂肪细胞并不会因为外力作用或者运动而自然消失…

为什么快速减肥体重会迅速反弹，说白了就是脂肪细胞没有达到更新的周期，身体有记忆…
为什么有的人每天吃的很少，但是体重一点没减轻，又或者稍微吃的多一点，体重便立刻反弹？
这也是因为身体有记忆，当脂肪细胞在短时间内出现极速下降的情况，身体就会自动开启保护功能，防止这部分脂肪流失，这样的话，这也就降低了脂肪被消耗的速度…

所以，减肥至少需要坚持90-180天的周期，这样才能代谢掉身体对于原始体重的记忆，让身体适应新的体重…
减肥是一件需要时间的时间，短期快速瘦下来皮肤会变的松弛，记得给自己点时间，让自己健健康康的瘦下来…