今日早餐--五色蔬菜卷饼无花果橙子沙拉配黄瓜猕猴桃菠菜果蔬汁
洋葱黑豆和西红柿青椒加盐胡椒辣椒粉先炒熟备用，黑豆可以用罐头做熟的也可以自己煮，在玉米饼里放上彩椒黑豆泥红色卷心菜沙拉和奶酪(可不加)卷起来就可以了。无花果橙子和芝麻菜提子沙拉放蜂蜜柠檬汁调味就好。
红色卷心菜沙拉制作方法，将红色卷心菜一个苹果一般洋葱切丝，放一杯水，一杯红糖半杯红酒或者苹果醋，半杯柠檬汁(半颗柠檬挤的汁)少许盐炒制二十分钟左右待卷心菜绵软就可以，出锅前放少许淀粉就可以了，红色卷心菜沙拉做好放冰箱保存，可以做沙拉配菜也可做其他佐料。

Wheat wraps with homemade red cabbage salad, black beans, onions, mixed peppers, jalapenos
Side salad of figs, orange, arugula dressed with lemon honey dressing
Smoothie of cucumber, kiwi, grapes, and spinach topped with coconut flakes, pumpkin seeds, kiwi slices, pistachios, and black sesame.

#早餐打卡[超话]##早餐打卡[超话]##早餐[超话]##早餐##365天早餐##365天早餐不重样[超话]##365天早餐不重样##早餐日记##早餐日记[超话]##早餐日记打卡##早餐打卡日记[超话]##元气早餐##元气早餐[超话]##早餐星球##早餐星球[超话]##健康餐##健康餐[超话]##低碳饮食##低碳饮食[超话]# https://t.cn/RaMWqKD

【肝硬化患者少吃高蛋白食物】对于肝硬化患者来说，应以适量蛋白质、低脂肪、易消化食物为主。其次保证碳水化合物的摄取，并根据病情适当调整蛋白质摄入量。以王大爷为例，出院后第一天可吃1/4个鸡蛋，第2-3天观察无问题后可每天吃半个。如果要进食牛肉，可一天一片慢慢加量，注意每天的量不能超过一个拳头。肝硬化患者宜用的食物有：产氨少的食物，如大米、面包、玉米屑、乳酪、苹果、香蕉、葡萄、桃、梨、白菜、胡萝卜、菜花、芹菜、黄瓜、菠菜、西红柿等。在适当补充蛋白质同时，患者还要注意保持大便通畅，及时排出体内有害物质可以减轻肝脏负担。

#lemon吃吃吃#
☘️6.22
午餐：黄豆焖排骨➕木耳胡萝卜炒肉片➕炒白萝卜➕炒青菜
晚餐：豆腐鸡蛋冬瓜汤面
宵夜：10根薯干➕一个苹果
☘️6.23
早餐：粽子➕酸奶
午餐晚餐同款：冰糖玉米银耳羹➕土豆萝卜骨头汤
下午加餐：一盆荔枝➕蔓越莓干
宵夜：一个苹果➕两个猕猴桃
☘️6.24
早餐：自制艾草饼➕咖啡牛奶(偏甜了但是咖啡味很香我觉得还OK)
午餐晚餐同款：腊鱼腊肉煎鱼辣椒红烧茄子➕大米粥(放了点燕麦)➕卤笋
下午加餐：一盆荔枝➕咖啡牛奶
宵夜：一盆提子
☘️6.25
早餐：黑芝麻核桃桑葚粉mix红豆薏米粉➕家乐氏可可脆(泡软了不脆了[污])➕10颗荔枝
午餐：炸鱼煮豆干➕辣椒炒猪肉➕煮海带➕炒青菜，下午加餐4颗荔枝
#lemon碎碎念#
周末两天除了收快递和去超市买东西就没出过门了，周六看剧，周日看剧➕看书。看的书书名叫自控力，蛮有意思的一本书，里面的一个观点是睡眠不足会导致自控力下降，让我觉得很有感触，这么说来从我开始晚睡就陷入一种si循环，晚睡►自控力下降►什么都不想做只想看剧►晚睡，所以不要只是反思行动一下如何？
同事真的准备走了然后他的工作都准备交接给我们跟进了，问题是老大让他写使用文档他不着急，我问他什么时候走他也不回答，表面笑嘻嘻的我内心也是非常无奈了吼[并不简单]
准备吃晚餐了，晚餐图没位置放了下次发，溜了溜了[嘻嘻]