古时候，人们将一天分为十二个时辰。一个时辰，相当于我们现在的两个小时。在绍兴的乡村，这里的十二时辰，跟智慧关系不大，跟生活息息相关。一万年太久，只争朝夕，读懂了乡村时光的十二时辰，也就读懂了栖息在此的村民一天的故事。
夜半（子时 23:00-1:00）
乡村早已沉入深深的静，
隔壁家院子的狗开始互相对吠，
“后来我又睡着了……”
这是一个隐居乡村的人，最美好的碎碎念。
鸡鸣（丑时 1:00-3:00）
此时此刻若失眠，
爬到天台，此刻的星空最近，
泥土吸了露水的芳香，大地一片氤氲的凉。
树上的鸟儿都睡着了，
只有远处泛着深蓝的光。
图为绍兴书圣故里和八字桥直街。

#健康大学堂##科普大作战# 【时辰养生】子时

23:00-1:00

夜半，是今明两天的临界点，又名子时、子夜、中夜，意为孕育。夜半为十二时辰的第一个时辰。“古历分日，起于子半”，此时的天空，像婴儿的眼眸，黑得纯粹，人早已歇下，老鼠会悄悄出洞活动。

 

夜半，宜睡眠，忌熬夜，此时，人们应该注意：“安睡以培元气，身必欲侧，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想过去、未来、人我等事。惟以一善为念，则怪梦不生，如此御气调神，方为自爱其宝。”（睡眠是培植元气的最好方式。侧睡、曲足让血液归心，以获安宁。不要胡思乱想，这御气调神的法宝。）

 

夜半人的气血都已降到最低值，现在睡觉，是为了补上一整天的能量。所以，这时不要熬夜。除非你能像一千多年前的张继那样写出千古名诗《枫桥夜泊》：

 

月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

 

丑时

1:00-3:00

丑时，又称鸡鸣、荒鸡。丑是“扭”的本字，此时天地间似有一双大手，正把夜幕与白天互相扭转。此时，守时的公鸡发出清啼，棚户里的牛正在咀嚼着青草，而人应该处于熟睡状态，如果此时失眠，可以：

 

“精气发生之候，勿浓睡，拥衾坐床，呵气一二口，以出浊气。将两手搓热，擦鼻两旁及熨两目五七遍；更将两耳揉卷，向前后五七遍，以两手抱脑，手心恰掩两耳，用食指弹中指，击脑后各二十四，左右耸身，舒臂作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿七七数；漱津满口，以意送下丹田，作三口咽。清五脏火，少息。”

 

此时为人体精气生发的时候。如果此时失眠，可披着被子，坐在床上，呵一两口气，把体内浊气吐出。然后：把两只手搓热，摩擦鼻子两旁，并用搓热的手慰热双目35遍。把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。用两只手抱住后脑，双手的手心恰好掩住双耳，用食指去弹中指，击打后脑勺24次。再左右耸身，像开弓一样拉伸双臂，49遍。两腿伸缩49遍；最后，叩齿49次，用意念将唾液送下丹田，分三口咽下。如此可清除五脏之火，让生发精气的肾脏得以休养。

 

《登飞来峰》

宋·王安石

飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。

不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。

从夜半子时，到口中午时的气是生气；从日中之后到夜半子时之前的气是死气。修炼者常常在生气时段平躺仰卧，微微闭目，两手握拳，大拇指在内，其余四指压在大拇指上，微微闭住呼吸，心中数数二百次，再将气从口中吐出。这样一天比一天增加闭气时默念的数，身神就得完足，五脏就得安和。能闭气数二百五十数，眉部华盖就得通明。耳聪目明，全身无病，邪气就不会侵犯身体。凡是吐纳行气，都用鼻吸气，用口吐气，吐纳都应事呼吸匀细深长，这就叫长息。