#超视立眼部科普小课堂#
[举手]正处在烈日炎炎的夏季，总是会有许多小细节的地方被我们所忽略，从而对眼睛造成影响，以下几条警醒你要记住噢！
1、不要去不干净的地方游泳
夏天天气炎热，为细菌和病毒的生长提供了有利条件。同样也是红眼病的高发季节，为了防止染上红眼病病毒，不要用脏手揉眼睛，在红眼病的高发季节，最好不要到游泳池，小河，江边游泳，因为红眼病病毒会通过水源传染。
2、尽量避免汗液进入眼睛
由于天气炎热，通常会出很多的汗液，在工作的时候，用手揉眼睛汗液有可能会进入到眼睛中，伴随汗液进入到眼睛中的还有细菌及其他的微生物。因此，尽量不要用手去擦汗。
3、避免在暴晒时间段出门
应避免在上午10时到下午4时之间外出。因为这个时间段是紫外线照射最强的时段，也是造成眼睛疾病的客观因素，如须外出应做好防护，戴太阳镜，戴帽 子及打遮阳伞。尽量缩短在阳光下暴晒。不要一直吹空调
4、经常为眼睛降降温
夏季经常给眼睛降降温。眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛就会使眼睛红肿、充血等情况， 经常用流水的干净冷水洗脸，可减少眼睛疾病，更好地增强对疾病的抵抗能力。
5、不要一直吹空调
每年夏季是干眼症发病的一个高峰期，空调也是干眼症的强大诱因，长时间吹空调容易出现眼睛干涩，有的人眼睛发炎还会引起眼睛发红、怕光，看东西伴有刺痛感等，提醒大家工作中注意多多眨眼，多注意护眼，不要长时间呆在空调下。
#现在报名 26项视光检测免费# 点击链接https://t.cn/A66LMeCl预约，进店即可免费享受~[心]
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1、不要去不干净的地方游泳
夏天天气炎热，为细菌和病毒的生长提供了有利条件。同样也是红眼病的高发季节，为了防止染上红眼病病毒，不要用脏手揉眼睛，在红眼病的高发季节，最好不要到游泳池，小河，江边游泳，因为红眼病病毒会通过水源传染。
2、尽量避免汗液进入眼睛
由于天气炎热，通常会出很多的汗液，在工作的时候，用手揉眼睛汗液有可能会进入到眼睛中，伴随汗液进入到眼睛中的还有细菌及其他的微生物。因此，尽量不要用手去擦汗。
3、避免在暴晒时间段出门
应避免在上午10时到下午4时之间外出。因为这个时间段是紫外线照射最强的时段，也是造成眼睛疾病的客观因素，如须外出应做好防护，戴太阳镜，戴帽 子及打遮阳伞。尽量缩短在阳光下暴晒。不要一直吹空调
4、经常为眼睛降降温
夏季经常给眼睛降降温。眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛就会使眼睛红肿、充血等情况， 经常用流水的干净冷水洗脸，可减少眼睛疾病，更好地增强对疾病的抵抗能力。
5、不要一直吹空调
每年夏季是干眼症发病的一个高峰期，空调也是干眼症的强大诱因，长时间吹空调容易出现眼睛干涩，有的人眼睛发炎还会引起眼睛发红、怕光，看东西伴有刺痛感等，提醒大家工作中注意多多眨眼，多注意护眼，不要长时间呆在空调下。
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山西海星集团-中国重汽汕德卡｜司机：4米2跑平台货源 5月仅赚5000元！
最近我们一直在聊运费的问题，但运费现在具体是什么情况，其实很多人都很迷茫。而最近，小编在论坛里看到了一位卡友在爆料，聊起了自己开4米2一个月的收入，而这也引发了很多卡友的共鸣，那么咱们也就以他为例，聊聊这4米2的运费究竟是什么水平，而这种情况下又该怎么做。
从前面的这张截图上，我们能够看到这位卡友自己的报账。5月份开4米2跑某货运平台，毛利大概在7200元左右，休息了几天，出去杂七杂八的费用，大约剩下了5000元左右。同时，这位卡友还在下面附上了自己的登记表。
从登记表上我们能看出更多的信息，登记表显示，这位卡友5月1-5日休息，而20和21日、29日都没有流水，应该也是休息的状态。5月实际出勤应该是23天，这个出勤率已经不算低了。而其总流水数额大概在7000元左右，刨除这个月1400元的油费、60余元的核酸费用、高速费、饭费等等，总结余在5500元左右。
而细心的卡友们，同时也发现了这位卡友其实很多时候的吃饭都没计入在内，此外在某些时候这位卡友的伙食费仅有个位数，也是非常节俭的。这样一来，如果伙食全算，可能这个月的收入还要减少。除了这些，这个表上没记的还有诸如保养、保险、会员费等等其他费用。可能按照这样的收入水平来算，每个月养车真的赚不到多少钱。而与此同时，在评论区还有卡友过得更惨。
这位卡友表示，上个月才剩下3000多块钱，连工厂里“打螺丝”的，都比自己赚得多。而这，可能也就是现在市场上的整体情况。那么面对现在的低收入，咱们有什么好办法呢？小编觉得可能也就是所谓“开源节流”了。至于这“开源节流”是怎么回事，咱们细细聊。
其实开源这件事，无非就是找到高价货源。很多时候，我们拉平台的货，抢单抢来抢去真的不赚钱。针对这件事，小编我询问了几个老司机。老司机也表示，其实拉平台货对他们来说就是个暂时的生意。而平台发展来的优质货主，才是他们真正的目标。这话怎么理解呢？咱们来举个例子。
在你接触平台货源的时候，一定会接触到很多货主，而在这些货主里面或多或少一定会有那种“事情比较少，而且比较痛快”的人，而这种人就是咱们的目标。老司机们介绍道：“其实你跑平台，遇到那种比较痛快的货主，就可以留个联系方式，主动介绍一下自己，平时没事打个招呼联系联系，保持热度。”
日久生情，不管什么人，长时间的联络与维系都会跟自己越来越熟，而熟络了之后他再找司机也就会直接联系你了。另外，在货运的过程中，咱们肯定身边也认识了不少同行，可能是开一样车的，也可能是开不一样车的。而这些同行卡友，也可能是咱们的“资源”。这怎么讲呢？咱们继续说。
这里咱们来个假设，你如果自己是货主，你喜欢什么样的司机？肯定是什么事情都能帮你解决的司机。那事情就好办了，在货主找你的时候，如果你有了身边的卡友资源，即使这一趟货你的车不能拉，或者你没时间也可以帮货主联系其他的靠谱卡友，而这就给你的货主留下了“啥事找你都好使”的印象，他这的货源，或许你就拿捏住了。
此外，卡友之间互相介绍货源，也能进一步扩宽你自己的货源渠道。这样下来，小编相信即使是积累比较慢的卡友，经过几年的积累，你也能积累下自己的高价货源，摆脱平台，赚到钱。
同样的，在运营过程中，节流也是非常重要的一步。这里我们说的节流不是让你跟馒头车学，死命的降低运价，而是学会选择一辆适合自己场景的车。这就比如你要是拉快递跑高速，大马力小速比的车一定比小马力车省油。而针对这位卡友的4米2，小编觉得不如可以考虑考虑别的车。
简单地说，如果你的4米2是跑城配的话，小编觉得你不如考虑考虑电动车，虽然电动车的购置成本更高，但是在现在这个时候电价带来的优势可不是柴油车能比的。另外一方面，电动车采用电动机驱动，而电动机有一个特性，就是低转速扭力大而且效率高，省电！高转速则差点意思。
如果你要在城里面跑的话，这正好适应了你城市里面频繁起起停停的场景特点，这平时跑的路正好戳在了电动卡车的强项上，这不是完美了吗？而且另外一点，小编在走访经销商的时候，发现有一些店铺为了吸引人购买电动车，已经开始了“店内免费充电”的活动了，这要是有个店在家门口岂不是更合算了？
除了这些纯电动轻卡在很多城市还能进城，而且从未来几年的规划上来看，一些城市也必须采用纯电动卡车跑了。对自己，纯电动卡车自带自动挡，开起来轻松了不少而且夏天也能可劲儿开空调，其实还真的挺不错的。
当然，看到这里卡友们也别说小编又忽悠你们买电动车，因为如果你要是不进城的话，电动车这续航能力，就不太适合你们了。关键是弄清自己跑什么路、跑多长路、装什么货，再根据这些买车，才能让自己省钱。而省钱了，才能赚更多。
● 编后语：
纵观现在的货运市场，卡友们确实都很不容易，但是就是这时候，恰恰是咱们最容易冲动的时候，可能往常遇上骗子还好点，这时候遇上了就上当了。所以这时候更要冷静下来，通过我们说的方法，为自己做一些积累。好在未来，多赚点钱。在此我们也希望卡友们能够“马达一响，黄金万两”，渡过难关，走向小康。
最近我们一直在聊运费的问题，但运费现在具体是什么情况，其实很多人都很迷茫。而最近，小编在论坛里看到了一位卡友在爆料，聊起了自己开4米2一个月的收入，而这也引发了很多卡友的共鸣，那么咱们也就以他为例，聊聊这4米2的运费究竟是什么水平，而这种情况下又该怎么做。
从前面的这张截图上，我们能够看到这位卡友自己的报账。5月份开4米2跑某货运平台，毛利大概在7200元左右，休息了几天，出去杂七杂八的费用，大约剩下了5000元左右。同时，这位卡友还在下面附上了自己的登记表。
从登记表上我们能看出更多的信息，登记表显示，这位卡友5月1-5日休息，而20和21日、29日都没有流水，应该也是休息的状态。5月实际出勤应该是23天，这个出勤率已经不算低了。而其总流水数额大概在7000元左右，刨除这个月1400元的油费、60余元的核酸费用、高速费、饭费等等，总结余在5500元左右。
而细心的卡友们，同时也发现了这位卡友其实很多时候的吃饭都没计入在内，此外在某些时候这位卡友的伙食费仅有个位数，也是非常节俭的。这样一来，如果伙食全算，可能这个月的收入还要减少。除了这些，这个表上没记的还有诸如保养、保险、会员费等等其他费用。可能按照这样的收入水平来算，每个月养车真的赚不到多少钱。而与此同时，在评论区还有卡友过得更惨。
这位卡友表示，上个月才剩下3000多块钱，连工厂里“打螺丝”的，都比自己赚得多。而这，可能也就是现在市场上的整体情况。那么面对现在的低收入，咱们有什么好办法呢？小编觉得可能也就是所谓“开源节流”了。至于这“开源节流”是怎么回事，咱们细细聊。
其实开源这件事，无非就是找到高价货源。很多时候，我们拉平台的货，抢单抢来抢去真的不赚钱。针对这件事，小编我询问了几个老司机。老司机也表示，其实拉平台货对他们来说就是个暂时的生意。而平台发展来的优质货主，才是他们真正的目标。这话怎么理解呢？咱们来举个例子。
在你接触平台货源的时候，一定会接触到很多货主，而在这些货主里面或多或少一定会有那种“事情比较少，而且比较痛快”的人，而这种人就是咱们的目标。老司机们介绍道：“其实你跑平台，遇到那种比较痛快的货主，就可以留个联系方式，主动介绍一下自己，平时没事打个招呼联系联系，保持热度。”
日久生情，不管什么人，长时间的联络与维系都会跟自己越来越熟，而熟络了之后他再找司机也就会直接联系你了。另外，在货运的过程中，咱们肯定身边也认识了不少同行，可能是开一样车的，也可能是开不一样车的。而这些同行卡友，也可能是咱们的“资源”。这怎么讲呢？咱们继续说。
这里咱们来个假设，你如果自己是货主，你喜欢什么样的司机？肯定是什么事情都能帮你解决的司机。那事情就好办了，在货主找你的时候，如果你有了身边的卡友资源，即使这一趟货你的车不能拉，或者你没时间也可以帮货主联系其他的靠谱卡友，而这就给你的货主留下了“啥事找你都好使”的印象，他这的货源，或许你就拿捏住了。
此外，卡友之间互相介绍货源，也能进一步扩宽你自己的货源渠道。这样下来，小编相信即使是积累比较慢的卡友，经过几年的积累，你也能积累下自己的高价货源，摆脱平台，赚到钱。
同样的，在运营过程中，节流也是非常重要的一步。这里我们说的节流不是让你跟馒头车学，死命的降低运价，而是学会选择一辆适合自己场景的车。这就比如你要是拉快递跑高速，大马力小速比的车一定比小马力车省油。而针对这位卡友的4米2，小编觉得不如可以考虑考虑别的车。
简单地说，如果你的4米2是跑城配的话，小编觉得你不如考虑考虑电动车，虽然电动车的购置成本更高，但是在现在这个时候电价带来的优势可不是柴油车能比的。另外一方面，电动车采用电动机驱动，而电动机有一个特性，就是低转速扭力大而且效率高，省电！高转速则差点意思。
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除了这些纯电动轻卡在很多城市还能进城，而且从未来几年的规划上来看，一些城市也必须采用纯电动卡车跑了。对自己，纯电动卡车自带自动挡，开起来轻松了不少而且夏天也能可劲儿开空调，其实还真的挺不错的。
当然，看到这里卡友们也别说小编又忽悠你们买电动车，因为如果你要是不进城的话，电动车这续航能力，就不太适合你们了。关键是弄清自己跑什么路、跑多长路、装什么货，再根据这些买车，才能让自己省钱。而省钱了，才能赚更多。
● 编后语：
纵观现在的货运市场，卡友们确实都很不容易，但是就是这时候，恰恰是咱们最容易冲动的时候，可能往常遇上骗子还好点，这时候遇上了就上当了。所以这时候更要冷静下来，通过我们说的方法，为自己做一些积累。好在未来，多赚点钱。在此我们也希望卡友们能够“马达一响，黄金万两”，渡过难关，走向小康。
难度最小的减肥方法，坚持一个月，在夏天闪亮登场！1、第1－7天晚上7点吃完晚饭后就不要摄入任何东西了，早餐、午餐、晚餐一定要按时去吃，每天喝够8杯水，提高代谢。
2、第8－15天减少晚饭主食摄入量，这7天掉秤很快，开始减少内脏脂肪，身体会有饥饿感，这是好的开始要坚持住。
3、第16－21天早饭午饭按时吃，但是要8分饱，营养均衡，晚饭少吃，多喝温水加速新陈代谢，坚持有氧和无氧相结合。
4、第22－29日这时候一定要多摄入优质蛋白，可以摄入优质蛋奶，或者豆制品，同时进行一定的塑形训练，可以多做拉伸或者慢跑。
如果你在减肥道路上有什么难题，可以评论告诉我！
#减肥##赵天豫主任治肥胖##减肥[超话]#
2、第8－15天减少晚饭主食摄入量，这7天掉秤很快，开始减少内脏脂肪，身体会有饥饿感，这是好的开始要坚持住。
3、第16－21天早饭午饭按时吃，但是要8分饱，营养均衡，晚饭少吃，多喝温水加速新陈代谢，坚持有氧和无氧相结合。
4、第22－29日这时候一定要多摄入优质蛋白，可以摄入优质蛋奶，或者豆制品，同时进行一定的塑形训练，可以多做拉伸或者慢跑。
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