#自然世界#【探访四面山禁区奇异精灵】重庆四面山从长岩子管护站到珍珠湖的通道，是禁止游客进入的封闭区。5年前，重庆四面山自然保护区对核心区以外的4个区域进行了封闭，此处即是其中之一。经申请拿到进入许可的我，能理解这项措施，四面山的奇异精灵们太需要这样的避难所了。
四面山有着特殊的地质和植被环境，它的丹霞石构成的崖体，即使在百年难遇的干旱时，仍能汩汩涌出泉水，庇护着依赖溪流或潮湿环境的物种，而这些区域，并不全处在核心区。想到能进入这些避难所观察人们保护下来的物种，我就不由得一阵兴奋。
上午9点前，我从长岩子管护站旁进入被贴上封条的一条小道。时值初秋，外面的世界已有黄叶纷飞，而这里却绿枝满眼、溪水潺潺，宛如一年中最好的盛夏时光。
再往前，林更密了，阳光被彻底挡在了外面，我掏出手电，小心地扫视着前后左右，生怕错过精彩物种。林下野花不少，牡丹花科的肥肉草在这一带是优势物种，红红地开成了一片，它的总苞片膜质，肥肥的、肉肉的，估计因此得名。
林子稀疏的地方，白花败酱获得了机会，把伞形的花高高地举起，吸引着林下的中小型蝴蝶，我略略数了一下，有四种弄蝶两种蛱蝶，可惜毕竟入秋了，它们的翅都有点残破。接着，我拍到两种眼蝶——华西黛眼蝶和蒙链荫眼蝶，翅膀相对还完好。
走出树林后，眼前是一个峡谷，在上山之前，我离开道路，去了一处瀑布下的水潭，想看看是否有什么特别的蜻蜓。刚到水潭附近，就惊动了几只“艳娘”，我发现至少有两个种类，一是透顶单脉色蟌，一是线纹鼻蟌。前者几乎没给我机会，一路拉高到了树上，后者就呆萌得可爱，我怎么拍它也不动。
突然，一种陌生的色蟌进入我的视野。只见它全身青铜色，阳光下闪耀着金属光芒。凭经验我认为这是雄性，一般来说雌性会低调一点，正这么想着，眼前出现了一对正交配着的，一样的青铜色闪耀，构成了一个完美的心形图案。原来，这种色蟌的雌雄都如此高调。后来我请教了蜻蜓专家张浩淼，确认是亮闪色蟌，重庆有分布，但数量极少。
拍蜻蜓拍到手软的我，重新拾级而上，上山远比想象中难度大，有的梯步就是整块巨石上凿出来的，非常陡峭。惯走山路的我也汗如雨下。
边登山边记录，一个多小时后，我终于登上了山巅。这里有一石桌石凳，我放下包和器材，舒服地喝着茶，回望走过的山谷。只见一片黄叶，顺着山风潇洒地晃动着，从右边的山峰飘向深谷。我睁圆了双眼，死盯着那片黄叶，快到谷底时，它飞了起来，朝着溪谷对面的山峰而去。裳凤蝶！有着金黄色后翅的裳凤蝶，仿佛王者降临，让整个山谷一下子有了神采。
裳凤蝶飞远了，我还在望着它消失的方向。这是我永远看不厌的大型蝴蝶，每一年，都会有几次在野外偶遇，但要以较近距离拍到它，平均五六年才有一次机会。我叹了口气，带好器材下山，山的这一边很开阔，远处的反光，我觉得就是珍珠湖了。
我没着急赶到珍珠湖边，那是我当天的折返点，因为一路上和我斗智斗勇的“小精灵”还真不少，我拍到两种眼蝶。接着，又在草丛中发现了姬蜂虻，初秋，正是它们的交配时节，这不安分的小家伙，喜欢一边交配一边飞行着采花蜜，我视野里足足有10对这样舞蹈着的新人。不过，要拍到它们可不容易，它们看似漫不经心，却小心地和我保持着一米开外的距离。
不知不觉，我到了珍珠湖边，安静的珍珠湖像半透明的巨大翡翠，被浓密的森林包裹着。
回到峰顶差不多下午一点左右，此处前有山谷、后有湖，我实在太喜欢了。眼睛的余光里，枯叶堆那边似乎有什么动了一下。20多年野外寻访的经历，给了我特别的敏感，我马上定住自己，极缓慢地转过身朝那个方向看去，这种缓慢不会惊走身边的小动物。枯叶里似乎什么也没有，我保持着缓慢动作，变换角度继续观察，终于看清楚了，枯叶堆里立着一片棕褐色的叶子，它也在缓慢地移动着。黛眼蝶，而且是我没见过的种类！我在心里惊呼了一声。
我和棕褐黛眼蝶就这样偶遇了，这是四面山有记录的蝴蝶，但在我进四面山的70多次考察中，一次也没见到，原来它躲在这里。
现在，阳光瀑布般地倾泻而下，整个山谷像透明的玻璃房子，树林微微摇晃，雾气悠悠上升，这才是蝴蝶们出现的时刻。
我提着相机，满怀期待，沿着陡峭的梯步缓缓而下，顾不上欣赏山谷的景致，只是紧张地观察着两边的灌木，弦绷得太紧，左右张望，脚下看得却不仔细，竟差一点踩到了一只灰蝶，它优雅而机敏地拉起，几个起伏，向着深谷里的灌木飞去。
我目瞪口呆地看清楚了它后翅的眼斑：这不正是7年前我在珍珠湖边的小径上看到的那种轭灰蝶吗？我懊恼极了，恨不得翻出栏杆，直奔悬崖边上那丛灌木冒险搜索。好一阵，我才冷静下来。只要保护好山谷，总会再有机会见到的。我安慰着自己，继续向前。
就在10分钟后，一只被我惊飞的灰蝶，从左向右飞过小道，停在草丛里，我蹲下身来看清后，一阵狂喜。原来，又见到了这种轭灰蝶，而且，比前面那只更新鲜完整。我控制住自己的兴奋，这样才能让手持的相机稳如磐石。我飞快地边拍边调整相机参数，在它飞走前，迅速地拍了十几张。
平时极难遇到的蝴蝶继续出现，我相继观察到两种盛蛱蝶，它们都不是常见的散纹盛蛱蝶，我小心地拍了几张就后退下来，不忍心频频打断它的午餐。
有一段路，山崖裸露着岩石和泥土，恰好没有什么蝴蝶，我干脆搜索起别的昆虫来。草丛里隐藏了一个洞口，似乎有一只昆虫在里面探头探脑，我赶紧把镜头塞进了草丛。它试探了一阵，终于把脑袋探出了洞口，那是一只胡蜂，威胁性地露出了强悍的口器，似乎在警告我，必须赶紧撤退。原来，这小小的洞口里，居然有一个胡蜂的巢。胡蜂是群居昆虫，一旦激怒了它们，被群蜂围剿，是很危险的。我不敢多拍，缓缓把相机镜头退出，到塞进去不过两三分钟，我惊讶地发现，相机的机身和我的手臂上，已经停着三四只胡蜂，估计是我挡住了它们回巢的路。我保持着姿势，纹丝不动，直到胡蜂们自行飞走。
还好有惊无险，我稳了稳心神，继续工作。在一棵树裸露的根须中，我发现了一只溪蛉。和脉翅目的草蛉和褐蛉不同的是，溪蛉的翅上不仅生有细毛，翅脉还把翅膀分成了无数薄窗。适当的光线条件下，这些薄窗会呈现彩虹般的光彩。所有的机遇都凑齐了，溪蛉出现在适当的地方，而我捕捉到了适当的光线。我拍到的溪蛉，翅膀上似乎挂上了七重的彩虹，美丽无比。
我抬起头，小径尽头，一个穿迷彩服、戴红袖套的女护林员，正平静地望着我。靠近她时，发现树林里还有两位同样穿戴的女护林员，平静友好地看着我。原来，我一进林区，她们就观察到了我，早会时站长通报了我的观察计划和线路，她们巡逻时就尽量不打扰我。
白昼梦幻般的徒步就这样收尾，我和3位护林员在树林里坐下来慢慢聊天，关于春天的野花，关于蝴蝶，关于她们的巡逻，甚至，关于她们的工龄。有两位护林员，看起来刚到中年，但实际上两三年后就要退休了。另一位因为考了技专，需再比她们多干5年才能退休。考过了技专的这位，还真是不一样，手机里有很多平时巡山时拍的昆虫和野花，有一种腐生兰，不在我拿到的四面山植物名录中。
这个山谷保护下来的，远远超过了我们的所知，她们保护着地球尚存物种的未来，其实，也有可能是人类的未来。我今天的种种奇遇，缘于她们普通而坚忍的每日守护，虽然，她们不太明白那些飞过身边的蝴蝶和蜻蜓究竟意味着什么。（博物旅行家李元胜）
四面山有着特殊的地质和植被环境，它的丹霞石构成的崖体，即使在百年难遇的干旱时，仍能汩汩涌出泉水，庇护着依赖溪流或潮湿环境的物种，而这些区域，并不全处在核心区。想到能进入这些避难所观察人们保护下来的物种，我就不由得一阵兴奋。
上午9点前，我从长岩子管护站旁进入被贴上封条的一条小道。时值初秋，外面的世界已有黄叶纷飞，而这里却绿枝满眼、溪水潺潺，宛如一年中最好的盛夏时光。
再往前，林更密了，阳光被彻底挡在了外面，我掏出手电，小心地扫视着前后左右，生怕错过精彩物种。林下野花不少，牡丹花科的肥肉草在这一带是优势物种，红红地开成了一片，它的总苞片膜质，肥肥的、肉肉的，估计因此得名。
林子稀疏的地方，白花败酱获得了机会，把伞形的花高高地举起，吸引着林下的中小型蝴蝶，我略略数了一下，有四种弄蝶两种蛱蝶，可惜毕竟入秋了，它们的翅都有点残破。接着，我拍到两种眼蝶——华西黛眼蝶和蒙链荫眼蝶，翅膀相对还完好。
走出树林后，眼前是一个峡谷，在上山之前，我离开道路，去了一处瀑布下的水潭，想看看是否有什么特别的蜻蜓。刚到水潭附近，就惊动了几只“艳娘”，我发现至少有两个种类，一是透顶单脉色蟌，一是线纹鼻蟌。前者几乎没给我机会，一路拉高到了树上，后者就呆萌得可爱，我怎么拍它也不动。
突然，一种陌生的色蟌进入我的视野。只见它全身青铜色，阳光下闪耀着金属光芒。凭经验我认为这是雄性，一般来说雌性会低调一点，正这么想着，眼前出现了一对正交配着的，一样的青铜色闪耀，构成了一个完美的心形图案。原来，这种色蟌的雌雄都如此高调。后来我请教了蜻蜓专家张浩淼，确认是亮闪色蟌，重庆有分布，但数量极少。
拍蜻蜓拍到手软的我，重新拾级而上，上山远比想象中难度大，有的梯步就是整块巨石上凿出来的，非常陡峭。惯走山路的我也汗如雨下。
边登山边记录，一个多小时后，我终于登上了山巅。这里有一石桌石凳，我放下包和器材，舒服地喝着茶，回望走过的山谷。只见一片黄叶，顺着山风潇洒地晃动着，从右边的山峰飘向深谷。我睁圆了双眼，死盯着那片黄叶，快到谷底时，它飞了起来，朝着溪谷对面的山峰而去。裳凤蝶！有着金黄色后翅的裳凤蝶，仿佛王者降临，让整个山谷一下子有了神采。
裳凤蝶飞远了，我还在望着它消失的方向。这是我永远看不厌的大型蝴蝶，每一年，都会有几次在野外偶遇，但要以较近距离拍到它，平均五六年才有一次机会。我叹了口气，带好器材下山，山的这一边很开阔，远处的反光，我觉得就是珍珠湖了。
我没着急赶到珍珠湖边，那是我当天的折返点，因为一路上和我斗智斗勇的“小精灵”还真不少，我拍到两种眼蝶。接着，又在草丛中发现了姬蜂虻，初秋，正是它们的交配时节，这不安分的小家伙，喜欢一边交配一边飞行着采花蜜，我视野里足足有10对这样舞蹈着的新人。不过，要拍到它们可不容易，它们看似漫不经心，却小心地和我保持着一米开外的距离。
不知不觉，我到了珍珠湖边，安静的珍珠湖像半透明的巨大翡翠，被浓密的森林包裹着。
回到峰顶差不多下午一点左右，此处前有山谷、后有湖，我实在太喜欢了。眼睛的余光里，枯叶堆那边似乎有什么动了一下。20多年野外寻访的经历，给了我特别的敏感，我马上定住自己，极缓慢地转过身朝那个方向看去，这种缓慢不会惊走身边的小动物。枯叶里似乎什么也没有，我保持着缓慢动作，变换角度继续观察，终于看清楚了，枯叶堆里立着一片棕褐色的叶子，它也在缓慢地移动着。黛眼蝶，而且是我没见过的种类！我在心里惊呼了一声。
我和棕褐黛眼蝶就这样偶遇了，这是四面山有记录的蝴蝶，但在我进四面山的70多次考察中，一次也没见到，原来它躲在这里。
现在，阳光瀑布般地倾泻而下，整个山谷像透明的玻璃房子，树林微微摇晃，雾气悠悠上升，这才是蝴蝶们出现的时刻。
我提着相机，满怀期待，沿着陡峭的梯步缓缓而下，顾不上欣赏山谷的景致，只是紧张地观察着两边的灌木，弦绷得太紧，左右张望，脚下看得却不仔细，竟差一点踩到了一只灰蝶，它优雅而机敏地拉起，几个起伏，向着深谷里的灌木飞去。
我目瞪口呆地看清楚了它后翅的眼斑：这不正是7年前我在珍珠湖边的小径上看到的那种轭灰蝶吗？我懊恼极了，恨不得翻出栏杆，直奔悬崖边上那丛灌木冒险搜索。好一阵，我才冷静下来。只要保护好山谷，总会再有机会见到的。我安慰着自己，继续向前。
就在10分钟后，一只被我惊飞的灰蝶，从左向右飞过小道，停在草丛里，我蹲下身来看清后，一阵狂喜。原来，又见到了这种轭灰蝶，而且，比前面那只更新鲜完整。我控制住自己的兴奋，这样才能让手持的相机稳如磐石。我飞快地边拍边调整相机参数，在它飞走前，迅速地拍了十几张。
平时极难遇到的蝴蝶继续出现，我相继观察到两种盛蛱蝶，它们都不是常见的散纹盛蛱蝶，我小心地拍了几张就后退下来，不忍心频频打断它的午餐。
有一段路，山崖裸露着岩石和泥土，恰好没有什么蝴蝶，我干脆搜索起别的昆虫来。草丛里隐藏了一个洞口，似乎有一只昆虫在里面探头探脑，我赶紧把镜头塞进了草丛。它试探了一阵，终于把脑袋探出了洞口，那是一只胡蜂，威胁性地露出了强悍的口器，似乎在警告我，必须赶紧撤退。原来，这小小的洞口里，居然有一个胡蜂的巢。胡蜂是群居昆虫，一旦激怒了它们，被群蜂围剿，是很危险的。我不敢多拍，缓缓把相机镜头退出，到塞进去不过两三分钟，我惊讶地发现，相机的机身和我的手臂上，已经停着三四只胡蜂，估计是我挡住了它们回巢的路。我保持着姿势，纹丝不动，直到胡蜂们自行飞走。
还好有惊无险，我稳了稳心神，继续工作。在一棵树裸露的根须中，我发现了一只溪蛉。和脉翅目的草蛉和褐蛉不同的是，溪蛉的翅上不仅生有细毛，翅脉还把翅膀分成了无数薄窗。适当的光线条件下，这些薄窗会呈现彩虹般的光彩。所有的机遇都凑齐了，溪蛉出现在适当的地方，而我捕捉到了适当的光线。我拍到的溪蛉，翅膀上似乎挂上了七重的彩虹，美丽无比。
我抬起头，小径尽头，一个穿迷彩服、戴红袖套的女护林员，正平静地望着我。靠近她时，发现树林里还有两位同样穿戴的女护林员，平静友好地看着我。原来，我一进林区，她们就观察到了我，早会时站长通报了我的观察计划和线路，她们巡逻时就尽量不打扰我。
白昼梦幻般的徒步就这样收尾，我和3位护林员在树林里坐下来慢慢聊天，关于春天的野花，关于蝴蝶，关于她们的巡逻，甚至，关于她们的工龄。有两位护林员，看起来刚到中年，但实际上两三年后就要退休了。另一位因为考了技专，需再比她们多干5年才能退休。考过了技专的这位，还真是不一样，手机里有很多平时巡山时拍的昆虫和野花，有一种腐生兰，不在我拿到的四面山植物名录中。
这个山谷保护下来的，远远超过了我们的所知，她们保护着地球尚存物种的未来，其实，也有可能是人类的未来。我今天的种种奇遇，缘于她们普通而坚忍的每日守护，虽然，她们不太明白那些飞过身边的蝴蝶和蜻蜓究竟意味着什么。（博物旅行家李元胜）
《梦中情人》
屏幕是一扇虚掩的门
你容颜的气息有错误的方式
我打开时
时光静止在你嘴角上扬的笑意
*
脸颊上一抹嫣红
令春天有了靠近蝴蝶的冲动
用了世上最细最细的呼唤
吹开你额前精致的想念
*
把相约放在一个遥远的日子上
是如何美好的一种寂寞
把你放在一个无依无靠的心上
是一种如何寂寞的沧桑
*
道过晚安
我们各自在千里之外安眠
来生的希望暂时栖息在幻觉里
等一组诺言美梦成真
屏幕是一扇虚掩的门
你容颜的气息有错误的方式
我打开时
时光静止在你嘴角上扬的笑意
*
脸颊上一抹嫣红
令春天有了靠近蝴蝶的冲动
用了世上最细最细的呼唤
吹开你额前精致的想念
*
把相约放在一个遥远的日子上
是如何美好的一种寂寞
把你放在一个无依无靠的心上
是一种如何寂寞的沧桑
*
道过晚安
我们各自在千里之外安眠
来生的希望暂时栖息在幻觉里
等一组诺言美梦成真
#小豫话吧#【关于生活，可能有用的40条建议】英国作家马特·海格在24岁时患上了抑郁症，后来通过写作踏上了自我救赎之路。他在《活下去的理由》一书中，分享了自己觉得有用的40条生活建议，摘选如下。这剂“他人的良药”，送给每一个在努力生活的人↓↓
1．
快乐出现的时候，享受快乐。
2．
小口慢饮，别狼吞虎咽。
3．
对自己温柔些。
4．
过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5．
“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”这句话是正确的。
6．
多倾听，少说话。
7．
无所事事的时候不要有罪恶感。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
8．
觉察到你正在呼吸。
9．
不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
10．
恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
11．
出去跑步，再做点瑜伽。
12．
中午之前冲个澡。
13．
遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
14．
善良。
15．
要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
16．
不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。无节制的娱乐将使你注意力分散。
17．
坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
18．
不要杞人忧天。
19．
看树，靠近树，种树。（因为树很棒）
20．
听听瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
21．
生活，爱，放手。
22．
酒的数学是“乘方运算”。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。“加法就是乘法”。
23．
当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
24．
阅读一本书。别去想着要读完它，只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
25．
善待他人。在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
26．
听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——说的那句话吧：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
27．
允许他人爱你。并且相信这份爱。
28．
你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
29．
儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
30．
凌晨三点不是试图理清人生的时间。
31．
记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。“正常”其实是主观的，没有什么标准答案。这个地球有70亿人，就有70亿种正常。
32．
不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
33．
别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
34．
对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
35．
读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。
对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
36．
阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
37．
记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
38．
当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
39．
负面情绪是比你渺小的东西。它一直都比你渺小，即使有时候感觉上很庞大。它在你体内运行，你不在它体内运行。它也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空。乌云出现之前就有天空。乌云脱离了天空是不能存在的，而天空没有了乌云依然是天空。
40．
勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
1．
快乐出现的时候，享受快乐。
2．
小口慢饮，别狼吞虎咽。
3．
对自己温柔些。
4．
过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5．
“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”这句话是正确的。
6．
多倾听，少说话。
7．
无所事事的时候不要有罪恶感。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
8．
觉察到你正在呼吸。
9．
不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
10．
恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
11．
出去跑步，再做点瑜伽。
12．
中午之前冲个澡。
13．
遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
14．
善良。
15．
要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
16．
不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。无节制的娱乐将使你注意力分散。
17．
坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
18．
不要杞人忧天。
19．
看树，靠近树，种树。（因为树很棒）
20．
听听瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
21．
生活，爱，放手。
22．
酒的数学是“乘方运算”。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。“加法就是乘法”。
23．
当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
24．
阅读一本书。别去想着要读完它，只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
25．
善待他人。在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
26．
听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——说的那句话吧：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
27．
允许他人爱你。并且相信这份爱。
28．
你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
29．
儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
30．
凌晨三点不是试图理清人生的时间。
31．
记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。“正常”其实是主观的，没有什么标准答案。这个地球有70亿人，就有70亿种正常。
32．
不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
33．
别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
34．
对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
35．
读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。
对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
36．
阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
37．
记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
38．
当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
39．
负面情绪是比你渺小的东西。它一直都比你渺小，即使有时候感觉上很庞大。它在你体内运行，你不在它体内运行。它也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空。乌云出现之前就有天空。乌云脱离了天空是不能存在的，而天空没有了乌云依然是天空。
40．
勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
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