图1为明天早饭 我还额外加了11.3g的荞麦面 荞麦面和山药作为主食 鸡胸肉和鸡蛋是蛋白质补充。
图3是明天午饭 我在纠结要不要加半个木瓜 没有碳水化合的一餐 两片鸡胸肉应该吃的很饱了。
晚上就吃一个吧~
这两天瘦的超级慢 不准备减少饭量 把中午的碳水化合去掉8！尝试一下。 早上吃的还是蛮多的 中午的蔬菜和水果要不要增加呢[疑问]

字数限制我直接开始说了
⚪少食多餐这个一定要注意啊!每顿饭少吃点，大约感觉有一点点饱就停筷等饿的时候就又吃点东西尽量吃低热量的东西千万不要每顿饭吃得很饱很撑，这样胃口就会变得很大。我照着这个方法吃饭一周掉秤两斤。
⚪低卡低油高蛋白多吃蔬菜!多吃蔬菜!蔬菜里面含有很多的维生素都是人体所需的而且多吃蔬菜对皮肤也有好处!尽量少吃油炸食品炒菜的时候尽量少放一点油像炸鸡汉堡薯条之类一周吃一次满足一下食欲但吃了之后运动要加倍。坚持每天吃一个鸡蛋。
⚪戒糖划重点!一定要戒糖!糖吃多了容易导致皮肤松弛加快衰老!所以要尽量少吃糖!坚持几个月不吃糖或尽量少吃皮肤真的会变好很多!
⚪少坐多动像一些上班族或者学生族之类的很长时间都是坐着的很少时间走动长期坐着会导致腰酸背痛肌肉紧张所以在闲暇时间或者课余时间抓紧机会站起来走一走放松一下肌肉活动一下身体。
⚪运动跟酸奶，酸奶的话，我喝的一款酸奶挺好的食品级的不会反弹当时看见很多网红都有推荐就去买了试一下当时喝的时候一天就一斤一斤的掉秤喝了一个月差不多就瘦了二十斤后面推荐给闺蜜了她瘦了十斤一酸奶是清理肠胃减脂
⚪饮食健康脂肪和碳水化合物是致胖的两大因素摄入适当的碳水化合物不会导致肥胖如米饭面制食品马铃薯这些就含有丰富的碳水化要合理的食用减肥一定要忌嘴不能碰烧烤油炸食品这些脂肪含量超级高对减肥一点都不友好!一周可以适当吃一点解馋吃到一半时立即停嘴剩下的直接丢垃圾桶不要心疼钱每天尽量把吃饭的时间控制在十小时之内其余时间就喝水多喝水对皮肤也有好处我现在每天至少喝八杯水多喝水连小便都会通畅得多❌翘二郎腿❌不吃早饭、晚饭❌站姿不正❌吃夜宵☑️晨跑可以增大肺活量提高新成代谢☑️饭后走动有助于食物消化☑️正确的睡姿到b站找周六野她有教正确的睡姿—————————————————————

#喜茶×出前一丁#

喜茶新品 | @喜茶 x出前一丁 您的餐蛋包出炉了

昨天和@三分甜的一天 一起打卡了喜茶热麦店的新品——出前一丁餐蛋包

咸食爱好者如我吃完之后也是超级满足的！！喜欢碳水化合吗？给你双倍！喜欢咸香吗！有鹌鹑蛋还有午餐肉！

真实的爱了！但是堂内食会更适合！因为面是热乎乎的，刚出炉的味道总是最棒der！！

十一的时候，大家可以去康康（但是别点太多，因为分量太足了，一个人一个包就可以吃饱）

p.s. 还点了新品：醉醉葡萄啤，是葡萄汁加上科罗纳的融合！可以让大家实现，逛街也买醉得愿望！！