高低温（交变）湿热试验箱BPHJS-060A产品简述：
高低温(交变)湿热试验箱(立式)——彩色触摸屏控制器
新一代高低温（交变）湿热试验箱，集公司多年在箱体设计方面成功经验，本着人性化设计理念，从客户的实际需求出发，在每一细节上尽力满足客户要求，为客户提供高品质的产品。
高低温（交变）湿热试验箱BPHJS-060A产品特点：
人性化设计
● 全新无氟设计，使你始终走在健康生活的前面。
● 采用干湿球式或电容式多功能多段可编程温湿度控制器，模糊PID控制器,控温控湿精确波动小。
● 进口温湿度控制器寿命长，高精度CFL20字×6行LCD显示器，键盘输入，操作简便。
● 箱体左侧有直径25mm或50mm测试孔，便于实验操作与测量温度。
● 内置式水槽可拉出加水，方便使用。
品质保证
● 国际品牌压缩机和循环风机，使温度分布均匀。环保制冷剂（R134a）效率高，能耗低，促进节能。
● 独特风道循环系统，保证工作室温湿度均匀。
● 采用进口304镜面不锈钢内胆，四角半圆弧过度，搁板支架可以自由装卸，便于箱内的清洗工作。
● 多段可编程控制，可以简化复杂的试验过程，真正实现自动控制和运行。
安全功能
● 独立限温报警系统，超过限制温度即自动中断运行，并声光报警提示操作者。保证实验安全运行不发生意外。
● 温度偏高、偏低和超温报警。
● 压缩机过热、过流、过载保护，风机过热保护，缺水保护等。
方便的数据处理（选配）
● 可连接打印机或485通讯接口，具有USB数据转移接口（SD盘），用电脑显示，并打印温湿度和时间曲线，为试验过程数据储存与回放提供有力保证。
可程式触摸屏控制器 (BPHJS系列标配)
● 采用彩色液晶触摸式控制屏，菜单式操作界面，观察直观，易操作。
● 中英文操作界面可任意选择，屏幕可显示即时的温湿度运行曲线。
● 可设120组每组99段，999次循环，每段可设999小时59分钟，59秒。
● 具有屏幕锁定功能，避免人为触摸而更改试验数据或停机。
● 具有P.I.D自动演算功能，可将温湿度变化条件立即修正，使温湿度控制更为精确稳定。
● 具有RS-232或RS-485通讯接口，可在电脑上设计程式，监视试验过程和执行开关机等功能。
● 在电脑上安装专业控制软件，可实现同时监测与控制30台设备。
● 在电脑上实时分析与存储数据，形成Excel文档或Word文档方便打印。
高低温（交变）湿热试验箱BPHJS-060A产品技术参数：
型 号 BPHS- 高低温湿热试验箱
BPHJS- 高低温(交变)湿热试验箱
BPHS-060A(B 、C)
BPHJS-060A(B 、C) BPHS-120A(B 、C)
BPHJS-120A(B 、C) BPHS-250A(B 、C)
BPHJS-250A(B 、C) BPHS-500A(B 、C)
BPHJS-500A(B 、C) BPHS-1000A(B 、C)
BPHJS-1000A(B 、C)
温湿度范围 A ：-20℃~130℃；B ：-40℃~130℃； C ：-60℃~130℃
温度波动度 ±0.5℃
温度均匀度 ±2℃
湿度范围 30~95%RH
湿度波动度 ±3%RH
压缩机 原装进口压缩机,无氟环保制冷剂
内胆外形尺寸(mm)
(W×D×H) 400×380×450
650×1040×1650 500×400×600
700×1040×1750 600×600×700
800×1160×1850 800×700×900
1000×1210×1980 1000×1000×1000
1530×1500×1870
隔板 2 2 2 3 3
电源电压 A:AC220V 50Hz
B:AC220V 50Hz
C:AC220V 50Hz A:AC220V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC220V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC380V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC380V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz
功率 3750W/4150W/5250W 5950W/7050W/9300W 6000W/7100W/9300W 6650W/7850W/8500W 12.4KW/13.9KW/15.4KW
注：1、BPHS系列配彩色触摸屏控制器，BPHJS系列配彩色可程式触摸屏控制器。
2、-40℃～130℃接到订单后，交货期为15个工作日，-60℃～130℃，接到订单后，交货期为30个工作日天。
高低温(交变)湿热试验箱(立式)——彩色触摸屏控制器
新一代高低温（交变）湿热试验箱，集公司多年在箱体设计方面成功经验，本着人性化设计理念，从客户的实际需求出发，在每一细节上尽力满足客户要求，为客户提供高品质的产品。
高低温（交变）湿热试验箱BPHJS-060A产品特点：
人性化设计
● 全新无氟设计，使你始终走在健康生活的前面。
● 采用干湿球式或电容式多功能多段可编程温湿度控制器，模糊PID控制器,控温控湿精确波动小。
● 进口温湿度控制器寿命长，高精度CFL20字×6行LCD显示器，键盘输入，操作简便。
● 箱体左侧有直径25mm或50mm测试孔，便于实验操作与测量温度。
● 内置式水槽可拉出加水，方便使用。
品质保证
● 国际品牌压缩机和循环风机，使温度分布均匀。环保制冷剂（R134a）效率高，能耗低，促进节能。
● 独特风道循环系统，保证工作室温湿度均匀。
● 采用进口304镜面不锈钢内胆，四角半圆弧过度，搁板支架可以自由装卸，便于箱内的清洗工作。
● 多段可编程控制，可以简化复杂的试验过程，真正实现自动控制和运行。
安全功能
● 独立限温报警系统，超过限制温度即自动中断运行，并声光报警提示操作者。保证实验安全运行不发生意外。
● 温度偏高、偏低和超温报警。
● 压缩机过热、过流、过载保护，风机过热保护，缺水保护等。
方便的数据处理（选配）
● 可连接打印机或485通讯接口，具有USB数据转移接口（SD盘），用电脑显示，并打印温湿度和时间曲线，为试验过程数据储存与回放提供有力保证。
可程式触摸屏控制器 (BPHJS系列标配)
● 采用彩色液晶触摸式控制屏，菜单式操作界面，观察直观，易操作。
● 中英文操作界面可任意选择，屏幕可显示即时的温湿度运行曲线。
● 可设120组每组99段，999次循环，每段可设999小时59分钟，59秒。
● 具有屏幕锁定功能，避免人为触摸而更改试验数据或停机。
● 具有P.I.D自动演算功能，可将温湿度变化条件立即修正，使温湿度控制更为精确稳定。
● 具有RS-232或RS-485通讯接口，可在电脑上设计程式，监视试验过程和执行开关机等功能。
● 在电脑上安装专业控制软件，可实现同时监测与控制30台设备。
● 在电脑上实时分析与存储数据，形成Excel文档或Word文档方便打印。
高低温（交变）湿热试验箱BPHJS-060A产品技术参数：
型 号 BPHS- 高低温湿热试验箱
BPHJS- 高低温(交变)湿热试验箱
BPHS-060A(B 、C)
BPHJS-060A(B 、C) BPHS-120A(B 、C)
BPHJS-120A(B 、C) BPHS-250A(B 、C)
BPHJS-250A(B 、C) BPHS-500A(B 、C)
BPHJS-500A(B 、C) BPHS-1000A(B 、C)
BPHJS-1000A(B 、C)
温湿度范围 A ：-20℃~130℃；B ：-40℃~130℃； C ：-60℃~130℃
温度波动度 ±0.5℃
温度均匀度 ±2℃
湿度范围 30~95%RH
湿度波动度 ±3%RH
压缩机 原装进口压缩机,无氟环保制冷剂
内胆外形尺寸(mm)
(W×D×H) 400×380×450
650×1040×1650 500×400×600
700×1040×1750 600×600×700
800×1160×1850 800×700×900
1000×1210×1980 1000×1000×1000
1530×1500×1870
隔板 2 2 2 3 3
电源电压 A:AC220V 50Hz
B:AC220V 50Hz
C:AC220V 50Hz A:AC220V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC220V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC380V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC380V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz
功率 3750W/4150W/5250W 5950W/7050W/9300W 6000W/7100W/9300W 6650W/7850W/8500W 12.4KW/13.9KW/15.4KW
注：1、BPHS系列配彩色触摸屏控制器，BPHJS系列配彩色可程式触摸屏控制器。
2、-40℃～130℃接到订单后，交货期为15个工作日，-60℃～130℃，接到订单后，交货期为30个工作日天。
高低温湿热试验箱BPHS-060A产品简述：
高低温(交变)湿热试验箱(立式)——彩色触摸屏控制器
新一代高低温（交变）湿热试验箱，集公司多年在箱体设计方面成功经验，本着人性化设计理念，从客户的实际需求出发，在每一细节上尽力满足客户要求，为客户提供高品质的产品。
高低温湿热试验箱BPHS-060A产品特点：
人性化设计
● 全新无氟设计，使你始终走在健康生活的前面。
● 采用干湿球式或电容式多功能多段可编程温湿度控制器，模糊PID控制器,控温控湿精确波动小。
● 进口温湿度控制器寿命长，高精度CFL20字×6行LCD显示器，键盘输入，操作简便。
● 箱体左侧有直径25mm或50mm测试孔，便于实验操作与测量温度。
● 内置式水槽可拉出加水，方便使用。
品质保证
● 国际品牌压缩机和循环风机，使温度分布均匀。环保制冷剂（R134a）效率高，能耗低，促进节能。
● 独特风道循环系统，保证工作室温湿度均匀。
● 采用进口304镜面不锈钢内胆，四角半圆弧过度，搁板支架可以自由装卸，便于箱内的清洗工作。
● 多段可编程控制，可以简化复杂的试验过程，真正实现自动控制和运行。
安全功能
● 独立限温报警系统，超过限制温度即自动中断运行，并声光报警提示操作者。保证实验安全运行不发生意外。
● 温度偏高、偏低和超温报警。
● 压缩机过热、过流、过载保护，风机过热保护，缺水保护等。
方便的数据处理（选配）
● 可连接打印机或485通讯接口，具有USB数据转移接口（SD盘），用电脑显示，并打印温湿度和时间曲线，为试验过程数据储存与回放提供有力保证。
可程式触摸屏控制器 (BPHJS系列标配)
● 采用彩色液晶触摸式控制屏，菜单式操作界面，观察直观，易操作。
● 中英文操作界面可任意选择，屏幕可显示即时的温湿度运行曲线。
● 可设120组每组99段，999次循环，每段可设999小时59分钟，59秒。
● 具有屏幕锁定功能，避免人为触摸而更改试验数据或停机。
● 具有P.I.D自动演算功能，可将温湿度变化条件立即修正，使温湿度控制更为精确稳定。
● 具有RS-232或RS-485通讯接口，可在电脑上设计程式，监视试验过程和执行开关机等功能。
● 在电脑上安装专业控制软件，可实现同时监测与控制30台设备。
● 在电脑上实时分析与存储数据，形成Excel文档或Word文档方便打印。
高低温湿热试验箱BPHS-060A产品技术参数：
型 号 BPHS- 高低温湿热试验箱
BPHJS- 高低温(交变)湿热试验箱
BPHS-060A(B 、C)
BPHJS-060A(B 、C) BPHS-120A(B 、C) BPHJS-120A(B 、C) BPHS-250A(B 、C)
BPHJS-250A(B 、C) BPHS-500A(B 、C)
BPHJS-500A(B 、C) BPHS-1000A(B 、C)
BPHJS-1000A(B 、C)
温湿度范围 A ：-20℃~130℃；B ：-40℃~130℃； C ：-60℃~130℃
温度波动度 ±0.5℃
温度均匀度 ±2℃
湿度范围 30~95%RH
湿度波动度 ±3%RH
压缩机 原装进口压缩机,无氟环保制冷剂
内胆外形尺寸(mm)
(W×D×H) 400×380×450
650×1040×1650 500×400×600
700×1040×1750 600×600×700
800×1160×1850 800×700×900
1000×1210×1980 1000×1000×1000
1530×1500×1870
隔板 2 2 2 3 3
电源电压 A:AC220V 50Hz
B:AC220V 50Hz
C:AC220V 50Hz A:AC220V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC220V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC380V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC380V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz
功率 3750W/4150W/5250W 5950W/7050W/9300W 6000W/7100W/9300W 6650W/7850W/8500W 12.4KW/13.9KW/15.4KW
注：1、BPHS系列配彩色触摸屏控制器，BPHJS系列配彩色可程式触摸屏控制器。
2、-40℃～130℃接到订单后，交货期为15个工作日，-60℃～130℃，接到订单后，交货期为30个工作日天。
高低温(交变)湿热试验箱(立式)——彩色触摸屏控制器
新一代高低温（交变）湿热试验箱，集公司多年在箱体设计方面成功经验，本着人性化设计理念，从客户的实际需求出发，在每一细节上尽力满足客户要求，为客户提供高品质的产品。
高低温湿热试验箱BPHS-060A产品特点：
人性化设计
● 全新无氟设计，使你始终走在健康生活的前面。
● 采用干湿球式或电容式多功能多段可编程温湿度控制器，模糊PID控制器,控温控湿精确波动小。
● 进口温湿度控制器寿命长，高精度CFL20字×6行LCD显示器，键盘输入，操作简便。
● 箱体左侧有直径25mm或50mm测试孔，便于实验操作与测量温度。
● 内置式水槽可拉出加水，方便使用。
品质保证
● 国际品牌压缩机和循环风机，使温度分布均匀。环保制冷剂（R134a）效率高，能耗低，促进节能。
● 独特风道循环系统，保证工作室温湿度均匀。
● 采用进口304镜面不锈钢内胆，四角半圆弧过度，搁板支架可以自由装卸，便于箱内的清洗工作。
● 多段可编程控制，可以简化复杂的试验过程，真正实现自动控制和运行。
安全功能
● 独立限温报警系统，超过限制温度即自动中断运行，并声光报警提示操作者。保证实验安全运行不发生意外。
● 温度偏高、偏低和超温报警。
● 压缩机过热、过流、过载保护，风机过热保护，缺水保护等。
方便的数据处理（选配）
● 可连接打印机或485通讯接口，具有USB数据转移接口（SD盘），用电脑显示，并打印温湿度和时间曲线，为试验过程数据储存与回放提供有力保证。
可程式触摸屏控制器 (BPHJS系列标配)
● 采用彩色液晶触摸式控制屏，菜单式操作界面，观察直观，易操作。
● 中英文操作界面可任意选择，屏幕可显示即时的温湿度运行曲线。
● 可设120组每组99段，999次循环，每段可设999小时59分钟，59秒。
● 具有屏幕锁定功能，避免人为触摸而更改试验数据或停机。
● 具有P.I.D自动演算功能，可将温湿度变化条件立即修正，使温湿度控制更为精确稳定。
● 具有RS-232或RS-485通讯接口，可在电脑上设计程式，监视试验过程和执行开关机等功能。
● 在电脑上安装专业控制软件，可实现同时监测与控制30台设备。
● 在电脑上实时分析与存储数据，形成Excel文档或Word文档方便打印。
高低温湿热试验箱BPHS-060A产品技术参数：
型 号 BPHS- 高低温湿热试验箱
BPHJS- 高低温(交变)湿热试验箱
BPHS-060A(B 、C)
BPHJS-060A(B 、C) BPHS-120A(B 、C) BPHJS-120A(B 、C) BPHS-250A(B 、C)
BPHJS-250A(B 、C) BPHS-500A(B 、C)
BPHJS-500A(B 、C) BPHS-1000A(B 、C)
BPHJS-1000A(B 、C)
温湿度范围 A ：-20℃~130℃；B ：-40℃~130℃； C ：-60℃~130℃
温度波动度 ±0.5℃
温度均匀度 ±2℃
湿度范围 30~95%RH
湿度波动度 ±3%RH
压缩机 原装进口压缩机,无氟环保制冷剂
内胆外形尺寸(mm)
(W×D×H) 400×380×450
650×1040×1650 500×400×600
700×1040×1750 600×600×700
800×1160×1850 800×700×900
1000×1210×1980 1000×1000×1000
1530×1500×1870
隔板 2 2 2 3 3
电源电压 A:AC220V 50Hz
B:AC220V 50Hz
C:AC220V 50Hz A:AC220V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC220V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC380V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz A:AC380V 50Hz
B:AC380V 50Hz
C:AC380V 50Hz
功率 3750W/4150W/5250W 5950W/7050W/9300W 6000W/7100W/9300W 6650W/7850W/8500W 12.4KW/13.9KW/15.4KW
注：1、BPHS系列配彩色触摸屏控制器，BPHJS系列配彩色可程式触摸屏控制器。
2、-40℃～130℃接到订单后，交货期为15个工作日，-60℃～130℃，接到订单后，交货期为30个工作日天。
记得在生完哥哥的那年，孕期特别能吃，体重增长了30斤，虽然体重看似不太多，但哥哥生下来就是7.9两，当时肚子大的像怀了双胞胎，加上喂奶一直吃吃吃，出月子体重甚至比生之前还胖。而集中胖的地方就是肚子。本身算易瘦体质吧，半年后体重下来一点，十个月左右就完全瘦下来了。可唯一就是肚子还是相对很大。后来查了很多资料发现可能是腹直肌分离才重视起来。
再怀妹妹的时候，就很重视体重，严格要求自己不超重，一共涨了18斤左右，可做个月子又回到了生前的体重。二胎可能体质下降吧，8个月了才瘦了10斤。
后来因为同学妈妈的原因，加入了一个产后恢复训练营，里面有一个关于腹直肌的训练。 训练营测量的时候发现还是分离一指半。
我也是生孩子的这几年才接触的腹直肌这个问题。如果产后妈妈半年一年一直肚子很大无法消除和我一样，那么可以检测下是不是腹直肌分离。
那么什么是腹直肌呢
从医学上来说腹直肌是人体结缔组织中非常重要的一部分，属于腹肌的范畴，腹肌中除了包括腹直肌意外，还有腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
腹肌包括腹前外侧壁的三块扁肌和腹直肌，以及位于腹后壁的腰方肌。腹直肌呈带状，位于腹前壁正中线的两侧，周围包有腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌腱膜形成的腹直肌鞘。腹直肌的肌束上下纵行，其前部有3-4条横行的腱性结构，称为腱划。贴敷于腹横肌和腹直肌鞘腹腔面的深筋膜，称为腹横筋膜。它是腹内筋模的一部分，在外科上是一层重要的结构。
对于腰椎活动的稳定性和活动具有很重要的作用，能够控制脊柱和骨盆活动。腹直肌下固定，使两侧肌肉收缩，使脊柱向前屈张一侧收缩使脊柱向侧曲张上固定时两侧收缩，骨盆后倾，另外腹直肌还有维持负压协助呼吸分娩和排便的作用。
为什么出现腹直肌分离
正常情况下，腹部中央，就是腹直肌的中央，有一条线腹白线。在怀孕的过程当中，尤其到了孕晚期，我们的腹部膨胀以后，会使白线变薄、变宽，腹直肌会向两侧轻度分离。
[图片]
一般来说到了产后三个月到半年，这个分离应该就会完全恢复正常，那么如果这个白线仍然是变薄变宽，腹直肌是要往两边分离的情况， 就叫做产后腹直肌分离。
产后腹直肌分离是需要具体的数值去判断的，如果产后半年腹直肌的宽度在3cm以上，就是病理性的产后腹直肌分离。
腹直肌分离容易出现的问题
很多妈妈认为产后腹直肌分离仅仅是一个外观方面的问题，其实并非如此。
那么产后腹直肌分离还是会导致一些不良后果，可以这样形容，就像一个桶状，下面是盆底，前面是腹壁，后面是背部，整个腹部是属于动态的力量平衡当中，当我们产生了腹直肌分离以后，那么我们前腹部的力量平衡就打破了，那么这个时候，容易导致的情况就是脊柱的前突，包括盆底也会受到一些牵连。
所以说时间长了以后，容易产生一些腰背疼痛、脊椎的一些问题，同时在盆底方面，也会表现为盆底松弛，甚至于有漏尿的情况。
出现哪些问题要警惕是出现腹直肌分离
肚皮松松垮垮，经过了半年一年还是收不回去，那么这个是要警惕腹直肌分离。
如果出现腹部肌肉的无力，比如起床，甚至运动感觉不协调，也是需要警惕产后腹直肌分离，那么如果在腹部松垮的情况下，同时伴有腰背的疼痛，那么更要担心是不是存在腹直肌分离。另外有一些情况也可以提示是否存在，比如说在肚子鼓起的时候，在我们腹直肌中间有一块隆起，这是腹直肌分离的一个症状。
此外，当我们吸气的时候，两块腹直肌的中间出现一个深的沟的时候，我们也要警惕腹直肌分离。
如何判断是不是出现腹直肌分离
首先仰卧在床上，两腿弯曲并且将腹部露出来，左手撑在头后侧，全身放松，右手的中指和食指垂直用力压腹部，然后将上身用力抬起，腹肌两侧会向中间挤压手指，用手指来测量两侧肌肉之间的距离。距离如果超过两公分，就基本上属于腹直肌分离，此时需要去医院接受正规的治疗和诊断。
腹直肌分离如何恢复
比较严重的腹直肌分离，例如分离距离超过五公分，基本上需要进行理疗或者手术治疗。如果腹直肌分离没有那么严重，是可以进行自我恢复的，但是如果不进行适当的锻炼而靠腹直肌自己进行恢复是很难的，所以我们要借助一些运动
产后不久的妈妈们可以先从简单的腹式呼吸入手，千万不要一开始就坐仰卧起坐，因为
但是仰卧起坐不仅仅是对腹肌的一个作用，它是需要腰背臀的联合的力量，在仰卧起坐的过程当中，腹腔的压力是有一定的增高，腹腔压力的增高是对（腹直肌）分离不利的，不仅不能修复，反而还会加重腹直肌的分离。
那么怎么进行腹式呼吸呢？吸气时，肚子鼓起，想象肚子是个气球，吸气变大坚持20秒（刚开始做可以先尝试5秒10秒）呼气缓缓放平。维持这个状态5到10秒，一次锻炼个10分钟，20分钟。一天可以根据自己情况锻炼个几次。
我比较懒，腹式呼吸做的比较多，两个训练营下来，收了一指（后来没有参加了）
当时训练营当时还有猫式呼吸、死虫式，下犬式，靠墙蹲，原地踏步等，配合这些效果更佳显著。
产后恢复不是一朝一夕的事，毕竟孕育喂养也是很长时间造成的，我们不要着急，慢慢恢复，总会有效果的，关键还得是坚持。
我166，体重110，可吃多了还是容易有肚子，可见，管住嘴，迈开腿，两者还是都不能少的。如果能够调整饮食，多吃一些高蛋白，低脂肪，减少碳水的摄入效果肯定是有的。
可能这两年面对体质下降，对体重已经不要求了，反而更关注体型和身体素质。但是家里两个孩子每天也是比较忙和琐碎，想起来的时候动一动，也可能是春天来了，想出来走走玩一玩，不是也经常说三月不减肥，五月六月徒伤悲吗？
一年之计在于春，让我们都动起来吧！
再怀妹妹的时候，就很重视体重，严格要求自己不超重，一共涨了18斤左右，可做个月子又回到了生前的体重。二胎可能体质下降吧，8个月了才瘦了10斤。
后来因为同学妈妈的原因，加入了一个产后恢复训练营，里面有一个关于腹直肌的训练。 训练营测量的时候发现还是分离一指半。
我也是生孩子的这几年才接触的腹直肌这个问题。如果产后妈妈半年一年一直肚子很大无法消除和我一样，那么可以检测下是不是腹直肌分离。
那么什么是腹直肌呢
从医学上来说腹直肌是人体结缔组织中非常重要的一部分，属于腹肌的范畴，腹肌中除了包括腹直肌意外，还有腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
腹肌包括腹前外侧壁的三块扁肌和腹直肌，以及位于腹后壁的腰方肌。腹直肌呈带状，位于腹前壁正中线的两侧，周围包有腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌腱膜形成的腹直肌鞘。腹直肌的肌束上下纵行，其前部有3-4条横行的腱性结构，称为腱划。贴敷于腹横肌和腹直肌鞘腹腔面的深筋膜，称为腹横筋膜。它是腹内筋模的一部分，在外科上是一层重要的结构。
对于腰椎活动的稳定性和活动具有很重要的作用，能够控制脊柱和骨盆活动。腹直肌下固定，使两侧肌肉收缩，使脊柱向前屈张一侧收缩使脊柱向侧曲张上固定时两侧收缩，骨盆后倾，另外腹直肌还有维持负压协助呼吸分娩和排便的作用。
为什么出现腹直肌分离
正常情况下，腹部中央，就是腹直肌的中央，有一条线腹白线。在怀孕的过程当中，尤其到了孕晚期，我们的腹部膨胀以后，会使白线变薄、变宽，腹直肌会向两侧轻度分离。
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一般来说到了产后三个月到半年，这个分离应该就会完全恢复正常，那么如果这个白线仍然是变薄变宽，腹直肌是要往两边分离的情况， 就叫做产后腹直肌分离。
产后腹直肌分离是需要具体的数值去判断的，如果产后半年腹直肌的宽度在3cm以上，就是病理性的产后腹直肌分离。
腹直肌分离容易出现的问题
很多妈妈认为产后腹直肌分离仅仅是一个外观方面的问题，其实并非如此。
那么产后腹直肌分离还是会导致一些不良后果，可以这样形容，就像一个桶状，下面是盆底，前面是腹壁，后面是背部，整个腹部是属于动态的力量平衡当中，当我们产生了腹直肌分离以后，那么我们前腹部的力量平衡就打破了，那么这个时候，容易导致的情况就是脊柱的前突，包括盆底也会受到一些牵连。
所以说时间长了以后，容易产生一些腰背疼痛、脊椎的一些问题，同时在盆底方面，也会表现为盆底松弛，甚至于有漏尿的情况。
出现哪些问题要警惕是出现腹直肌分离
肚皮松松垮垮，经过了半年一年还是收不回去，那么这个是要警惕腹直肌分离。
如果出现腹部肌肉的无力，比如起床，甚至运动感觉不协调，也是需要警惕产后腹直肌分离，那么如果在腹部松垮的情况下，同时伴有腰背的疼痛，那么更要担心是不是存在腹直肌分离。另外有一些情况也可以提示是否存在，比如说在肚子鼓起的时候，在我们腹直肌中间有一块隆起，这是腹直肌分离的一个症状。
此外，当我们吸气的时候，两块腹直肌的中间出现一个深的沟的时候，我们也要警惕腹直肌分离。
如何判断是不是出现腹直肌分离
首先仰卧在床上，两腿弯曲并且将腹部露出来，左手撑在头后侧，全身放松，右手的中指和食指垂直用力压腹部，然后将上身用力抬起，腹肌两侧会向中间挤压手指，用手指来测量两侧肌肉之间的距离。距离如果超过两公分，就基本上属于腹直肌分离，此时需要去医院接受正规的治疗和诊断。
腹直肌分离如何恢复
比较严重的腹直肌分离，例如分离距离超过五公分，基本上需要进行理疗或者手术治疗。如果腹直肌分离没有那么严重，是可以进行自我恢复的，但是如果不进行适当的锻炼而靠腹直肌自己进行恢复是很难的，所以我们要借助一些运动
产后不久的妈妈们可以先从简单的腹式呼吸入手，千万不要一开始就坐仰卧起坐，因为
但是仰卧起坐不仅仅是对腹肌的一个作用，它是需要腰背臀的联合的力量，在仰卧起坐的过程当中，腹腔的压力是有一定的增高，腹腔压力的增高是对（腹直肌）分离不利的，不仅不能修复，反而还会加重腹直肌的分离。
那么怎么进行腹式呼吸呢？吸气时，肚子鼓起，想象肚子是个气球，吸气变大坚持20秒（刚开始做可以先尝试5秒10秒）呼气缓缓放平。维持这个状态5到10秒，一次锻炼个10分钟，20分钟。一天可以根据自己情况锻炼个几次。
我比较懒，腹式呼吸做的比较多，两个训练营下来，收了一指（后来没有参加了）
当时训练营当时还有猫式呼吸、死虫式，下犬式，靠墙蹲，原地踏步等，配合这些效果更佳显著。
产后恢复不是一朝一夕的事，毕竟孕育喂养也是很长时间造成的，我们不要着急，慢慢恢复，总会有效果的，关键还得是坚持。
我166，体重110，可吃多了还是容易有肚子，可见，管住嘴，迈开腿，两者还是都不能少的。如果能够调整饮食，多吃一些高蛋白，低脂肪，减少碳水的摄入效果肯定是有的。
可能这两年面对体质下降，对体重已经不要求了，反而更关注体型和身体素质。但是家里两个孩子每天也是比较忙和琐碎，想起来的时候动一动，也可能是春天来了，想出来走走玩一玩，不是也经常说三月不减肥，五月六月徒伤悲吗？
一年之计在于春，让我们都动起来吧！
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