生活压力大，补充什么好？#张淋琳健康频道[超话]#

维生素B3(烟酸)是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。

人体可利用主要氨基酸之一的色氨酸自行合成烟酸;体内缺乏维生素Bl、B2、B6的人，不能由色氨酸造出烟酸;烟酸和肾上腺皮质激素、甲状腺素、胰岛素一样，是合成性激素（雌激素黄体酮、睾丸脂酮）不可欠缺的物质。

维生素B3的食物来源：
全麦食品、糙米、绿瓦、芝麻、花生、香菇，紫菜、无花果，乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。

维生素B3需要的人群：
1、因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益；
2、当皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是烟酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸；
3、体内缺乏维生素B1、B2、B6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充；
4、经常精神紧张、暴躁不安，甚至患精神分裂者补充维生素B3有好处；
5、糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。

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网络改变生活
如果是以前，负债了又要在家照顾生病的孩子和家人，根本没有办法出去打工赚钱，无法抵挡的生活压力往往会导致很多惨剧
现在各个网络平台都给了大家新的赚钱方向
虽然也有很多不那么好的直播和营销行为还是要继续整改，但是，直播也的的确确有助于穷苦老百姓啊[开学季]
祝一切安好[打call]

#晚上练背
1⃣️ 广州的健身房即使是晚上气氛也很好，人超多。

（可能大家平时生活压力都很大8⃣️哈哈哈）

2⃣️ 今天练背泵感不错：练完充血站在灯光下痕迹很明显。遗憾的是：在淋浴间想拍照记录一下的时候一个大叔过来洗手池吹头发打断了我的施法进程。[衰]

3⃣️ 早睡早起 早睡早起 早睡早起
（重要的事情说三遍！）

4⃣️ 每次进行力量训练过后，都感觉自己的下颚线变的超明显诶！