我的心脏跳动的太热烈了,融化春天,夏天,又来融化秋天……最终融化了自己,和光、尘、土、风、雨、泪长在一起,所以我爱忧伤,爱流泪,爱孤独、爱寂寞,唯独忘了热爱自己的热爱一切不可能,我快疯了……我担心会真的爱上死亡,配不起活着,总该配得起死吧。如果死了,孟婆问我你为什么要死?我没有惊为天人的答案,我还得活着[微笑]
权威医学杂志《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究----吃得越甜,越容易失眠!#失眠#
美国哥伦比业大学研究人员通过调查参与美国妇女健康倡议(WHI)研究的53069名女性的相关数据以及饮食日记,通过数据显示:饮食升糖指数越高,失眠的风险也就越大。
其中,GI最高的女性,失眠症风险足足增加11%,过多使用添加糖含量高的食物和精制谷物,失眠风险进一步增加。而多吃蔬菜和水果的女性,失眠症发病率也就下降16%。
当体内血糖迅速升高时,身体会通过释放胰岛素,导致血糖下降,引发肾上腺素和皮质醇等激素的增加,而这类激素也就干扰睡眠。
除了饮食,影响人们睡眠的因素也有很多。比如:
一、 睡前看手机
手机已经成为现代人必不可少的用品,除了吃饭睡觉,很多人每天都是围着手机看一天,尤其睡前还要玩手机,这样的害处是容易让你错过睡眠时间。手机屏幕光更容易伤害眼睛,大脑也处于兴奋状态,无法进入睡眠,结果第二天又起不来,长期下来,会陷入一种恶性循环,晚上睡不着,白天起不来,生物钟紊乱,身体无法得到良好的休息恢复,身体状况就差,免疫力也会下降。
二、睡觉时开灯
由于人体夜间会不停分泌一种促进入睡的物质,这种物质越是在黑暗的环境下,才会更多地释放。如果总是开着灯,环境是亮的,那么会影响这种物质的生成,进而影响睡眠,这样时间久了,免疫力也会下降。
三、睡前的情绪影响
很多人睡前可能会看一些书籍,电影,或者聊天,如果看到或者聊到会让人情绪激动的情节,那么对大脑电波影响会比较大,情绪波动也会很大,这样会严重影响睡眠。尤其睡觉前爱忧伤、生气的人,大脑还会释放出一些特殊物质,这些都是能降低身体免疫力的
总而言之,若“睡不好”依然已经影响到白天生活,导致工作效率和生活质量严重下降,那么劝你最好重视这个问题,及时就医。 https://t.cn/A6GRXwef
美国哥伦比业大学研究人员通过调查参与美国妇女健康倡议(WHI)研究的53069名女性的相关数据以及饮食日记,通过数据显示:饮食升糖指数越高,失眠的风险也就越大。
其中,GI最高的女性,失眠症风险足足增加11%,过多使用添加糖含量高的食物和精制谷物,失眠风险进一步增加。而多吃蔬菜和水果的女性,失眠症发病率也就下降16%。
当体内血糖迅速升高时,身体会通过释放胰岛素,导致血糖下降,引发肾上腺素和皮质醇等激素的增加,而这类激素也就干扰睡眠。
除了饮食,影响人们睡眠的因素也有很多。比如:
一、 睡前看手机
手机已经成为现代人必不可少的用品,除了吃饭睡觉,很多人每天都是围着手机看一天,尤其睡前还要玩手机,这样的害处是容易让你错过睡眠时间。手机屏幕光更容易伤害眼睛,大脑也处于兴奋状态,无法进入睡眠,结果第二天又起不来,长期下来,会陷入一种恶性循环,晚上睡不着,白天起不来,生物钟紊乱,身体无法得到良好的休息恢复,身体状况就差,免疫力也会下降。
二、睡觉时开灯
由于人体夜间会不停分泌一种促进入睡的物质,这种物质越是在黑暗的环境下,才会更多地释放。如果总是开着灯,环境是亮的,那么会影响这种物质的生成,进而影响睡眠,这样时间久了,免疫力也会下降。
三、睡前的情绪影响
很多人睡前可能会看一些书籍,电影,或者聊天,如果看到或者聊到会让人情绪激动的情节,那么对大脑电波影响会比较大,情绪波动也会很大,这样会严重影响睡眠。尤其睡觉前爱忧伤、生气的人,大脑还会释放出一些特殊物质,这些都是能降低身体免疫力的
总而言之,若“睡不好”依然已经影响到白天生活,导致工作效率和生活质量严重下降,那么劝你最好重视这个问题,及时就医。 https://t.cn/A6GRXwef
郑爽这三任男友,最爱她的是张翰,但她最爱的是胡彦斌。
塘主当年在花少里面肉眼可见的为爱忧伤,还为爽子撕过时尚圈,发微博说“小仙女不是给你欺负的”。
感觉郑爽是在爱情里很作,但塘主会无限包容的那种挚爱男友。但胡彦斌就是“我不会无限包容你的作天作地”那种普通男友。
如果当年郑爽没有分
塘主当年在花少里面肉眼可见的为爱忧伤,还为爽子撕过时尚圈,发微博说“小仙女不是给你欺负的”。
感觉郑爽是在爱情里很作,但塘主会无限包容的那种挚爱男友。但胡彦斌就是“我不会无限包容你的作天作地”那种普通男友。
如果当年郑爽没有分
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